Make way...I am here.

[eq_909]

pinda's ftw ja.

ga dan voor studentenhaver of nog beter (maar wel duurder) ongezouten noten mix, hmmmm

 

[Gillian]

Chocolade melk, ook een aanrader. 1000 kcal's per liter

 

[Tornadoo]

Chocolade melk, ook een aanrader. 1000 kcal's per liter

Wel die van de AH en niet die merk chocomelk, scheelt 100kcal per liter

'k neem zelf brood + chocomelk + pinda's mee naar school, kom er de dag wel mee door

 

[Gillian]

All you need idd

 

[Ano_1992_2]

ga dan voor studentenhaver of nog beter (maar wel duurder) ongezouten noten mix, hmmmm

Ja ik ga direct morgen eens kijken wat er voor moois in de winkel ligt.

 

[Gillian]

En maak eens een goed schema.

 

[Ano_1992_2]

En maak eens een goed schema.

Ja doe ik, alleen nu ff niet. Wat is je MSN trouwens?PM anders ff

 

[Starter20]

Oja ik moet ook weer zorgen dat ik een beetje in 'trance' kom tijdens de training, vol psyched enzo, dat lukt de laatste tijd niet echt meer...

dat heb ik ook als ik te weinig freet dude..! start eating

 

[Ano_1992_2]

Vandaag 3200-3500kcals op.

 

[Tornadoo]

Nog 1000 en 't begint erop te lijken!

 

[Ano_1992_2]

Dag 1
Squat
Bench
Barbell Row

Dag 2
Power cleans
Deadlift
Power shrugs

Dag 3
Squat
GM
Barbell row
Military press
Close grip bench

 

[Ano_1992_2]

Squat
10*bar
10*50
8*70
8*80
8*80
6*90
6*90

GM(eerste keer)
10*30
10*40
5*50
10*50

BOR
5*50
5*60
5*60
10*50

Bench
10*bar
10*40
8*50
8*50
6*55

 

[Gillian]

Dat lijkt er al een stuk meer op Hoe bevallen de gm's?

 

[Ano_1992_2]

Gm's bevallen goed, zit zeker meer in. Jammer dat ik zo laat met deze oefening begonnen ben.

BOR ging ook lekker, vorige keer moest ik bij die 60 cheaten, maar nu deed ik 'm uberstrict.

 

[Gillian]

Allright. Nu volhouden he

 

[Ano_1992_2]

Yep. Ik train tegenwoordig 's avonds en dat bevalt me toch beter dan 's middags.

 

[Strongman]

Bij de aldi heb je cranberrie mix, die flikker ik altijd bij me pinda's. Goed weg te krijgen.

 

[Ano_1992_2]

Boxsquat(net iets boven par)
5*90
5*110
8*120(pr)
5*130(pr)
5*140(pr)

Shrugs
4*6*90(pr)

BB Holds
10s 90
8s 110
5s 110
10s 90

+bi's en tri's werk.

Boxsquat ging wel aardig, oud pr lag op 8*115 dacht ik.
Shrugs waren wel ok.
BB holds gingen slecht, m'n grip was om de één of andere reden echt bagger.

 

[Viking1012]

Goede boxsquat!

 

[Starter20]

i most certainly agree with mister Viking