MuscleMeat

Marciano's Powerlog: -83kg = undefined;

Bezoekers in dit topic

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.020
Karma
10.781
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Ik heb je ook zien liften bro.
Wij zaten in publiek zondag.
Netjes gedaan!
 
OP
MarcianoSR

MarcianoSR

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2016
Berichten
753
Karma
980
Lengte
1m75
Nice man! Behoorlijk sterke competitie BTW!

Het is niet leuk meer :') Er is inderdaad genoeg werk aan de winkel haha. Maar we doen ons best en de focus ligt op het blijven verbeteren van mijn eigen PR's.
 
OP
MarcianoSR

MarcianoSR

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2016
Berichten
753
Karma
980
Lengte
1m75
Net weer de eerste training gedaan. Een beetje moeten improviseren en ook wat volume toegevoegd ondanks dat dit pas weer de eerste week is na het NK. Normaal gesproken is dit ook een deload week, maar aangezien ik vanavond op vakantie ga en ik daar niet echt op een gym reken, heb ik er nu maar voor gezorgd dat ik wat volume 'binnen de perken' heb toegevoegd. Ging nog prima allemaal.

squat
5x 70
5x 70
5x 120
5x 150
3x 160
3x 170
3x 170
3x 170
3x 170

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 90
5x 100
3x 110
3x 112,5
3x 112,5
3x 112,5
3x 112,5

deadlift
5x 70
5x 120
5x 150
3x 180
3x 190
3x 190
3x 190
3x 190

lat pull down
8x 52
8x 59
8x 66

tricep push down
8x 54
8x 54
8x 54
8x 54

bicep curls
8x 36
8x 41
8x 41
8x 41

Toedeloe!
 

Schwarzeneggertje

Monstrous Giant
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
10.482
Karma
8.770
Lengte
1m87
Massa
109kg
Vetpercentage
18%
Het is niet leuk meer :') Er is inderdaad genoeg werk aan de winkel haha. Maar we doen ons best en de focus ligt op het blijven verbeteren van mijn eigen PR's.

Met een flinke, maar realistische, verbeterring van al je lifts zou je zo maar tot 6 plekken kunnen stijgen (als de anderen gelijkblijven).
 
OP
MarcianoSR

MarcianoSR

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2016
Berichten
753
Karma
980
Lengte
1m75
Met een flinke, maar realistische, verbeterring van al je lifts zou je zo maar tot 6 plekken kunnen stijgen (als de anderen gelijkblijven).

Ik ben in amper een jaar 50kg gestegen in totaal. Rond april kelderde mijn squat op de een of andere manier, veel last van pijntjes. Halverwege de zomer heb ik een lichte blessure gehad die mijn squat en deadlift progressie aardig nekte (achteraf), dus ik ben benieuwd wat ik in een jaar tijd kan bereiken vanaf nu. 20kg in 4 maanden was dit keer goed te doen. Wie weet kan ik dit nogmaals doen voor de SBD cup in september. Voorlopig blijf ik toch nog in de -93kg klasse om zo veel mogelijk kracht op te bouwen.
 

EigenWereld

Freaky Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
28 nov 2014
Berichten
4.638
Karma
4.968
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Ik ben in amper een jaar 50kg gestegen in totaal. Rond april kelderde mijn squat op de een of andere manier, veel last van pijntjes. Halverwege de zomer heb ik een lichte blessure gehad die mijn squat en deadlift progressie aardig nekte (achteraf), dus ik ben benieuwd wat ik in een jaar tijd kan bereiken vanaf nu. 20kg in 4 maanden was dit keer goed te doen. Wie weet kan ik dit nogmaals doen voor de SBD cup in september. Voorlopig blijf ik toch nog in de -93kg klasse om zo veel mogelijk kracht op te bouwen.
Dat zijn nette gains! Ik ben zeer benieuwd naar je progressie en kijk er naar uit samen te liften in de -93kg. Je verwachtingen lijken me zeer realistisch en gezien je NK moet dat toch wel gaan lukken.
 
OP
MarcianoSR

MarcianoSR

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2016
Berichten
753
Karma
980
Lengte
1m75
Dat zijn nette gains! Ik ben zeer benieuwd naar je progressie en kijk er naar uit samen te liften in de -93kg. Je verwachtingen lijken me zeer realistisch en gezien je NK moet dat toch wel gaan lukken.

Dankje! En dat is wederzijds. Ik volg jou en je gains ook nauw en ben benieuwd wat je gaat neerzetten! Wat is jouw doel trouwens op de SBD cup? Ga je voor een NK kwalificatie?
 

EigenWereld

Freaky Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
28 nov 2014
Berichten
4.638
Karma
4.968
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Dankje! En dat is wederzijds. Ik volg jou en je gains ook nauw en ben benieuwd wat je gaat neerzetten! Wat is jouw doel trouwens op de SBD cup? Ga je voor een NK kwalificatie?
Mooi om te lezen! Mijn doel is 600kg totaal neer gaan knallen en als dat NK kwalificatie oplevert is dat mooi en anders doe ik op de DRC nog wel een schepje er bovenop.
@EigenWereld gaat voor de 600 toch
Yes dat is het doel en lijkt me met 10kg extra bw wel haalbaar.
 
