MuscleMeat

Marciano's Powerlog: -83kg = undefined; (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Training van zaterdag nog:


2s paused squat
5x 70
5x 70
5x 110
5x 117,5
5x 117,5
5x 117,5

highbar squats
6x 100
6x 100
6x 100
6x 100
6x 100

paused bench press mid-grip
5x 60
5x 60
5x 100
5x 115
5x 115
5x 115
5x 115 VPR -- moest eigenlijk 1 set 110 maar die was ik vergeten

close grip bench press
5x 100
5x 100
5x 100
5x 100
5x 100

commentaar
Begin al die reps al steeds meer te accepteren. Wordt ook echt steeds beter, voelt allemaal sterker.

beltless block pulls
5x 70
5x 120
5x 150
5x 185
5x 185
5x 185 -- alleen deze set met belt en echt, wat een verschil

planks +15kg
30s
30s
30s
 
Training vandaag. Echt een harde training, ging erg lekker. Deze flow weer vasthouden.

squat
5x 70
5x 70
5x 120
4x 150
3x 170
3x 180
3x 180

commentaar
180kg ging echt like cake. Was na squats ook totaal niet moe ofzo, wat ik voorheen wel meer had. Had wel het gevoel dat ik er redelijk makkelijk 5 reps uit kon duwen voor beide sets.

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 100
4x 115
3x 130 <--- deze set vloog ook knetterhard de lucht in. Toen ik de bar in mijn handen had voelde het al licht.
3x 135 PR :hedbang:
3x 135 :hedbang::hedbang:

commentaar
Set 1 ging nog best moeilijk. Rep 3 twijfelde ik wel ff op die zou halen, maar ging gelukkig goed. Kracht vanaf de borst is echt een stuk minder nog steeds. Set 2 ging echt zoveel makkelijker, zo raar.

deficit deadlift (vanaf 15kg schijf en adipowers aan)
5x 70
5x 120
4x 150
3x 180 t/m hier hookgrip. Wordt te zwaar voor mij om hookgrip te blijven doen met deze gewichten. Verloor hier al bijna grip.
3x 200 PR
3x 200

bent over row
8x 75
8x 75
8x 77,5
8x 77,5

overhead press
8x 52,
8x 55
8x 55
8x 55

commentaar
We komen langzaam wel in de VPR zone gok ik.
 
Dikke PR's, maat! Jaloers op zulke bench getallen! :D
 
Ik sluit mij aan bij Star. Jaloersmakende trainingen hoor!
Wordt je nog steeds gecoacht trouwens?
 
Dank allen! :D

Ik sluit mij aan bij Star. Jaloersmakende trainingen hoor!
Wordt je nog steeds gecoacht trouwens?

Ja nog steeds. Gaat nog steeds allemaal prima, heb het idee dat zelfs steeds meer verbetert. Ik maak nog steeds progressie en het trainen met de schema's gaat ook goed voor mijn gevoel. Heb iedere training een sterk gevoel en heb tot nu toe ook steeds minder last van spierpijn.


Training van net.


squat
5x 70
5x 70
5x 110
5x 120
5x 140
5x 145
5x 145 -- deze set weer met belt, de rest beltless

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 100
5x 120
5x 125 PR --- whooohooooo :rocknana:
5x 125 -- lekkerrrr, nog een setje:headphone:


beltless deadlift touch and go
5x 70
5x 120
5x 140
5x 160
5x 170
5x 170

stiff legged deadlift
5x 90
5x 90
5x 90

good mornings
8x 65
8x 65
8x 67,5
8x 67,5

planks +15kg
30s
30s
30s
 
Training van vanmiddag:

beltless 2s paused squat
5x 70
5x 70
5x 100
5x 115
5x 120
5x 120
5x 120 -- deze met belt

commentaar
easy.

highbar squat
6x 100
6x 100
6x 100
6x 100
6x 100

commentaar
conditioneel zwaarder dan op basis van kracht. Had korte rust pauzes.


mid-grip bench press
5x 60
5x 60
5x 100
5x 110
5x 117,5 PR
5x 117,5
5x 117,5

commentaar
Niet allemaal paused, maar wel een PR. Was nog behoorlijk pittig. Volgende week allemaal meer paused doen.

close grip bench press
5x 100
5x 100
5x 100
5x 100
5x 100

beltless block pulls
5x 70
5x 120
5x 150
5x 190
5x 190
5x 190 -- hier met belt, and it went flying :D

planks +15kg
30s
30s
 
highbar squat
6x 100
6x 100
6x 100
6x 100
6x 100

commentaar
conditioneel zwaarder dan op basis van kracht. Had korte rust pauzes.
Doe eens een 20-repper hiermee, dat is pas lachen! :burns:
 
Training van net. Ging niet echt super. De afgelopen 2 nachten niet super goed geslapen en moe wakker geworden. Was vandaag wel een beetje te merken aan het energielevel. Ik kreeg zelfs een beetje migraine halverwege. Gelukkig heb ik wel alles kunnen halen en doen.

squat
5x 70
5x 70
5x 120
4x 150
3x 170
2x 190
2x 190

commentaar
Voelde niet super snel aan, maar wel diep zat en prima.

