Gast gefeliciteerd! M*fo sterke manlet ben je ook
PWO=preworkout. Of postworkout, maar meestal pre.
Hoe was je train met Tymen? Je logt niet echt meer he? Nu weer op een breed bankje gebenched in Utrecht, 5/4/3x70 na een week griep
thank jij deadliftende manmore.
Ik zag net die bench in je log lekker
Alweer een beetje beter nu dan? En is het american football een beetje chill?
Als je weer aansterkt is het zeker 5x5 op 70kg strax.
Training met tymen was erg goed bevallen hij was zwaar chill, was een beentraining geworden, was bedoeld highintensity maarja doordat we de hele tijd zaten te lullen was de rustpauze te lang geworden
maar we hebben wel lekker hard geknald.
Ben wel lui met loggen, ik wil de meest interessante dingen wel updaten, maarja als ik bijv. met borst 4 sets van 12 met 35kg pec deck pak is dat ook niet zo boeiend toch
Ik zal nog wel even de training met tymen erop zetten:
Squat:
17x105
10-11x105 (forgot
)
13x105 -> krachten waren weer iets teruggkomen na een te lange rust
Daarna nog paar setjes van 90kg met 12-15 reps, was hypertrofie style wat vooral inhoudt dat ik niet tot lockout kom maar even eronder en hem op dat punt even vasthoudt, daarna langzaam laten zakken en op het onderste punt meteen naar boven komen, voel je meer spanning op de spier van.
Rest van de oefs waren machines en qua gewichten en reps ging ik gelijk op met tymen.
Moet helaas melden dat ik naderhand (tijdens de training zelf voelde ik het niet) weer iets van irritatie in mijn linkerknie begon te voelen. Dit terwijl ik net van een eeneneenkwartjaardurende blessure ben hersteld en net twee maanden pijnvrij was
Ik voelde het haast niet maar ik voel toch een beetje, dus het squatten morgen zal niet zwaar gedaan worden (of helemaal niet, als ik dan nog wat voel).
Belangrijke updates zal ik sporadisch hier neerposten, daarvoor ga ik denk ik weer in mijn oude log verder. En jullie hou ik ook nog in de gaten
En in de toekomst misschien een leuk idee als jullie 2 een keer naar wageningen kwamen? Ze zijn de gym nu aan het verbouwen, maar als hij af is ergens in het najaar dan zullen er hardcore trainingen gedaan kunnen worden
---------- Post toegevoegd Sun 4 Sep 2011 om 21:16 ----------
Oooh krijg net door wat je bedoelde met pwo dus, zo'n cafeinnesupplement
(ben retarded)
Heb wel wat creatine genomen maar dit schijnt niet veel te helpen bij 1RM's, alleen zo rond de 6-12 range vooral. Alleen merk ik zobiezo niet heel sterk verschil met creatine.
Caffeine zou ik misschien nog wel eens willen proberen, maar ik heb het niet zo op de sides. Zou wel leuk zijn als dat goedje daadwerkelijk je 1RM kan verhogen (maar ik ben meer een rationele lifter en geen woedelifter, dus ik zie het nog niet zo gauw op mij werken
).