1. Ontzet Notitie

Marvinnen & het leed dat blessures heet

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Skatermarvin, 14 jul 2009.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Vardy

    Vardy Cool Novice

    Berichten:
    225
    Leuk Bevonden:
    94
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    262.328
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Zeker waar, Met jouw 1900 kcal dieet wordt het inderdaad lastiger om het in je macro's te laten passen:D.
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  2. MrSenor

    MrSenor Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    524
    Leuk Bevonden:
    455
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    324.113
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    12%
    Haha halve pizza is uiteraard niet te doen normaal gesproken, ware het niet dat mijn vriendin de halve pizza opeiste haha.

    Klopt, voorbereiding is alles. Op dit moment wonen wij 'samen' in 2 huizen, en houden we eigenlijk erg goed rekening daarmee met eten e.d. Nu was alleen het probleem dat we de koelkast leeg hadden gegeten voor wintersport, en er dus praktisch niets in huis was behalve wat vriezer dingen. We gingen er van uit dat we na het etentje+wijntjes niet voor 12u uit bed zouden zijn (kater, en vanaf 12u supermarkt open), maar om 9u hadden we al een rommelende maag.... dus tja, dan moet je iets he :meal::meal::meal:

    Was overigens een diepvriespizza, dus redelijk goed in te schatten qua kcal. Voor komend weekend maar wel een wat passender ontbijt regelen.. meer KCAL voor 's avonds overhouden haha
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  3. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.253
    Leuk Bevonden:
    22.195
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.357.662
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Ik ben geboren zonder! Zwaar leven hoor!
    Correct. Onderhoud is overigens 2600kcals ongeveer
    True, tue..kan gebeuren ook. Geen paniek natuurlijk ;)
     
    wovano vindt dit leuk.
  4. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.253
    Leuk Bevonden:
    22.195
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.357.662
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Enfin, de training dan...Push, wat volgens planning eigenlijk pull moest zijn..:duh:

    Push:
    Benchpress:

    40kg: 15
    50kg: 12
    60kg: 12
    70kg: 10 (TUT & MMC:fire:)
    75kg: 6, 6, 6, 6 (laatste licht forced:fire:)

    Incline dumbbell press:
    14kg: 15 (3-1-1-1)
    18kg: 12 (3-1-1-1)
    24kg: 10 (MMC:fire:)
    28kg: 8, 8 (moeizaam:o), 6+1negatief (:fire:)

    Cable fly's ss Lying dumbbell tricep extention (3-1-1-1):
    7.5kg: 20 ss 5kg: 15
    10kg: 15 ss 8kg: 15
    12.5kg: 12 (top:D) ss 8kg: 15 (TUT & MMC, 9 & 10kg waren bezet..)
    15kg: 12 (moeizaam!), 10 (op=op:fire:) ss 8kg: 15 (:emo:)

    V-handle pushdown ss seated side raise (alternate):
    15kg: 20 ss 3kg: 20 + 10 met twee armen tegelijk
    21kg: 12 (1f.) ss 3kg: 15 + 10 met twee armen tegelijk
    24.5kg: 9 (pff!) ss 5kg: 11 + 6 met twee armen tegelijk
    28kg: 8 (2f.), 6 (1f.) ss 5kg: 11+8 met twee armen tegelijk (lekker slingeren:fire:)

    Reverse grip pushdown ss Alternate frontraise:
    15kg: 15 ss 5kg: 12 (TUT & MMC:fire:)
    17.5kg: 14 ss 5kg: 12 (easy!:fire:)
    21kg: 12 ss 7kg: 10 (TUT & MMC:fire:)
    24.5kg: 16 (close grip:fire:) ss 7kg: 10 (lelijk) + nog een setje met 5kg

    Rating: :marvins::marvins::marvins: (Beetje matige training, gewoon niet helemaal in de juiste vibe ofzo..:o)
     
    wovano, ScumbagAnnie, CoronaChris en 3 anderen vinden dit leuk.
  5. lienlien

    lienlien Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    964
    Leuk Bevonden:
    858
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    908.749
    Lengte:
    1m72
    Ja, kine afspraken zijn hier schering en inslag. Al vele dry needling sessies ondergaan. Heb veel vertrouwen in mijn kine en dat is ook wel nodig voor dergelijke ingrepen. Is iets dat ik heel mijn leven wel zal moeten doen.

