- Lid geworden
- 25 mei 2007
- Berichten
- 1.040
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 128kg
Plan:
351 Jim wendler is de basis, met een kleine uitbreiding
WU:
5x40%
5x50%
3x60%
Week1:
3x80%
3x85%
3x90%
1x95%
1x95%(rep-out)
Week2:
5x75%
5x80%
5x85% (rep-out). Of
5x80%
5x75%
Week3:
5x75%
3x85%
1x95%
1x95% (ruimte voor pr's)
1x95% (ruimte voor pr's)
Assistent is assistent en daar leg ik geen nadruk op !!
wel hou vaak een boring but bigg 5x10 op 50-60% of een 3x3, 5x5 op een hoog % ( op gevoel)
Week4: deload = WU (meestal niet:-) )
351 Jim wendler is de basis, met een kleine uitbreiding
WU:
5x40%
5x50%
3x60%
Week1:
3x80%
3x85%
3x90%
1x95%
1x95%(rep-out)
Week2:
5x75%
5x80%
5x85% (rep-out). Of
5x80%
5x75%
Week3:
5x75%
3x85%
1x95%
1x95% (ruimte voor pr's)
1x95% (ruimte voor pr's)
Assistent is assistent en daar leg ik geen nadruk op !!
wel hou vaak een boring but bigg 5x10 op 50-60% of een 3x3, 5x5 op een hoog % ( op gevoel)
Week4: deload = WU (meestal niet:-) )
Laatst bewerkt: