Fitness Seller

Marciano's Powerlog: -83kg = undefined;

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
ProudPizza zei:
Aankomende maandag heb ik weer singles met 95 en die moeten minstens net zo hard gaan!

Geen dieet voor mij op vakantie. Vakantie is ook voor een groot deel lekker eten en drinken uitproberen :D

Dat zijn mooie cijfers! Je squats gaan ook altijd hard op film, ookal voelt het niet altijd zo :)



We gaan het zien! Als ik maar onder de 3,1 kg blijf voor de 300+ wilks :o
Klik om te vergroten...

Spannend! Ik hou het sowieso in de gaten!

Haha dat klopt ook. Strict etenswensen houden op vakantie vind ik sowieso onzin, gewoon ff lekker wat anders en vooral genieten. Daarna gewoon weer verder gaan!

Op film lijkt het inderdaad best soepel, maar so voelt het soms niet :(

Gaat je lukken!
 
Training van zonet. Ging best aardig. Was hersteld genoeg vandaag. Wat meer energie was welkom geweest, maar het was ook erg warm in de gym.

squat
5x 60
5x 70
5x 70
5x 110
4x 130
3x 145
2x 160
2x 160
2x 160

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 80
5x 90
4x 105
2x 120
2x 120
2x 120

deficit deadlift
5x 70
5x 120
4x 150
3x 170
2x 180
2x 180
2x 180

block pulls
3x 140
3x 180
3x 190
3x 200

back ext. +10kg
3x 10

planks + 10
3x niet geteld

kuiten
10x 66
10x 73
10x 79
 
Dat ik hier nog niet in was zeg. Je bent een volger rijker! :D
 
Training van net ging lekker! Was ook helemaal hersteld dus vol gas. Was helaas wel mijn adipowers vergeten.

paused squat
5x 60
5x 70
5x 110
5x 120
5x 130
5x 130
5x 130

commentaar
moest eigenlijk 3x5x120, maar het ging hard. Zat ook wel meer in met 130. Slechts 7,5kg verwijderd van mijn oude vpr.

paused bench mid-grip
5x 60
5x 60
5x 75
5x 85
5x 100
5x 100
5x 100

paused bench 3/4
5x 95
5x 95
5x 95
5x 95

deficit deadlift (beltless)
5x 70
5x 110
5x 120
5x 130
5x 140
5x 140

pull downs
8x 59
8x 59
8x 59

dips
8x
8x
8x

biceps ezbar +22,5kg aan schijven
8x
8x
8x

wat buikspieren en stretches

------

Overigens gister bij de fysio geweest. Gek genoeg
was alle stijfheid ineens de dag ervoor verdwenen. Vandaag ook nergens last meer van gehad. Fysio heeft niet veel kunnen doen en ook niks kunnen vinden daardoor. Wel goed dat ik het even heb laten checken in iedergeval.
 
Pittige training zeg! Hoe lang ben je daar nou ong. mee bezig eigenlijk?
Binnenkort weer tijd om een VPR te verbreken begrijp ik! :)
 
Basma zei:
Pittige training zeg! Hoe lang ben je daar nou ong. mee bezig eigenlijk?
Binnenkort weer tijd om een VPR te verbreken begrijp ik! :)
Klik om te vergroten...

Ik was er gisteren toch wel weer een goeie 2,5 uur mee bezig zo inclusief stretches. Redelijk snel klaar met squat, volgens mij nog wel binnen het half uur. Ik denk dat 2/2,5 uur standaard is onderhand. Vooral op zware dagen.

Laten we hopen van wel! Heb in iedergeval weer het gevoel dat dat er in gaat zitten :)
 
MarcianoSR zei:
Ik was er gisteren toch wel weer een goeie 2,5 uur mee bezig zo inclusief stretches. Redelijk snel klaar met squat, volgens mij nog wel binnen het half uur. Ik denk dat 2/2,5 uur standaard is onderhand. Vooral op zware dagen.

Laten we hopen van wel! Heb in iedergeval weer het gevoel dat dat er in gaat zitten :)
Klik om te vergroten...

Pfoe.. Dat is toch wel erg lang! Geen problemen om focus te behouden dat laatste uurtje?

Niet overhaasten en gewoon lekker doorgaan :)
 
Basma zei:
Pfoe.. Dat is toch wel erg lang! Geen problemen om focus te behouden dat laatste uurtje?

Niet overhaasten en gewoon lekker doorgaan :)
Klik om te vergroten...

Het is vaak een avondvullende bezigheid ja :D Ik pak vaak tussen de zware compounds wel een goeie 5 minuten rust om mijn energie een beetje op pijl te houden dus dat verklaart een hoop. Focus wordt wel wat minder maar dan heb ik de zwaarste dingen al gehad dus dat scheelt :)
 
Training van vanmiddag ging aardig. Beetje gaar en kreeg tijdens de training honger.