    Veel bewegen en in beweging blijven is natuurlijk cruciaal en is nog altijd het beste middel om de pijn en ongemakken / stijfheid te bestrijden. Maar door drukte van mijn job kom to dat er niet altijd van. Heb ook veel stress laatste tijd door het vele werk en het zoeken naar balans werk-prive, en die stress zet zich bij mij altijd meteen op de rug...
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  6. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    787
    Leuk Bevonden:
    1.885
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    4.727.068
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Niet de juiste vibe, maar wel veel ":fire:". Alsnog lekker bezig geweest dus!
    Vandaag pull dan maar? :D
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  7. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.253
    Leuk Bevonden:
    22.195
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.357.662
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Pff, waardeloos zeg! Maximale verzekering dus?

    Nope, rustdag vandaag. Morgen Pull. Achteraf viel het ook best mee op papier..maar vind het wel lekker met de juiste feel in de gym te zijn en ook de gym weer te verlaten.

    Zo gezegd zo gedaan..rustdag vandaag!

    Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
    ~90minuten / ~29km / ~700-800kcals

    Lekker fris vanmorgen, maar dat trapt wel lekker door! Weinig wind ook:woot:

    En de voeding..

    Voeding, donderdag 10-01-2019:
    6:00 Iomax
    Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
    7:30 2 koppen koffie
    9:00 1 kop koffie
    11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
    12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
    15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
    Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
    18:15 Tagliatelle + Spinazie + ui + kipfilet + kookrroom en zelfgemaakte knoflookcroutons (~850kcals)
    19:30 30g nightprotein (XXL)

    ~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
     
    Tidus FFX, lienlien, ScumbagAnnie en 2 anderen vinden dit leuk.
  8. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    5.231
    Leuk Bevonden:
    8.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.903.733
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Als je snoep voor ontbijt eet en de verkeerde training trent.. dan weet je dat het echt misgegaan is nu het getrouwde leven zich aandient...


    RIP
     
    CoronaChris, Zeenius, Banshee en 2 anderen vinden dit leuk.
  9. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.428
    Leuk Bevonden:
    7.686
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.427.703
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Was lekker fietsweer idd.
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  10. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.253
    Leuk Bevonden:
    22.195
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.357.662
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Haha, die snoep om 9:00uur gebeurde al vaker hoor. Ook voordat ik getrouwd ben..alleen log ik die ellende niet altijd.

    Snoep blijft helaas een enorme guilty pleasure:o

    Maar echt hoor! Ging ook vol goede moed op pad, maar toch weer ergens halverwege besefte ik me dat ik fietsen toch wel kut vind:roflol:
     
    lienlien, Tidus FFX, HillR en 2 anderen vinden dit leuk.
  11. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.428
    Leuk Bevonden:
    7.686
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.427.703
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Gelukkig pas halverwege, dan heeft terug fietsen niet zoveel zin meer. :D
     
    Pieter68, lienlien en Skatermarvin vinden dit leuk.
  12. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.253
    Leuk Bevonden:
    22.195
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.357.662
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Klopt..het is altijd rond the point of no return dat dat is:roflol:
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  13. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.428
    Leuk Bevonden:
    7.686
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.427.703
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik heb het altijd de eerste kilometers en dan ebt het weg en gaat de snelheid omhoog. Zin heb ik er nooit aan, geef ik eerlijk toe...
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  14. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.253
    Leuk Bevonden:
    22.195
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.357.662
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Nog meer respect dat je dan blijft gaan en al helemaal de afstand welk je aflegt!

    :superman:
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  15. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.428
    Leuk Bevonden:
    7.686
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.427.703
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Geldt niet alleen voor de cardio jammer genoeg... KT en hardlopen begin ik ook altijd met frisse tegenzin. Ik heb zelfs een oude strandfoto in mijn oefenhok staan als reminder. :D NEVER AGAIN! :wl:
     
    Pieter68 en Skatermarvin vinden dit leuk.
  16. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.783
    Leuk Bevonden:
    10.189
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.818.936
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Dat is wel goede motivatie idd: een foto uit je meest smerige periode :D
     
    ScumbagAnnie en RaceRookie vinden dit leuk.
  17. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.428
    Leuk Bevonden:
    7.686
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.427.703
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Die doet wel pijn aan de ogen idd...
     
    Tidus FFX vindt dit leuk.
  18. Tidus FFX

    Tidus FFX Unleashed Animal Elite Member

    Berichten:
    4.576
    Leuk Bevonden:
    4.724
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.042.300
    Is het raar dat ik stiekem benieuwd ben? :roflol:
     
  19. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.428
    Leuk Bevonden:
    7.686
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.427.703
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    De foto staat wel in mijn log... :o
     
    Tidus FFX vindt dit leuk.
  20. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.428
    Leuk Bevonden:
    7.686
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.427.703
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Laatst bewerkt: 10 jan 2019
    darude0306 en Tidus FFX vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie