1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift.

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door magnetron, 30 jun 2014.

  1. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Dayum son

    Vanochtend zelfs nog.
     
    Shadow Project en euphorea vinden dit leuk.
  2. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
  3. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Afgelopen dagen last gehad van mijn rug. Sommige trainingen moeten stoppen omdat ik er te veel last van kreeg.

    #Low bar squat
    125 x 8 x 4

    Filmpje eerste set:
    Wel pittig, mijn uithoudingsvermogen schiet hier te kort.

    #Sumo deadlift
    150 x 4 tijdens warming up moeten stoppen, begon weer last te krijgen van mijn rug.

    Ik moet stoppen met 2x per week te deadliften. Of niet meer 2x per week 'zwaarder' deadliften, herstel hier moeilijk van.

    #hack squat
    50 x 12 x 4 Geen idee hoeveel het totaal was. Twee 25 kilo schijven aan de zijkant van dat ding gehangen

    #Seated leg curl
    55 x 10 x 5

    Kuiten en stabiliteit
     
  4. Nicky!

    Nicky! Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.849
    Leuk Bevonden:
    2.163
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    56kg
    dat jij niet bang bent als je zo'n gewicht uitrackt om over je veter te struikelen....
     
  5. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    #Bench press
    80x8x5

    #chest supported row
    40x8x4

    #band resisted bench press
    50x10x4 paarse band

    #Pull-up
    BWx6x6

    #Ring push up
    BWx10x3

    Superset:
    #Geenideechestding
    9x10x3
    Met
    #straight-arm lat pulldown
    10x10x3

    Kuiten en bicep

    Ik leef graag gevaarlijk.
     
  6. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
  7. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Hoody vindt dit leuk.
  8. Hoody

    Hoody Massive Warrior

    Berichten:
    19.984
    Leuk Bevonden:
    4.381
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    10%
    we hebben dezelfde doel!!
     
    magnetron vindt dit leuk.
  9. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Zullen we dan samen een 600kg deadlift doen?
     
  10. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
  11. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Dit maal alles zonder riem.

    #Low bar squat
    110 x 8 x 4

    #Deficit deadlift
    180 x 4 x 5

    #Hack squat
    100 x 10 x 3

    #Hyper extension
    BW x 12 x 3
     
    Hoody vindt dit leuk.
  12. Nicky!

    Nicky! Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.849
    Leuk Bevonden:
    2.163
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    56kg
    nog aan het liften magnetronneke?
     
  13. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Na een goed half jaar te hebben gevochten tegen een depressie en daarnaast ook nog eens overspannen te zijn geweest, wil ik de draad weer oppakken.

    Weinig of ongestructureerd gesport de afgelopen maanden. Maar probeer door het bijhouden van een log weer structuur in mijn training te krijgen. Waarbij ik het belangrijkste vindt dat ik weer plezier in het sporten ga krijgen, iets wat ik voorheen altijd had.

    Ondertussen ben ik een goede 10kg afgevallen en weeg ik nu ergens rond de 84 kilo. Over mijn krachtstas durf ik weinig te zeggen, (Voorheen: 185/115/260) mijn deadlift is gelukkig wel aardig intact gebleven.

    Het plan is om de aankomende tijd 4 dagen in de week full body te doen. Tijdens deze periode zal ik de grootte lifts weer rustig introduceren. De ene training leg ik wat meer focus op mijn bovenlichaam en de ander training meer op mijn onderlichaam.

    Aldus, de training van 16-7-17 (Weight x reps x sets)

    Belt squat
    80x6x4

    Stiff leg deadlift
    100x8x3

    Dumbell press
    25x8x3

    Overhead press
    40x5x4

    Cable row
    52x8x4

    Dumbell curl
    8x12x2

    Seated calve raises
    20x15x2
     
    natty87 en lloydatoni vinden dit leuk.
  14. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Training van 17-7-2017

    Bench press
    80x5x4

    Chest press
    50x8x3

    Cable crossover
    10x10x3

    Leg extension
    35x10x3

    lying leg curl
    15x12x2

    Knee raises
    BWx12x2

    One arm machine curls
    14x20x2

    Verder wat stabiliteit oefeningen
     
    natty87 en lloydatoni vinden dit leuk.
  15. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Tren van woensdag

    Deadlift
    200x5
    220x2x2

    Overhead press
    40x6x5

    Dumbell row
    25x8x4

    Face pulls
    Rode bandx10x3

    Hyper extension
    BWx10x2

    Standing calve raises
    40x15x2
     
    natty87 en meaantje vinden dit leuk.
  16. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder Wiki Medewerker

    Berichten:
    1.733
    Leuk Bevonden:
    747
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    81kg
    Jammer dat het zo gegaan is man, hopelijk gaat het nu echt weer beter :).
    Begrijp ik het nou verkeerd of heb jij een half jaar niet gesport en als nog een deadlift van 220 kg :D?
     
  17. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Waren wel moeizame dubbels hoor.

    Toen ik in februari een stapje terug deed trok ik 220x5, na 4 setejs 200x5. Maar hij is nog aardig intact gebleven, mijn squat maar vooral mijn bench hebben het meeste schade opgelopen.
     
    Mudita vindt dit leuk.
  18. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Vanochtend rug getraind met een vriend. Zijn schema/training, dus paste me aan.

    Pull-Up
    BWx10
    BWx8x3

    Machine row
    55x10x6

    Lat pull-down
    60x8x5
    50x12

    Verder nog wat curls.
     
    natty87 vindt dit leuk.
  19. magnetron

    magnetron Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.723
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    2 weekjes in Ierland verbleven. Niet getraind. Train van gisteren:

    Squat Geen riem
    100x8
    110x8
    110x6

    Bench
    78x5x5

    Lat pulldown
    59x8x3

    Dumbell press
    25x8x3
     

Deel Deze Pagina