Zo!....
Door lang goed na te denken en mezelf zo goed mogelijk laten informeren, heb ik besloten om toch maar eens een kuur te gaan volgen. Toen ik begon met trainen keurde ik dit niet af maar ervoor openstaan dat zeker niet. Tot dat ik een bepaald niveau bereikte dat je gewoon meer wil, niet zo zeer sneller maar goed je wordt toch nieuwsgierig met wat een kuurtje je allemaal kan bieden.
Omdat ik eigenlijk een beetje huiverig was, ben ik op zoek gegaan naar iets wat makkelijk toepasbaar is. Natuurlijk zijn er nog genoeg andere kuren gemakkelijk toepasbaar maar mijn ogen vielen op Anavar wat het uiteindelijk geworden is ^^ ook een reden hiervan is dat het vrijwel geen side-effects heeft waar ik niet echt op zit te wachten ( wie wel )
Fysiek voor kuur ( Meting 9 Januari 2009 )
- 190 cm
- 86,7 kg
- 10,5% vet
Foto's fysiek voor start kuur: http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/overgewicht-196488
Mijn verwachtingen:
2-3kg winst in 6 weken
Vet percentage +/- 10% na 6 weken
Deze post zal ik dagelijks bijhouden, er zal 1 maal per week een meting van het geheel gedaan worden ( elke vrijdag ). Elke dag voeg ik toe als edit, zodat het geheel overzichtelijk blijft.
Ik gebruik trouwens Anavar van EPL 2x - 100x 10mg tabs. Naast Anavar gebruik ik ook nog het volgende aan supplementen.
Tijdens training dagen ( 3 tot 4 keer per week )
- BSN Volumize
- Whey Shakes Revolutions ( Eiwitten )
- M Double You, No-Excuse ( Creatine )
- Sports labs B.C.A.A
- Sports labs Vanamax
- Sports labs Zink Gluconaat
- Kruidvat Multi-Vitamine ( elke dag 1x )
- Visolie ( elke dag 1x )
- Dagravit Hart & Bloedvaten ( Elke dag 1x Cholesterol te verlagen )
Heb vernomen dat van Anavar je cholesterol toeneemt, dus daar heb ik maar wat voor gehaald.
Voeding:
Ochtend, tussen 09:00 / 12:00
0,75l fruitontbijt
0,50l Brinta + wheyshake
1 Banaan
2 eierkoeken
Middag, tussen 12:00 / 17:00
+/- 6 a 8 Boterhammen kipfile of pindakaas
0,5l Kwark
2 eierkoeken
1 Banaan
Avond. tussen 17:00 / 00:00
4 Boterhammen Pindakaas / kipfile
2 borden warm eten ( Nasi of Macaroni of aardappelen/vlees/groenten )
1 banaan
2 eierkoeken
2 whey shakes
0,5l Kwark
Op sommige dagen eet ik ook een blik tonijn tijdens de lunch.
Vaste training dagen zijn: Maandag, Woensdag, Vrijdag
Schema, oefeningen staan voor dagen.
Maandag oefening 1
Woensdag oefening 2
Vrijdag oefening 3
Maandag oefening 4
Woensdag oefening 5
etc... etc... etc...
Train schema:
http://i44.tinypic.com/eur7k7.jpg
http://i40.tinypic.com/21nnoqx.jpg
Zaterdag 10 Januari ( KICK OFF!!! )
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen: In de avond kreeg ik last van opvliegers die continue aanhielden, ik moest bijvoorbeeld een LCD scherm ophangen. Deze inspanning veroorzaakte behoorlijk wat transpiratie, naar mijn mening meer dan normaal zou moeten. Daarbij had ik het ook gewoon warmer zonder iets te doen. Huis genoot vertelde mij dat dit komt omdat Anavar je lichaam sneller laat verbranden en hierdoor je lichaamstemperatuur toeneemt.
Zondag 11 Januari 2009
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen: Vandaag minder last gehad van warmte aanvallen om ze zo maar te noemen, wel is mijn eetlust enorm gestegen! Ik kan de hele dag wel eten, als ik afgelopen vrijdag had geweten dat ik hierdoor zoveel honger kreeg had ik zeker het dubbele ingeslagen om het weekend door te komen, NIET NORMAAL!.... Om de 2 uur kan ik wel een volledige maaltijd naar binnen werken.
Vanaf nu zal ik dus ook maar gaan bij houden wat ik per dag allemaal wel niet naar binnen werk!..... Al is het van afgelopen weekend mager, zondag was alles op, dus had niet veel keus meer!
