marcel's poging tot log

[ironman1986]

Soepele squat!

 

[pol0100]

abbo

 

[marcelisgroot]

Timbers
15meter 60kilo
140 kilo
160 kilo

Boom
2x65
1x75
1x85
1x95
1x115
1x115

Stone
100x3
110x2
120x2 (laatste fail)
130x1 (fail) te erge pomp in de onderrug

 

[marcelisgroot]

Squat

5x62,5
5x80
3x95
5x120
5x127,6
5x135

Leg press
10x210
10x270
10x330
10x400

Deathlift vanaf bovenkant knie met gestrekte benen
4x20

Reverse hyper
5x8

Legg curl
4x20

 

[Rick de Bruin]

Lekker bezig man..
Owja wie legde die 130 steen er ook alweer op? Haha

 

[marcelisgroot]

Ik weet het niet, zie niks in je log staan haha

 

[g-men]

niet mis die farmers.

 

[marcelisgroot]

niet mis die farmers.

Hey gijs, het is totaal heh, volgens mij denk je dat het per stuk is of niet..

 

[g-men]

ja natuurlijk 80kg per farmer voor 15m doet mijn moeder ook.

 

[marcelisgroot]

haha ik snap je..thnx

 

[marcelisgroot]

Bank
5x60
5x75
3x90
5x112,5
5x120
5x127,5

Shoulder press kooi
10x50
10x70
10x80
10x90
10x100

Dumbbell press plat
8x28
8x30
8x36
8x40

Incline bench press
4x15

Touwtje
5x25

Buik,

 

[marcelisgroot]

Deathlift
5x50
5x80
3x100
5x127,5
5x135
5x150

Gm
4x12

Tbar
4x20

Btje rug nog pompen

Rekken en strekken

 

[marcelisgroot]

Gister cardio en wat triceps oefeningen

 

[marcelisgroot]

Mp strict,

5x40
5x50
3x60
5x75
3x85
1x95
1x95
5x95

Cgbp
5x10

Dumbbell press
4x6

Chin upss
5x8

Buik,

Cardio 15 min.

 

[marcelisgroot]

Squat

5x62,5
5x80
3x95
5x120
3x135
1x150
1x150
6x150 (repout)

Boring but big
Squat 5x10 50-60%


Leg curl
4x20

Rekken strekken en stabiliteit oefeningen

 

[marcelisgroot]

Bank
5x60
5x75
3x90
5x112,5
3x127,5
1x142,5
1x142,5
3x142,5(repout)

Bank
5x10 50-60%

Dippen
4x12

barbell rows
4x10

Touwtje
4x25

 

[IronSport]

Nice

 

[marcelisgroot]

Yoke 15 heen 15 terug

60kilo
140kilo
140kilo

Boom
65x3
65x2
85x2
105x1
125x1
125x1
105x3
75x10

Stone 100x3 2x

Speeddeathlifttimbers
100 kilo 10 hh 3x

 

[marcelisgroot]

Bank

5x60
5x75
3x90
3x123
3x130
3x137,5
1x145
3x145 (rep-out)

Incline bench press
80 kilo 4x10

Dumbbell press
4x20

Klein beetje pomp werk

15 min. Cardio

 

[marcelisgroot]

Zojuist nog evn triceeps aan gepakt en buikspieren,