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 100
4x 115
3x 130
3x 135
3x 135

commentaar
Dit ging echt belabberd. Toch een evenaring van vorige week. Was allemaal zo pittig vandaag. Na 130kg twijfelde ik echt of ik 135 nog wel zou halen.

deficit deadlift (15kg schijf +adipowers)
5x 70
5x 120
4x 150
3x 180
2x 210 PR
2x 210

commentaar
Ging opzich nog wel aardig ondanks de lichte migraine die hier kwam opspelen. En ik deadlift dan gewoon door, gekkie ben ik ook.
Overigens de schijven waar ik op sta binnenkort vervangen door een eigen deficit platform. Niks speciaals maar wel beter dan die schijven.

bent over row
8x 77,5
8x 77,5
8x 77,5
8x 77,5 VPR

commentaar
Volgens mij is dit wel zo'n beetje volume PR

overhead press
8x 55
8x 55
8x 55
8x 55
 
Wel goeie gewichten op deficit deads voor een gekkie, hoor. :cool:
 
Training van net. Weer lekker getraind!

beltless squat
5x 70
5x 70
5x 110
5x 120
5x 150
5x 150
5x 150

commentaar
Beltless dit volume nooit gesquat. Ging lekker easy.

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 100
5x 120
5x 125
5x 125
5x 125 VPR

commentaar
Zwaar. Laatste set wat agressie erbij, en dat hielp wel. Voelde een stuk beter. Erg blij met dit VPR! 150kg moet er nu wel in zitten denk ik zo :D


beltless deadlift touch and go
5x 70
5x 120
5x 140
5x 160
5x 180
5x 180

stiff legged deadlift
5x 90
5x 90
5x 90

good morning
8x 67,5
8x 67,5
8x 67,5
8x 67,5

abs werk tot slot
 
Training van gisteren nog, redelijk matige training. Voelde me niet super sterk en had ook redelijk kort de tijd.

2s paused squat
5x 70
5x 70
5x 100
5x 115
5x 125
5x 125
5x 125 -- alleen deze set met belt

highbar squat
6x 100
6x 100
6x 100
6x 100
6x 100

paused bench press mid-grip
5x 60
5x 60
5x 100
5x 110
5x 120 PR
5x 120
5x 120

commentaar
Ging aardig moeizaam...

close grip bench press
5x 100
5x 100
5x 100

commentaar
moest 5x5 maar in de korte tijd dat ik nog had wilde ik liever nog block pulls doen


block pulls
5x 70
5x 120
5x 150
5x 190
3x 200 beltless PR
3x 200 -- met belt
 
Training van net. Super training, alles voelde sterk en een bak met PR's binnengesleept.

squat
5x 70
5x 70
5x 120
4x 150
3x 170
2x 195 PR
2x 195

commentaar
195 ging best easy, veel beter dan 190 vorige week. Wat goeie nachten slapen al wel niet met je kan doen!

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 100
3x 120
2x 140 PR
2x 140

commentaar
Erg traag van de borst. Was ook behoorlijk zwaar. Wel super blij mee! Hoop met 140 te openen op de SBD cup.

deficit deadlift (vanaf mijn eigen vlot :) )
5x 70
5x 120
4x 150
3x 180
2x 220 PR
2x 220

bent over row
8x 77,5
8x 77,5
8x 80 PR
8x 80

overhead press
8x 55
8x 55
8x 55
8x 57,5 VPR
 
Dikke PR’s allemaal, dat moet lekker voelen!
 
Damn, jij wordt ook steeds sterker he!
 
Dank u allen! Ze voelen zeker lekker :D


Training van net: Voelde me niet energiek en het ging eigenlijk meer allemaal op stand "dooie akkertje". Maar toch voelde elk gewicht licht.


beltless squat
5x 70
5x 70
5x 110
5x 120
5x 150
5x 150
5x 150

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 100
5x 120
5x 125
5x 125
5x 125

beltless deadlift touch and go
5x 70
5x 120
5x 140
5x 160
5x 180
5x 180

stiff legged deadlift
5x 90
5x 90
5x 90

good mornings
8x 70 PR
8x 70
8x 70
8x 70

nog wat ab werk na
 
Training gister:

beltless 2s paused squat
5x 70
5x 70
5x 100
5x 115
5x 130
5x 130
5x 130

commentaar
Easy.

highbar squat
6x 110
6x 110
6x 110
6x 110
6x 110

paused bench press mid-grip
5x 60
5x 60
5x 100
5x 110
5x 120
5x 120
5x 120

commentaar
Voelde niet echt lekker. Krijg bij mid grip sinds kort een vervelend soort spanning aan de binnenkant van mijn biceps...

closegrip bench press
5x 102,5
5x 102,5
5x 102,5

commentaar
Redde 5x5 niet door tijd

block pulls
5x 70
5x 120
5x 150
5x 190
3x 205
3x 205 -- met belt
 
Wat een squat- en benchvolume zeg! Gains have been made.. :wl:

Voelde niet echt lekker. Krijg bij mid grip sinds kort een vervelend soort spanning aan de binnenkant van mijn biceps...

Even los laten prikken bij de Fysio?
 
Back
Naar boven