OP
MarcianoSR

MarcianoSR

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2016
Berichten
753
Karma
980
Lengte
1m75
Fijne vakantie! Waar gaat de reis heen?

Ik ben naar Turkije geweest. Was prachtig weer! En vooral lekker uitgerust eigenlijk, niet heel veel gedaan afgezien van wat zwemmen, drinken halen en soms naar de sportschool van het hotel.

Tijdens de vakantie dus niet echt getraind, behalve wel redelijk serieus kunnen bankdrukken nog. Sets met 110kg gedaan voor 5x3. Squats gedaan met de zwaarste dumbells die ze daar hadden en singles gedeadlift tot 170kg. Hoger ging niet om dat de stang erg glad was door mijn zweet handen, en ze niet meer gewicht hadden.

Gisteren weer getraind. Lekker off-season schema en geen problemen gehad, lekker easy.

squat
5x 70
5x 120
4x 150
3x 160
3x 160
3x 160

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 100
4x 115
3x 125
3x 125
3x 125

commentaar
Niet licht maar ook niet zwaar. Ging nice :)

deficit deadlift (vanaf 15kg schijf en adipowers aan)
5x 70
5x 120
4x 150
3x 170
3x 170
3x 170

overhead press
8x 50
8x 50
8x 50
8x 50

bent over row
8x 70
8x 70
8x 70
8x 70

Kort wat abs werk en stretch.
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Karma
7.245
Lengte
1m80
Massa
96kg
De meeste hotel gyms zijn bagger, De beste had ik een paar jaar terug in Kroatië: allemaal Eleiko spul en een goed squatrack.
 
OP
MarcianoSR

MarcianoSR

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2016
Berichten
753
Karma
980
Lengte
1m75
De meeste hotel gyms zijn bagger, De beste had ik een paar jaar terug in Kroatië: allemaal Eleiko spul en een goed squatrack.

Dat is behoorlijk luxe! Dat heb ik tot nu toe nog niet mee gemaakt haha. Ik denk dat dit nog een van de luxere gyms was. Het kan veel erger.
 
OP
MarcianoSR

MarcianoSR

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2016
Berichten
753
Karma
980
Lengte
1m75
Training van vanmiddag. Veel soreness in mijn adductoren en niet superveel energie. Squat ging daarom ook niet zo lekker en ook besloten mijn assist dag te doen ipv volume dag.
Veel 100s en 110s in deze sessie.

2s paused squat
5x 70
5x 70
5x 110
vanaf hier paused omdat ik hier besloot assist dag te doen
5x 110
5x 110
5x 110
5x 110

paused bench press mid-grip
5x 70
5x 70
5x 100
5x 110
5x 110
5x 110
5x 110

close grip bench press
5x 100
5x 100
5x 100
5x 100
5x 100

commentaar
45 reps bench voor de werksets... jeez laweez. Dikke tricep pomp en ik was kaput. Zeker nog nooit dit volume gehaald.

beltless block pulls
5x 70
5x 120
5x 150
5x 170
5x 170
5x 170

planks +10kg
30s
30s
30s
 
OP
MarcianoSR

MarcianoSR

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2016
Berichten
753
Karma
980
Lengte
1m75
Training zaterdag:

beltless squat
5x 70
5x 70
5x 110
5x 120
5x 130
5x 130
5x 130

commentaar
cake.

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 100
5x 120
5x 120
5x 120 VPR

beltless deadlift touch and go
5x 70
5x 120
5x 140
5x 160
5x 160
5x 160

stiff legged deadlift (hookgrip)
5x 90
5x 90
5x 90

good mornings
8x 60
8x 60
8x 60
8x 60
 
OP
MarcianoSR

MarcianoSR

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2016
Berichten
753
Karma
980
Lengte
1m75
Training van zonet. Lekkere training, alles ging easy en het voelt niet echt alsof ik wat gedaan heb.

squat
5x 70
5x 70
5x 120
4x 150
3x 160
3x 160
3x 160

commentaar
No effort...

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 100
4x 115
3x 125
3x 125
3x 125

commentaar
Ging beter dan vorige week, nice!

beltless deficit deadlifts (vanaf 15kg schijf en adipowers) (man, wat een lange naam zo)
5x 70
5x 120
4x 150
3x 170 t/m hier hookgrip, en toen begon mijn duim te bloeden
3x 170
3x 170

commentaar
Lekker easy ook weer.

overhead press
3x 40
8x 50
8x 50
8x 50
8x 52,5

twee random pull-ups tussendoor

bent over row
8x 70
8x 70
8x 70
8x 72,5
 
Naar boven