Vandaag heb ik gegeten:
1 Banaan, 2 mandarijnen, 1 bord brinta, 2 flinke borden macaroni, bord 300ml kwark met ananas, 4 shakes, 1 banaan, 4 mandarijnen, 1 Liter extra water.
Maandag 12 Januari 2009:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen:
Eigenlijk geen vreemde veranderingen tot nu toe, wel merkte ik tijdens mijn training dat ik wat gemakkelijker mee kon met mijn iets wat sterkere training partner, kwam beter mee met de reps, alles ging wat soepeler. Pakte niet direct meer gewicht, maar de oefeningen gingen netter.
Vandaag heb ik gegeten:
3 bananen, 6 boterhammen kipfile, 750ml Kwark ( Met opgroei mix ),2x Nasi speciaal met kipfile ofcourse! + extra vocht 1L, 4x shakes
Dinsdag 13 Januari 2009:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 10,5% vet
Gewicht meting: 88kg
Veranderingen:
Vandaag geen veranderingen, wel heb ik de afgelopen dagen lichte hoofdpijn gehad, dit kwam schijnbaar door te weinig water en mijn lichaam moet wellicht nog even wennen aan de anavar Vandaag heb ik gegeten:
2 Bananen, 1 Kiwi, 2 boterhammen smeerkaas ( light ), 3 Boterhammen Kipfile, 1 boterham hagelslag puur, 1 broodje gezond, 4 peperkoek 30gram, 2 borden nasi, 4 shakes, 450ml kwark
Training: Vandaag ben ik recreatief wezen sporten, beetje cardio, beetje borst, niet veel bijzonders uitgevoerd verveelde me dus ben toch maar naar de sportschool gegaan.
Woensdag 14 Januari 2009:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen:
Mijn eetlust is vandaag nog heviger dan voorheen, gewoon beestachtig! Ik heb een fulltime job op een kantoor wat het vele eten niet gemakkelijk maakt. Het maakt nu dus ook niet meer uit hoeveel ik naar binnen werk, de honger is na het eten nog even hevig als voor het eten.
Vandaag heb ik gegeten:
6 Bananen, 3, mandarijnen 6 boterhammen kipfile, 900ml kwark, 5 peperkoek 30gram, 2 borden macaroni, 4 mandarijnen.
Donderdag 15 Januari 2009:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen:
Vandaag rust dag, niet echt vreemde veranderingen ten opzichte van andere dagen. Eetlust is nog wel prominent aanwezig! Wel heb ik meer energie kan me beter concentreren op mijn werk.
Vandaag heb ik gegeten:
4 Bananen, 4 peperkoek, 6 Boterhammen kipfile, 650ml kwark, 2 borden macaroni, shakes, 2 manderijnen
Donderdag 22 Januari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 10,1%
Gewicht: 90,4kg ( 2 uur eerder een maaltijd op. )
Veranderingen:
Meer pomp, langere pomp ( ook overdag. Iets meer kracht sommige oefeningen +/- 5kg.
Woensdag 28 Januari:
Nog steeds iedere dag:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 11%
Gewicht: 91,8kg
Woensdag 04 Februari:
Vanaf vandaag 10mg meer naar 50mg p/dag.
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 10%
Gewicht: 90,9kg
Maandag 09 Februari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 10,5%
Gewicht: 92,9kg
Woensdag 11 Februari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Biceps meting: Warm 41 cm ( +/- 4 weken geleden 39cm )
Woensdag 18 Februari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 9.5%
Gewicht: 92,7kg
De laatste dag dat ik Anavar heb gebruikt, daarbij ook mijn laatste meting!
Woensdag 25 Februari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 11%
Gewicht: 95,1kg
Progressie foto:
http://i40.tinypic.com/30coz1u.jpg
Tot nu toe geconstateerde sides:
* Overdag een beetje loom gevoel, traag en snel moe. Echter als ik me maar even fysiek inspan dan is dit direct weg.
* Minder zin in coïtus!!!!
* Bij lichte inspanning transpireren.
* Soort van op vliegers, iig het op eens warm krijgen.
* Na innamen geen water drinken leid tot hoofdpijn.
* Winderigheid, hier kreeg ik pas last van na 2 a 3 weken best vervelend want ze stinken behoorlijk
* Puistjes, ik zelf heb hier eigenlijk bijna geen last van gehad heb hier ook geen aanleg voor. Ik kreeg na 2 weken er een aantal op mijn benen zijn weggetrokken en niet meer terug gekomen.
* Dit zal per persoon afhankelijk zijn denk ik, iemand met veel geduld zal hier denk ik minder last van hebben dan iemand met een kort lontje. Stukje zelfbeheersing speelt hier ook een rol even tot 10 tellen.
