Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[RaceRookie]

Is het raar dat ik stiekem benieuwd ben?

...en deze ook
https://forum.bodybuilding.nl/topics/racerookies-road-to-succes.404571/page-12#post-9714133

 

[MrSenor]

Wat een verschil haha!

Moet eerlijk bekennen dat ik mijn voor/na foto uit mijn log ook wel af en toe er bij pak, dat geeft me toch een partij motivatie, niet normaal. 2 weken terug nog op wintersport kwam het ter sprake, toen vertelde mijn vriendin over mijn leefstijl/sporten en hoe het eerst was haha.. toen kende ze mij nog niet, maar de blikken die je krijgt na het laten zien van die foto's zijn wel heel tof en motiveren direct om bij terugkomst weer lekker door te gaan beuken!

 

[RaceRookie]

Wat een verschil haha!

Moet eerlijk bekennen dat ik mijn voor/na foto uit mijn log ook wel af en toe er bij pak, dat geeft me toch een partij motivatie, niet normaal. 2 weken terug nog op wintersport kwam het ter sprake, toen vertelde mijn vriendin over mijn leefstijl/sporten en hoe het eerst was haha.. toen kende ze mij nog niet, maar de blikken die je krijgt na het laten zien van die foto's zijn wel heel tof en motiveren direct om bij terugkomst weer lekker door te gaan beuken!

Het motiveert inderdaad enorm. Toch was het zoals ik op mijn droogst was niet vol te houden hoor. Lijkt me ook niet echt gezond...

 

[neet61]

De foto staat wel in mijn log...

Zo man, des te duidelijker is nu hoe groot de stap is die je gemaakt hebt de laatste tijd.

 

[Skatermarvin]

Geldt niet alleen voor de cardio jammer genoeg... KT en hardlopen begin ik ook altijd met frisse tegenzin. Ik heb zelfs een oude strandfoto in mijn oefenhok staan als reminder. NEVER AGAIN!

Ik snap het! Zo iets moet ik eigenlijk op mijn koel- en trapkast plakken

Dat is wel goede motivatie idd: een foto uit je meest smerige periode

Die doet wel pijn aan de ogen idd...

Is het raar dat ik stiekem benieuwd ben?

Nee hoor...

De foto staat wel in mijn log...

..

https://forum.bodybuilding.nl/topics/racerookies-road-to-succes.404571/page-44#post-9738076

Sorry voor het vervuilen van je log Skatermarvin.

Geen probleem, dit log mag bijna overal voor ge- en misbruikt worden..

...en deze ook
https://forum.bodybuilding.nl/topics/racerookies-road-to-succes.404571/page-12#post-9714133

Wat een verschil haha!

Moet eerlijk bekennen dat ik mijn voor/na foto uit mijn log ook wel af en toe er bij pak, dat geeft me toch een partij motivatie, niet normaal. 2 weken terug nog op wintersport kwam het ter sprake, toen vertelde mijn vriendin over mijn leefstijl/sporten en hoe het eerst was haha.. toen kende ze mij nog niet, maar de blikken die je krijgt na het laten zien van die foto's zijn wel heel tof en motiveren direct om bij terugkomst weer lekker door te gaan beuken!

Hmm, misschien moet ik ook maar eens smerig dik worden..dan heb ik wat motivatie!

Het motiveert inderdaad enorm. Toch was het zoals ik op mijn droogst was niet vol te houden hoor. Lijkt me ook niet echt gezond...

Suerdroog zijn is zeker wanneer je dat genetisch niet gegeven is niet echt het gezondste wat je kunt doen..al helemaal niet naturel..

Zo man, des te duidelijker is nu hoe groot de stap is die je gemaakt hebt de laatste tijd.

Gister mezelf ietwat gedragen of het weekend was. 3 kaneelsterren en een stuk of 6-8 apekoppen...
Was vanmorgen niet eens heel dik (80.7kg / taille 75.0cm). Thanks cardioig: Maar moet/mag eigenlijk nog wel wat af voor 4 februari..

Enfin..de planning voor vandaag!

Pull:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, vrijdag 11-01-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g NOS bomb (muscle rage)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + mineola
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)

 

[neet61]

Ik snap het! Zo iets moet ik eigenlijk op mijn koel- en trapkast plakken

Nee, op de snoeptrommel plakken jij

Hmm, misschien moet ik ook maar eens smerig dik worden..dan heb ik wat motivatie!

en betere kuiten

 

[Skatermarvin]

Nee, op de snoeptrommel plakken jij

Godddammit had ik dat net maar gedaan

Spoiler: Werksnoeppot

De snoeppot op werk lijkt hier wel een auto-refill te hebben

Spoiler

..en er is nog steeds geen ruggegraat aan gegroeid

Spoiler

..gelukkig eet ik vanavond low carb: soep en salade..

en betere kuiten

True, true!

 

[darude0306]

https://forum.bodybuilding.nl/topics/racerookies-road-to-succes.404571/page-44#post-9738076

Sorry voor het vervuilen van je log Skatermarvin.

Dit is toch motivatie voor 10 man!? Top Rook

Hmm, misschien moet ik ook maar eens smerig dik worden..dan heb ik wat motivatie!

