- Lid geworden
- 28 nov 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 10
beste dbb'ers,
iets meer dan een half jaar geleden heb ik een exel bestand gepost waarmee je makkelijk je voedingsschemain elkaar zet. Nog steeds zie ik dat mensen niet weten waar ze moeten beginnen als ze een voedingsschemain elkaar willen zetten. Dus ik dacht misschien tijd voor een repost. Dus hier is die dan.
En hier een korte uitleg voor als je niet zo handig bent met exel:
- Je opent het bestand
- Onderaan je beeld zie je tabblaadjes staan met daarop: uitleg, 3 dagen split, voedingsschemaetc.
- klik op het tabblad; voedingschema
- Als het goed is zie je nu een blauw met groene tabel
- Bovenaan je scherm in kolom "C" zie je staan: zelf invullen
- Vul dit in met de gegevens die links gevraagd worden. Dus; Leeftijd, lichaamsgewicht enz.
- Als je dit alles hebt ingevuld berekend het programma automatisch hoeveel kallorieen je nodig hebt voor onderhoud, cutten en bulken.
- Nu is het tijd je voedingsschemate maken.
- Je ziet op het blad allemaal drop down menutjes. Met de tijd van de dag aan de linker kant.
- Dit zijn de tijden waarop je moet/kan eten. Vul nu via de drop down menu's in wat je wilt gaan eten. Als je aan de rechter kant kijkt zie je hoeveel kalorieen, vet, kolidraten en eiwitten ieder product bevat.
- Stel zo je voedingsschemasamen. Als je klaar bent met je schema, scroll je helemaal naar beneden. Daar zie je een donkergroene tabel en daar staat in hoeveel je totaal aantal kalorieen per dag is enz. zo kun je zien of het schema bevat wat je nodig hebt.[/ATTACH][/ATTACH]
iets meer dan een half jaar geleden heb ik een exel bestand gepost waarmee je makkelijk je voedingsschemain elkaar zet. Nog steeds zie ik dat mensen niet weten waar ze moeten beginnen als ze een voedingsschemain elkaar willen zetten. Dus ik dacht misschien tijd voor een repost. Dus hier is die dan.
En hier een korte uitleg voor als je niet zo handig bent met exel:
- Je opent het bestand
- Onderaan je beeld zie je tabblaadjes staan met daarop: uitleg, 3 dagen split, voedingsschemaetc.
- klik op het tabblad; voedingschema
- Als het goed is zie je nu een blauw met groene tabel
- Bovenaan je scherm in kolom "C" zie je staan: zelf invullen
- Vul dit in met de gegevens die links gevraagd worden. Dus; Leeftijd, lichaamsgewicht enz.
- Als je dit alles hebt ingevuld berekend het programma automatisch hoeveel kallorieen je nodig hebt voor onderhoud, cutten en bulken.
- Nu is het tijd je voedingsschemate maken.
- Je ziet op het blad allemaal drop down menutjes. Met de tijd van de dag aan de linker kant.
- Dit zijn de tijden waarop je moet/kan eten. Vul nu via de drop down menu's in wat je wilt gaan eten. Als je aan de rechter kant kijkt zie je hoeveel kalorieen, vet, kolidraten en eiwitten ieder product bevat.
- Stel zo je voedingsschemasamen. Als je klaar bent met je schema, scroll je helemaal naar beneden. Daar zie je een donkergroene tabel en daar staat in hoeveel je totaal aantal kalorieen per dag is enz. zo kun je zien of het schema bevat wat je nodig hebt.[/ATTACH][/ATTACH]