MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 apr 2016
- Berichten
- 753
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Topic Starter
- #441
Vandaag:
Echt wel een goeie training, wel verdomd zwaar met dubbel squat erbij, maar flink doorgebeukt.
squat
5x 60
5x 70
5x 100
5x 130
5x 152,5
5x 152,5
5x 152,5 --evenaring vpr
commentaar
Ging echt lekker! Nog steeds tevreden met snelheid. Laatste set laatste rep was iets zwaarder maar zag er nog steeds snel uit.
paused squat
5x 115
5x 115
5x 115
commentaar
Kreeg hier weer last van mijn ribben. But I found the culprit. Mijn belt zat niet goed en drukte tegen mijn ribben aan. De derde set had ik het door en had ik er geen last meer van.
paused bench press
5x 60
5x 90
5x 110
5x 110
5x 110
deadlift beltless
5x 70
5x 120
5x 135
5x 162,5
5x 162,5
5x 162,5
commentaar:
Harde reps. Langzaam laten zakken.
bicep ez bar +20kg
8x
8x
8x
8x
french press + 10kg
8x
8x
8x
8x
Tot slot wat planks en stretches
Echt wel een goeie training, wel verdomd zwaar met dubbel squat erbij, maar flink doorgebeukt.
squat
5x 60
5x 70
5x 100
5x 130
5x 152,5
5x 152,5
5x 152,5 --evenaring vpr
commentaar
Ging echt lekker! Nog steeds tevreden met snelheid. Laatste set laatste rep was iets zwaarder maar zag er nog steeds snel uit.
paused squat
5x 115
5x 115
5x 115
commentaar
Kreeg hier weer last van mijn ribben. But I found the culprit. Mijn belt zat niet goed en drukte tegen mijn ribben aan. De derde set had ik het door en had ik er geen last meer van.
paused bench press
5x 60
5x 90
5x 110
5x 110
5x 110
deadlift beltless
5x 70
5x 120
5x 135
5x 162,5
5x 162,5
5x 162,5
commentaar:
Harde reps. Langzaam laten zakken.
bicep ez bar +20kg
8x
8x
8x
8x
french press + 10kg
8x
8x
8x
8x
Tot slot wat planks en stretches