Als je alleen stopt met trainen, dan gaat dat met jouw vreetpatroon vanzelf... #calfgains coming in...

 

[Skatermarvin]

Als je alleen stopt met trainen, dan gaat dat met jouw vreetpatroon vanzelf... #calfgains coming in...

True! Beter krijg ik geen hardnekkige blessure!

 

[darude0306]

True! Beter krijg ik geen hardnekkige blessure!

Ik hoop het ook niet voor je...

 

[Skatermarvin]

Ik hoop het ook niet voor je...

Dat is aardig op deze vrijdag!

Beetje weinig tijd om te trainen vandaag! Moest wat afmaken op werk en vervolgens ook nog op tijd terug zijn.

Kort, maar 'krachtig', Pull:
Front pulldown ss Reverse grip pulldown:
33kg: 20 ss 33kg: 20
40kg: 15 (TUT & MMC) ss 40kg: 15 (top)
47kg: 15 ss 47kg: 13 (tering)
54kg: 12 (prima MMC) ss 54kg: 10 (man, man)

Seated cable row (alternate):
9.5kg: 15 (sqeez & hold)
13kg: 15
16.5kg: 12 (lekker!)
23.5kg: 8, 8 (1f.), 7 (2f.)

Rope facepull ss Dumbbell curl:
10kg: 20 (aantal 3 stappen concentrisch) ss 12kg: 15
12.5kg: 15 (top MMC) ss 12kg: 13
15kg: 15 (oef) ss12kg: 12 (2 licht forced)
17.5kg: 13 (2f.) ss 12kg: 12 (2f.)
21kg: 12 (2 flink forced)

Cable curl:
10kg: 20
15kg: 15
21kg: 15 (closer grip, 2f.)
28kg (close grip): 8, 8, 8 (tering!! 2f.)

Rating: (Ach, prima zo!)

 

[darude0306]

Beetje weinig tijd om te trainen vandaag! Moest wat afmaken op werk en vervolgens ook nog op tijd terug zijn.

Voor je weer een kutmail van een collega krijgt? #zocommunicerenisnormaal

 

[Skatermarvin]

Voor je weer een kutmail van een collega krijgt? #zocommunicerenisnormaal

Whahaha..wat een idioot

Enfin, de planning voor vandaag. Zit nu eerst even op werk voor analyse van speciale productie. Nu het in-process monster en straks het eindmonster.

Tussendoor ga ik even benen trainen

Legs:
?

?

En de tot nu toe geplande 'voeding'


Voeding zaterdag 12-01-2019:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
9:45 Blikje NOCCO
Pre-workout: 1 scoop NOS bomb (Muscle rage)
Intra-workout: 12g BCAA recovery (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
~12:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D + 150g aardbeien
* middagdutje *
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:00 Muscle meat pizza pollo BBQ (~750kcals)
19:00 8 Apekoppen (~230kcals) + crunchy protein bar (XXL)
21:00 20g nightprotein + 10g whey isolaat (XXL)
22:30 ~100g cashewnoten

~2560kcals, E/K/V: 200 (31%) / 235g (37%) / 90g (32%)

 

[Skatermarvin]

Training wederom niet heel veel tijd (10:40-11:45), maar ging prima!

Legs:
V-squat (plate-loaded, totaal gewicht excl apparaat):
25kg: 15
50kg: 15 (rustig opwarmen..)
75kg: 15 (lichte steek in linkerknie..even ander voetstand proberen..)
100kg: 15 (lekker)
125kg: 14 (oef)
150kg: 10 (tering, TUT & MMC)
170kg: 7 (de tering!), 6 (laatste rep slowmotion!), 6 (weer prima, want tussendoor kort ouwehoeren..), 6 (tering!) (VPR!)

Reverse V-squat (plate-loaded, totaal gewicht excl apparaat):
170kg: 15 (easy!)
185kg: 12 (top!)
200kg: 12 (en hier begon iemand mij te rushen, want had ook wat 25kg schijven nodig)
210kg: 10 (hard!)
220kg: 8, 8 (de tering, (V)PR!)

Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15 (warmup)
15kg: 10, 10 (TUT, MMC & sqeez)
17.5kg: 8 (oef!), 7 (nipt!), 6 (man, man!), 5 (1f.)

Machine calfraise:
45kg: 12 (warmup)
60kg: 12 (explosief!)
70kg: 12 (2 licht forced)
80kg: 10 (slow reps!), 12 (3f.)

Rating: (Helemaal naar de tering! Zweet me kapot!)

 

[hoxyz]

Nice, wat is een v squat tho?

 

[Skatermarvin]

Nice, wat is een v squat tho?

 

[darude0306]

Tyfus jantjes...die v-squats man!!

 

[neet61]

Tyfus jantjes...die v-squats man!!

Ja, ik weet niet hoe zo'n apparaat aanvoelt.... maar dat zijn wel gewichten

 

[ScumbagAnnie]

Dudeeee. Kun je morgen nog lopen? Wat een heldentraining en dat in zo'n kort tijdsbestek

 

[darude0306]

Ja, ik weet niet hoe zo'n apparaat aanvoelt.... maar dat zijn wel gewichten

Ik weet hoe deze voelt Rene...deze is flink heftig. Zeker op deze gewichten...