MARK FULLBODY KRACHTRAINING LOG

[psycomantje]

Das een mooie press! maar geen 5x5?

 

[pineapple1025]

Das een mooie press! maar geen 5x5?

Ik ga 3x5 doen voor overhead press elke training en bench helemaal weg laten
Wil echt die 100 kg dit jaar

 

[chrisk]

Hoe oud is je pa en hoeveel had hij gelift?

 

[pineapple1025]

Hoe oud is je pa en hoeveel had hij gelift?

Hij is 52
Hij is zwakker dan ik verwacht had, maar ik ga hem wel trainen zodat ie sterker word
Zn armen zijn best breed maar hij was niet zo sterk

 

[pineapple1025]

Obesitas flex

 

[pineapple1025]

arm meting 42 cm

 

[Robin]

BIEM
BOEM
BAM

Serieus sterk, nice mark

 

[pineapple1025]

Ben aan het denken om overhead press specializatie programma te doen voor die 100 kg
Ben nu aant zoeken

 

[pineapple1025]

20-6-2021

Overhead Press 70 kg x 3
Deadlift 170 kg x 5
Chinups 3 sets

Dit is ook alvast mijn nieuwe routine ohp, deadlift dan chins elke 2 dagen

 

[kazamafury]

waarom geen gripstrength en nektraining?

 

[pineapple1025]

Ok ik ga weer cutten. Deze keer gewoon 2000-2200 calorieen rustig aan probeer ik

 

[pineapple1025]

waarom geen gripstrength en nektraining?

Doe ik nog

 

[psycomantje]

Ok ik ga weer cutten. Deze keer gewoon 2000-2200 calorieen rustig aan probeer ik

Niet echt bevorderend alsnje voor 100kg press wilt gaan....

 

[HertogSandBox]

Niet echt bevorderend alsnje voor 100kg press wilt gaan....

Maak je niet druk, morgen zal die vast weer veranderen

 

[imnewhere]

Ok ik ga weer cutten. Deze keer gewoon 2000-2200 calorieen rustig aan probeer ik

Je kunt je nog t/m 30 juni inschrijven voor de DBB-contest.
Misschien een goede stok achter de deur om die cut nu eens ècht door te zetten!
https://forum.bodybuilding.nl/topics/big-t-memorial-contest-2021.429763/

 

[pineapple1025]

Ok ik heb een raar probleem... niet perse probleem maar ja
Bevoorbeeld ik kan 60 kg 8x ohp. 1 rep max calculator geeft aan mijn max is 75 kg. Maar ik kan 85 kg.
Deadlift kan 180 kg 4x. Max is 225 nu... 1 rep max calculator geeft aan 196 kg.
Ook heb ik dit... Ik doe 1 set van 5. Volgende set kan ik maar 2-3 reps met het zelfde gewicht
Wat betekent dit? Moet ik anders trainen? Ben blijkbaar heel goed met 1 rep max maar hoe hoger de reps hoe slechter ik ben.

 

[Bosco55555]

Ok ik heb een raar probleem... niet perse probleem maar ja
Bevoorbeeld ik kan 60 kg 8x ohp. 1 rep max calculator geeft aan mijn max is 75 kg. Maar ik kan 85 kg.
Deadlift kan 180 kg 4x. Max is 225 nu... 1 rep max calculator geeft aan 196 kg.
Ook heb ik dit... Ik doe 1 set van 5. Volgende set kan ik maar 2-3 reps met het zelfde gewicht
Wat betekent dit? Moet ik anders trainen? Ben blijkbaar heel goed met 1 rep max maar hoe hoger de reps hoe slechter ik ben.

ik begrijp je zorgen...heel je leven staat op z'n kop door die App / calculator

 

[pineapple1025]

Het raarste is mijn chinup. Ik kan nu maar hooguit 10 reps. Maar ik kan met 50 kg 1 x makkelijk.
Elke calculator zou aangeven dan ik 20+ reps met bw zou moeten kunnen.

 

[Vypaw]

Fast vs slow twitch muscle fibers

 

[Stijneke]

Ok ik heb een raar probleem... niet perse probleem maar ja
Bevoorbeeld ik kan 60 kg 8x ohp. 1 rep max calculator geeft aan mijn max is 75 kg. Maar ik kan 85 kg.
Deadlift kan 180 kg 4x. Max is 225 nu... 1 rep max calculator geeft aan 196 kg.
Ook heb ik dit... Ik doe 1 set van 5. Volgende set kan ik maar 2-3 reps met het zelfde gewicht
Wat betekent dit? Moet ik anders trainen? Ben blijkbaar heel goed met 1 rep max maar hoe hoger de reps hoe slechter ik ben.

Ik gebruik die app louter om mijn theoretische max te verhogen. zoals je ziet is je max 225 want die heb je gedaan, voila.
Voor de OHP reken ik wat ik 3x kan +10kg is mijn max ongeveer.. Uiteindelijk zijn 8 reps met een gewicht ook héél anders dan een gewicht dat je 3x doet. Geeft een heel ander beeld met een calculator.