Door lang goed na te denken en mezelf zo goed mogelijk laten informeren, heb ik besloten om toch maar eens een kuur te gaan volgen. Toen ik begon met trainen keurde ik dit niet af maar ervoor openstaan dat zeker niet. Tot dat ik een bepaald niveau bereikte dat je gewoon meer wil, niet zo zeer sneller maar goed je wordt toch nieuwsgierig met wat een kuurtje je allemaal kan bieden.
Omdat ik eigenlijk een beetje huiverig was, ben ik op zoek gegaan naar iets wat makkelijk toepasbaar is. Natuurlijk zijn er nog genoeg andere kuren gemakkelijk toepasbaar maar mijn ogen vielen op Anavar wat het uiteindelijk geworden is ^^ ook een reden hiervan is dat het vrijwel geen side-effects heeft waar ik niet echt op zit te wachten ( wie wel )
Fysiek voor kuur ( Meting 9 Januari 2009 )
- 190 cm
- 86,7 kg
- 10,5% vet
Foto's fysiek voor start kuur: http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/overgewicht-196488
Mijn verwachtingen:
2-3kg winst in 6 weken
Vet percentage +/- 10% na 6 weken
Deze post zal ik dagelijks bijhouden, er zal 1 maal per week een meting van het geheel gedaan worden ( elke vrijdag ). Elke dag voeg ik toe als edit, zodat het geheel overzichtelijk blijft.
Ik gebruik trouwens Anavar van EPL 2x - 100x 10mg tabs. Naast Anavar gebruik ik ook nog het volgende aan supplementen.
Tijdens training dagen ( 3 tot 4 keer per week )
- BSN Volumize
- Whey Shakes Revolutions ( Eiwitten )
- M Double You, No-Excuse ( Creatine )
- Sports labs B.C.A.A
- Sports labs Vanamax
- Sports labs Zink Gluconaat
- Kruidvat Multi-Vitamine ( elke dag 1x )
- Visolie ( elke dag 1x )
- Dagravit Hart & Bloedvaten ( Elke dag 1x Cholesterol te verlagen )
Heb vernomen dat van Anavar je cholesterol toeneemt, dus daar heb ik maar wat voor gehaald.
Voeding:
Ochtend, tussen 09:00 / 12:00
0,75l fruitontbijt
0,50l Brinta + wheyshake
1 Banaan
2 eierkoeken
Middag, tussen 12:00 / 17:00
+/- 6 a 8 Boterhammen kipfile of pindakaas
0,5l Kwark
2 eierkoeken
1 Banaan
Avond. tussen 17:00 / 00:00
4 Boterhammen Pindakaas / kipfile
2 borden warm eten ( Nasi of Macaroni of aardappelen/vlees/groenten )
1 banaan
2 eierkoeken
2 whey shakes
0,5l Kwark
Op sommige dagen eet ik ook een blik tonijn tijdens de lunch.
Vaste training dagen zijn: Maandag, Woensdag, Vrijdag
Schema, oefeningen staan voor dagen.
Maandag oefening 1
Woensdag oefening 2
Vrijdag oefening 3
Maandag oefening 4
Woensdag oefening 5
etc... etc... etc...
Train schema:
http://i44.tinypic.com/eur7k7.jpg
http://i40.tinypic.com/21nnoqx.jpg
Zaterdag 10 Januari ( KICK OFF!!! )
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen: In de avond kreeg ik last van opvliegers die continue aanhielden, ik moest bijvoorbeeld een LCD scherm ophangen. Deze inspanning veroorzaakte behoorlijk wat transpiratie, naar mijn mening meer dan normaal zou moeten. Daarbij had ik het ook gewoon warmer zonder iets te doen. Huis genoot vertelde mij dat dit komt omdat Anavar je lichaam sneller laat verbranden en hierdoor je lichaamstemperatuur toeneemt.
Zondag 11 Januari 2009
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen: Vandaag minder last gehad van warmte aanvallen om ze zo maar te noemen, wel is mijn eetlust enorm gestegen! Ik kan de hele dag wel eten, als ik afgelopen vrijdag had geweten dat ik hierdoor zoveel honger kreeg had ik zeker het dubbele ingeslagen om het weekend door te komen, NIET NORMAAL!.... Om de 2 uur kan ik wel een volledige maaltijd naar binnen werken.
Vanaf nu zal ik dus ook maar gaan bij houden wat ik per dag allemaal wel niet naar binnen werk!..... Al is het van afgelopen weekend mager, zondag was alles op, dus had niet veel keus meer!
Vandaag heb ik gegeten:
1 Banaan, 2 mandarijnen, 1 bord brinta, 2 flinke borden macaroni, bord 300ml kwark met ananas, 4 shakes, 1 banaan, 4 mandarijnen, 1 Liter extra water.
