XXL Nutrition

marcel's poging tot log

Bezoekers in dit topic

Ik denk dat je nog beter afgeweest was of er meer uit had kunnen halen als je gewoon hard door getrained had en die wedstrijd die erg licht is gewoon als extra training had gepakt. Nu "verspeel" je een aantal weken....En het blijft sterkste man he;)

Mee eens Piet maar ik denk dat hij wil pieken op deze wedstrijd. Dus vandaar een stap terug en een week rust.
 
Ik wil idd gewoon sterk staan zaterdag, door me rust kunnen de kleine pijntjes ook mooi genezen!
 
Sterkste man van zevenkamp,

Wat een bloedhitte gelukkig waren er tenten voor verkoeling en was het binnen in het gebouw aangenamer!!

Vrachtwagen trekken:
28,03 ... 6e geworden kon beter!!

Boomstam: wist dat ik hier punten kon halen dus dat deed ik!!
110
130
145
155 (fail)
Gedeeld 1e

Wheelflip:
Werd uit eindelijk shovel banden van 325
Huge ass dingen die vele niet konden beheersen
6x 1m46

Yoke 250 kilo 20 mtr:
9 sec. 1e

Timbers 2x80 kilo:
:-( 60 meter onverklaarbaar kosten mijn punten!!

Deadlift :
Iedereen weet dat dit mijn slechtste onderdeel is , en ging mij ook punten kosten
210
230
250
260 (fail) tevreden ?? Gemengd, 15 kilo boven mijn 1rm maar toch punten verspilling

Uiteindelijk gelukkig nog gedeeld 3e , maar omdat ik 2 onderdelen gewonnen had mocht ik er met de beker vandoor gaan .....

Ben blij maar nu ik 3 keer 3e ben geworden verlangde ik toch naar de 1e plek!!
 
Laatst bewerkt:
Gefeliciteerd met je derde plek!

Super lekkere loglift zeg!
 
Toch mooi 2 onderdelen gewonnen! Deadlift kan je veel beter. Je staat te breed en begint helemaal bol. Als je tijdje op techniek werkt word je veel sterker, ook strongman stijl.
 
Dank je mannen, techniek is bij mij idd ver te zoeken... ga hier zeker aan werken!
 
Bank
3x60
3x75
3x90
3x105
3x120

Mp
5x10

Dippen (rode elastiek)
3x20

Dumbbell fleyes
3x10

Dumbbell press incline
4x10
 
Pull down wijd
4x8

Deathlift
4x10

Tbar
3x8

powerclean
3x5

Zittend roeien
4x10

Shrugs
5x12
 
Speed sq
4x8

Speed mp
4x15

Wheelflip
6x

Leg extension
4x12

Biceps curls
4x10
 
Mp
3x60
3x75
3x90
3x105
3x120 (leg drive)

Bank met rode elestiek
4x8 60kilo explosief

Decline bench
4x8

Dippen
4x15

Touwtje
100 hh

Buik
 
Gister

10*70
8*100
5*120
5*150
3*190
3*220

Superset
Tbar 12x lat pull down 12x
4x
Seated rows 12x lat pull down smalle 12x
4x

---------- Post toegevoegd Sat 17 Nov 2012 om 16:37 ----------

Vandaag

Mp
8*40
8*60
8*90

Push press
5*110
120 3*3

Bank wijd
3*70
3*80
3*90

3*100
3*110
3*120

Decline bench press
70 kilo
4x10

Shrugs
3x25
 
Gister

Decline bench
10*20
10*50
10*70
10*100

Shoulder dumbbell press
24 kilo 4x12

Shrugs
4x15

Chest press
4x15

Dippen met rode elastiek
4x25
 
Vanochtend (gister)

Deathlift
10x60
8x80
6x100
3x140
3x180
3x220
10x100
10x100
10x100
10x100

Pull down
3x15

Rear deltoid fly
3x15

Dumbbell rows
4x8
 
Mp
10x20
8x40
5x60
5x90
3x110
3x120
3x130
10x70

Decline bench
5x70
5x90
5x110
10x70

Shrugs
4x8

Triceps touwtje
4x15

French press
4x20
 
Bank
20x10
40x10
80x10
100x10

Decline
50x10
60x10
80x10
100x10

Chest press
4x10

Fleyes
4x10

Cable fleyes
3x15

French press
3x10

Dippen
3x8

Touwtje
5x5

Triceps push down handen andersom
4x8

Smal banken
4x10
 
Squat
10x40
10x60
10x80
10x100

Eindelijk fatsoenlijk kunnen squaten na lange periode

Box deathlift iets boven knie hoogte
12x60
12x110
12x160
8x210

Lineair leg press
10x100
10x150
10x200
10x250

Leg curling
3x15

Leg extensies
4x20

Glutes
3x12

Kuiten
4x10
 
Zittend schouder drukken kooi
10x40
8x60
5x70
3x90
3x110
1x120
1x130
3x3 110

Benchpress
5x70
5x90
5x110
5x120

Mp small
10x40
10x60
10x75
10x90

Shrugs schouders
4x10

Schouder saide raises
4x12

Shrugs
4x10

Skull crusher
4x12

Buik,
 
Frontsquat
5*40
5*60
5*80
5*100
5*120

Deathliften
10*70
10*120
10*150
10*170

Powerclean
8*40
8*60
8*80
5*80(8* maar conditioneel naar de gedver nu)

Lineair leg press 45%
10*100
10*150
10*200
10*250

Leg extensions
4*10

Uitlopen 20min 65%
 
Lat pulldown
4x12

Zittend low row smal
4x10

Schouder achter
4x10

Tbar smal
5x8

Pulldown 3x8
Spanning beneden

Shrugs
4x12

Biceps curl dumbel
4x8

Breed 4x8

Smal 4x8
 
Bank
5x40
5x60
5x80
3x100
3x110
3x120
1x130
1x140
1x150 (zat meer in de kan, maar dat bewaar ik voor als ik dorst heb)
3x120

Dumbbell shoulder press zittend
8x30
8x40
8x45
8x45

Incline chest press
4x8

Dippen bw
4x8

Triceps pulldown superset
8x zwaar
10x
12x
15x
20x lichter kapot
 
Back
Naar boven