Daarnaast train ik vaak 1x p/w bij een gym waar ze vrij dikke stangen hebben dan 'normaal'. Het schijnt, weet het niet zeker, dat deze 22,3kg zijn. Op elke grote lift kan ik dus waarschijnlijk pakweg 2,5kg extra rekenen op de grote lifts van mijn 3e trainingsdag. Ik tel de stang bij het loggen toch als 20kg.

squat
5x 60
5x 70
5x 100
5x 130
4x 145
4x 145

paused bench press
5x 60
5x 60
5x 80
5x 90
4x 107,5
4x 107,5
4x 107,5

board press
3x 115
3x 122,5
3x 122,5
3x 122,5

deadlift
5x 75
5x 125
3x 165
2x 180
2x 180

commentaar
Ik dacht dat ik een stang van 15kg had... scheen er ook een van 20 te zijn. Had er 5kg extra op gedaan.
Overigens moest ik 5x2 maar dit ging niet meer. Vond het wel mooi zo.

ohp
2x 40
6x 55
6x 55
6x 55

bor
6x 72,5
6x 72,5
6x 72,5
 
MarcianoSR zei:
Training van vanmiddag ging aardig. Beetje gaar en kreeg tijdens de training honger.

Daarnaast train ik vaak 1x p/w bij een gym waar ze vrij dikke stangen hebben dan 'normaal'. Het schijnt, weet het niet zeker, dat deze 22,3kg zijn. Op elke grote lift kan ik dus waarschijnlijk pakweg 2,5kg extra rekenen op de grote lifts van mijn 3e trainingsdag. Ik tel de stang bij het loggen toch als 20kg.
Klik om te vergroten...

Kan verklaren waarom ik op vakantie 45 kg bench al zwaar vond voelen. Daar had ze ook erg dikke stangen :p
 
Training net. Zware training, maar ging wel lekker.

squat
5x 70
5x 110
4x 130
3x 145
2x 160
1x 170
1x 170

comment
170kg voelde wel hard. Diepte was ik niet helemaal zeker over.


paused bench press
5x 60
5x 90
4x 105
3x 112,5
2x 120
1x 125
1x 125

comment
Voelde ook goed. Volgens de spotter vloog de bar met een mooie snelheid omhoog. Nice.


deadlift
5x 70
5x 120
4x 150
3x 170
1x 200
1x 200

comment
deadlift voelde wat stroef helaas. Volgende keer beter.

Geen tijd meer gehad voor block pulls en buikspieren. Woensdag maar even block pullen.
 
Diepte ziet er in mijn ogen on point uit! Maar met juryleden weet je het maar nooit...
 
Vanuit de gefilmde hoek lijkt er inderdaad weinig mis te zijn met de diepte. Goed bezig!
 
Vandaag een beetje een improvisatie training omdat ik niet veel tijd had en omdat ik zaterdag mijn openers ga testen.
Was lichtelijk vermoeid maar de training ging wel weer lekker.

paused bench press
5x 60
5x 80
5x 90
4x 107,5
4x 107,5
4x 107,5

squat
5x 60
5x 70
5x 100
5x 130
4x 145
4x 145

comment
Beetje geoefend met cues.. ondanks vermoeidheid voelde squat weer lekker vlot en easy. Zoals het eerst altijd aanvoelde.

block pulls
3x 100
4x 140
3x 160
3x 180
3x 190
3x 190

board press
3x 80
3x 115
3x 122,5
3x 122,5
3x 122,5

lat pull down
8x 59
8x 59
8x 59
 
Vandaag de openers test. Ging voor mijn gevoel wel lekker op alle lifts! Ook deadlift voelde alweer een stukje beter aan dan maandag, maar hoop dat het nog ietsje beter gaat aanvoelen de komende tijd.

squat
5x 50
5x 70
5x 100
3x 135
1x 157,5

opener: 1x 175

commentaar
Niet op film helaas, maar goedgekeurd. Voelde als een stevige en harde lift!

deadlift
5x 70
5x 120
3x 150
1x 180
1x 200

opener: 1x 212,5

commentaar
Op film vrij traag. Qua gevoel ook niet super vlot als gehoopt. Voelde wel echt stukken beter dan de 200 van maandag dus dat is goed. Ik hoop daarom ook dat dat de komende weken verbetert.

paused bench press
5x 50
5x 70
3x 95
1x 115

opener: 1x 127,5

commentaar
Ging lekker vlot! Blij mee!
 
Lekker dat het overall goed voelde :)
Bench is vooral erg netjes.
Dit worden ook echt de openers?
 
ProudPizza zei:
Lekker dat het overall goed voelde :)
Bench is vooral erg netjes.
Dit worden ook echt de openers?
Klik om te vergroten...

Ja echt superblij mee! Dat is eigenlijk de enige lift die de afgelopen periode gewoon altijd steady is gegaan!
Waarschijnlijk worden dit mijn openers ja. Er staat nog een zware week te wachten, dus wie weet. Al denk ik dat er niet veel zal veranderen.
 
Laatst bewerkt:
MarcianoSR zei:
Ja echt superblij mee! Dat is eigenlijk de enige lift die de afgelopen periode gewoon altijd steady is gegaan!
Waarschijnlijk worden dit mijn openers ja. Er staat nog een zware week te wachten, dus wie weet. Al denk ik dat er niet veel zal veranderen.
Klik om te vergroten...

Fijn dat dat lekker is blijven gaan.
Succes voor de zware week alvast :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1K
Siewerd
S
D
Back in Town, Back in Shape
2
Reacties
29
Weergaven
1K
DBBdominik
D
Back
Naar boven