MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 apr 2016
- Berichten
- 753
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
Hallo mensen van bodybuilding.nl,
Aangezien ik ook hier mijn interesse voor powerlifting kan delen, doe ik dat. Ik zal me voorstellen: ik ben Marciano, (bekend van bodynet onder de naam Mushrambo), en ben begonnen met fitness op mijn 17e. Gaandeweg veel geleerd en concretere doelen gekregen: sterker worden. Ik ben me dan ook vooral het afgelopen jaar meer gaan richten op PL.
Op dit moment volg ik 3x pw een ub / lb schema van bodynet, waar ik hier en daar wat aan heb gesleuteld. Zo gebruik ik het 'PHAT idee' als in power dagen (3-5 reps op compounds) en hypertrophy (4x5 en laatste set amrap of 3x10-12). Werkt tot nu toe best goed en vind het schema prettig. Ik train verder 1x pw LB en 2x pw UB (ma-wo-do) Meer tijd heb ik helaas nog niet, maar een 2e LB training heb ik tot nu toe ook nog niet echt nodig gehad.
Mijn huidige stats zijn:
175cm
85,8kg
1RMs
Bankdrukken 120kg
Squat 160kg
Deadlift 185kg
Ohp 80kg
Film materiaal heb ik, alleen niet mijn 1RMs.
5x130 squat: https://instagram.com/p/BDl9K5CkifS/
1x80 overhead press: https://instagram.com/p/BB0ry7pEiRq/
4x175 deadlift: https://instagram.com/p/BEJ_F2qEiaZ/
Feedback of vragen zijn altijd welkom.
Gegroet!
Aangezien ik ook hier mijn interesse voor powerlifting kan delen, doe ik dat. Ik zal me voorstellen: ik ben Marciano, (bekend van bodynet onder de naam Mushrambo), en ben begonnen met fitness op mijn 17e. Gaandeweg veel geleerd en concretere doelen gekregen: sterker worden. Ik ben me dan ook vooral het afgelopen jaar meer gaan richten op PL.
Op dit moment volg ik 3x pw een ub / lb schema van bodynet, waar ik hier en daar wat aan heb gesleuteld. Zo gebruik ik het 'PHAT idee' als in power dagen (3-5 reps op compounds) en hypertrophy (4x5 en laatste set amrap of 3x10-12). Werkt tot nu toe best goed en vind het schema prettig. Ik train verder 1x pw LB en 2x pw UB (ma-wo-do) Meer tijd heb ik helaas nog niet, maar een 2e LB training heb ik tot nu toe ook nog niet echt nodig gehad.
Mijn huidige stats zijn:
175cm
85,8kg
1RMs
Bankdrukken 120kg
Squat 160kg
Deadlift 185kg
Ohp 80kg
Film materiaal heb ik, alleen niet mijn 1RMs.
5x130 squat: https://instagram.com/p/BDl9K5CkifS/
1x80 overhead press: https://instagram.com/p/BB0ry7pEiRq/
4x175 deadlift: https://instagram.com/p/BEJ_F2qEiaZ/
Feedback of vragen zijn altijd welkom.
Gegroet!