Maandag 12 Januari 2009:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen:
Eigenlijk geen vreemde veranderingen tot nu toe, wel merkte ik tijdens mijn training dat ik wat gemakkelijker mee kon met mijn iets wat sterkere training partner, kwam beter mee met de reps, alles ging wat soepeler. Pakte niet direct meer gewicht, maar de oefeningen gingen netter.
Vandaag heb ik gegeten:
3 bananen, 6 boterhammen kipfile, 750ml Kwark ( Met opgroei mix ),2x Nasi speciaal met kipfile ofcourse! + extra vocht 1L, 4x shakes
Dinsdag 13 Januari 2009:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 10,5% vet
Gewicht meting: 88kg
Veranderingen:
Vandaag geen veranderingen, wel heb ik de afgelopen dagen lichte hoofdpijn gehad, dit kwam schijnbaar door te weinig water en mijn lichaam moet wellicht nog even wennen aan de anavar Vandaag heb ik gegeten:
2 Bananen, 1 Kiwi, 2 boterhammen smeerkaas ( light ), 3 Boterhammen Kipfile, 1 boterham hagelslag puur, 1 broodje gezond, 4 peperkoek 30gram, 2 borden nasi, 4 shakes, 450ml kwark
Training: Vandaag ben ik recreatief wezen sporten, beetje cardio, beetje borst, niet veel bijzonders uitgevoerd verveelde me dus ben toch maar naar de sportschool gegaan.
Woensdag 14 Januari 2009:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen:
Mijn eetlust is vandaag nog heviger dan voorheen, gewoon beestachtig! Ik heb een fulltime job op een kantoor wat het vele eten niet gemakkelijk maakt. Het maakt nu dus ook niet meer uit hoeveel ik naar binnen werk, de honger is na het eten nog even hevig als voor het eten.
Vandaag heb ik gegeten:
6 Bananen, 3, mandarijnen 6 boterhammen kipfile, 900ml kwark, 5 peperkoek 30gram, 2 borden macaroni, 4 mandarijnen.
Donderdag 15 Januari 2009:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Veranderingen:
Vandaag rust dag, niet echt vreemde veranderingen ten opzichte van andere dagen. Eetlust is nog wel prominent aanwezig! Wel heb ik meer energie kan me beter concentreren op mijn werk.
Vandaag heb ik gegeten:
4 Bananen, 4 peperkoek, 6 Boterhammen kipfile, 650ml kwark, 2 borden macaroni, shakes, 2 manderijnen
Donderdag 22 Januari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 10,1%
Gewicht: 90,4kg ( 2 uur eerder een maaltijd op. )
Veranderingen:
Meer pomp, langere pomp ( ook overdag. Iets meer kracht sommige oefeningen +/- 5kg.
Woensdag 28 Januari:
Nog steeds iedere dag:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 2x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 11%
Gewicht: 91,8kg
Woensdag 04 Februari:
Vanaf vandaag 10mg meer naar 50mg p/dag.
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 10%
Gewicht: 90,9kg
Maandag 09 Februari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 10,5%
Gewicht: 92,9kg
Woensdag 11 Februari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Biceps meting: Warm 41 cm ( +/- 4 weken geleden 39cm )
Woensdag 18 Februari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 9.5%
Gewicht: 92,7kg
De laatste dag dat ik Anavar heb gebruikt, daarbij ook mijn laatste meting!
Woensdag 25 Februari:
- 2x Anavar 10mg s ochtends
- 3x Anavar 10mg s avonds
Vet meting: 11%
Gewicht: 95,1kg
Progressie foto:
http://i40.tinypic.com/30coz1u.jpg
Tot nu toe geconstateerde sides:
* Overdag een beetje loom gevoel, traag en snel moe. Echter als ik me maar even fysiek inspan dan is dit direct weg.
* Minder zin in coïtus!!!!
* Bij lichte inspanning transpireren.
* Soort van op vliegers, iig het op eens warm krijgen.
* Na innamen geen water drinken leid tot hoofdpijn.
* Winderigheid, hier kreeg ik pas last van na 2 a 3 weken best vervelend want ze stinken behoorlijk
* Puistjes, ik zelf heb hier eigenlijk bijna geen last van gehad heb hier ook geen aanleg voor. Ik kreeg na 2 weken er een aantal op mijn benen zijn weggetrokken en niet meer terug gekomen.
* Dit zal per persoon afhankelijk zijn denk ik, iemand met veel geduld zal hier denk ik minder last van hebben dan iemand met een kort lontje. Stukje zelfbeheersing speelt hier ook een rol even tot 10 tellen.
Laatst bewerkt: