- Lid geworden
- 10 jun 2004
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 3
Toch een keer een soort van log beginnen. Mischien dat iemand nog een paar verbeteringen ziet. Train nu een 8 maand ong , hiervoor aardig bezig geweest met 4 a 5x in de week thaiboksen ong 2 jaar lang. Trainde het laatst half jaar met de wedstrijdgroep mee , meer als een soort boksbal dat af en toe terugsloeg , goede tijden
Daarna nog een goed half jaar MMA , helaas was dit te ver uit de buurt.
Eerste 2 a 3 maand getraind zonder fatsoenlijk voedingsschema , kwam toch wel iets aan maar niet veel. Een kleine 7 kg in 3 maand. Woog toen ik begon rond de 80 kg , zit nu op de 106 KG zonder al te veel vet te hebben aangezet.
Zie link hieronder voor foto's.
Stats samengevat:
BP :2x100 KG
SQ :8x90 KG (ong 6 maand mee bezig)
DL :8X100 KG (ong 2 maand mee bezig)
Trainingstijd : 8 maand
Lengte : 1.96
Gewicht : 106 KG (kwam vanaf de 80 KG)
Doel : doorbulken tot de 110 a 115 kg , moet te halen zijn voor eind dit jaar.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/marc181982-na-8-maand-trainen-106-kg-126384/
Vandaag even de borst en biceps aangepakt
Benchpress:
12x70 kg
10x75 kg
8x80 kg
8x85 kg
incline press
12x 50 kg
10x 60 kg
10x 60 kg
8x 73 kg
incline dumbbell fly
12x10 kg
10x 10 kg
10x 11 kg
10x 13 kg
Bicep curl (barbell)
12x37 kg
10x37 kg
8x41 kg
6x 44 kg
Daarna nog een of andere vreemde oefening voor de biceps gepakt die door de eigenaar is uitgevonden. Is geen naam voor te vinden.
Daarna nog even de buikspieren gepakt met een apparaat.
25x 70 kg
25x 75 kg
25x 85 kg
Daarna nog een goed half jaar MMA , helaas was dit te ver uit de buurt.
Eerste 2 a 3 maand getraind zonder fatsoenlijk voedingsschema , kwam toch wel iets aan maar niet veel. Een kleine 7 kg in 3 maand. Woog toen ik begon rond de 80 kg , zit nu op de 106 KG zonder al te veel vet te hebben aangezet.
Zie link hieronder voor foto's.
Stats samengevat:
BP :2x100 KG
SQ :8x90 KG (ong 6 maand mee bezig)
DL :8X100 KG (ong 2 maand mee bezig)
Trainingstijd : 8 maand
Lengte : 1.96
Gewicht : 106 KG (kwam vanaf de 80 KG)
Doel : doorbulken tot de 110 a 115 kg , moet te halen zijn voor eind dit jaar.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/marc181982-na-8-maand-trainen-106-kg-126384/
Vandaag even de borst en biceps aangepakt
Benchpress:
12x70 kg
10x75 kg
8x80 kg
8x85 kg
incline press
12x 50 kg
10x 60 kg
10x 60 kg
8x 73 kg
incline dumbbell fly
12x10 kg
10x 10 kg
10x 11 kg
10x 13 kg
Bicep curl (barbell)
12x37 kg
10x37 kg
8x41 kg
6x 44 kg
Daarna nog een of andere vreemde oefening voor de biceps gepakt die door de eigenaar is uitgevonden. Is geen naam voor te vinden.
Daarna nog even de buikspieren gepakt met een apparaat.
25x 70 kg
25x 75 kg
25x 85 kg