pineapple1025
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 aug 2020
- Berichten
- 2.794
- Waardering
- 3.847
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 79kg
- Topic Starter
- #81
ik zweer het als ik deze medicatie niet had zou ik makkelijk droog blijven...
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
De kans is groot dat je daarin gelijk hebt, maar je zit helaas in een situatie dat je toch een manier moet zoeken om sport/voeding/medicatie te combineren. Het is zeker niet makkelijk.ik zweer het als ik deze medicatie niet had zou ik makkelijk droog blijven...
Mijn sportschool heeft geen dip stationPPLPPL is prima te doen. Squat en bench heb ik ook lang niet gedaan. Wat vind je van single leg oefeningen? En dips?
A > B > C > Rest > Repeat | |
A | |
Weighted Chinup | 5 x 3-5 |
Wrist Roller Flexion | 1 set 10 kg |
Wrist Roller Extension | 1 set 10 kg |
B | |
Overhead Press | 5 x 3-5 |
Neck Harness | 3 x 20+ |
Neck Curl | 3 x 20+ |
C | |
Deadlift | 3 x 3-5 |
1800-2200 kcal |
Ok dit is nu mijn training. Geen verandering meer. nee echt niet
Structuur is ook overrated. Gewoon doen wat leuk vind en kan volhouden.Ik herken mezelf hier in.
Pull > Rusten > Push > Rusten > Herhalen | |
Pull | |
Deadlift | 3 x 6-8 |
Shrug | 3 x 8-12 |
Chinups | 3 x - |
Cable Row | 3 x 8-12 |
Hanging Leg Raises | 3 x - |
Wrist Roller Flexion | 10 kg to failure |
Wrist Roller Extension | 10 kg to failure |
Push | |
Overhead Press | 3 x 6-8 |
Close Grip Bench Press | 3 x 8-12 |
Front Squat | 3 x 8-12 |
Lateral Raise | 3 x 8-12 |
Lying Triceps Extension | 3 x 8-12 |
Neck Harness | 3 x 20+ |
Neck Curl | 3 x 20+ |
2200-2400 kcal |