Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Loo]

Rug gaat goed he; db rows op 44 zijn niet verkeerd.

Lekker veel eetmomenten ook, dat laat het kacheltje goed branden!

 

[Skatermarvin]

Zo daar zijn we weer, aangeland in mijn log en al een uur op m'n werk, ja een uur al! Het is vandaag mooi weer, dus ik dacht vroeg beginnen dan kan ik na 2.5 maand niet skaten (halfpipe) vanmiddag toch even de baan op. Ga lekker om 15:00 naar huis en dan sta ik 15:05 in me blote bast in dat skate park om even anderhalf uur te cardioen

Dan naar huis goed eten en weer op naar Woerden om m'n borst en triceps naar de klote te helpen. De focus voor borst ligt nog steeds op mijn uberzielige bovenkant! Hoop niet dat het skaten van invloed gaat zijn. Maart we zullen zien!

Woensdag 05-08-2009, borst & triceps:
Incline smith press (60graden): 3x8-10 (Nieuwe oefening)
Dumbbellpress: 3x8-10
Incline fly’s (45graden): 3x8-10
Cable crossover/Single arm cable: 3X8-12 (Nieuwe oefening)

Dumbbell tricep extention/skullcrushers: 4x6-8
Pressdown/Cable tricep extention: 3x8-12
Dippen: 2x..

Voeding:
6:30 50g cruesli + 200ml magere yoghurt + banaan, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas) + 15g notenmix
11:00 225ml magere kwark + half blikje ananas, 1 boterham kipfilet en 15g notenmix
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas) + 15g notenmix + appel en visolie
14:50 225ml magere kwark + half blikje ananas, 1 boterham kipfilet en 15g notenmix
16:30 Appel
17:00 250ml halfvolle melk + 30g Whey
18:00 avondeten + 15g notenmix + 1scoop waxy maize
20:30 2 scoops waxy maize
21:00 250ml halfvolle melk + 30g Whey + visolie
22:30 225ml magere kwark

 

[Ano_80_1]

Hehe - eindelijk weer eens de reden dat 'ie 'skater'-marvin heet...

Foto's?

 

[Skatermarvin]

Hehe - eindelijk weer eens de reden dat 'ie 'skater'-marvin heet...

Foto's?

Van het skaten? Ga er vanavond als ik het niet vergeet wat (oude) opzetten..

 

[Ano_80_1]

Van het skaten? Ga er vanavond als ik het niet vergeet wat (oude) opzetten..

 

[Masallah]

Goede voeding kerel ... gedisciplineerd bezig, gaat goed komen in deze log. Succes!!

 

[Lennart010]

Moet je die waxy maize niet meteen anar de training innemen net als dextrose ?.. en wordt je niet erg actief 's avonds ?

En met je voeding is tussen 14:50 en 18:00 en appel niet een beetje weinig

 

[Skatermarvin]

Moet je die waxy maize niet meteen anar de training innemen net als dextrose ?.. en wordt je niet erg actief 's avonds ?

En met je voeding is tussen 14:50 en 18:00 en appel niet een beetje weinig

Waxy maize is direct na het trainen, train waarschijnlijk van ongeveer 19:00 tot 20:30. Komt het btw hierdoor dat ik niet kan slapen en idd rete actief ben..

Heb niets meegenomen naar m'n werk voor tussen 15:00 en 16:30..maar neem als ik thuiskom wel even een shake en wat noten, want weet dat we pas om 18:00 ongeveer avondeten!


@the rest, thanks for the comments!

 

[Skatermarvin]

Zo dat zit er allemaal weer op! Vond het een heerlijke training..dat kon je niet zeggen van het skaten vanmiddag! Dat was afzien met die hitte en omdat ik het al lang niet gedaan had ging het ook niet helemaal lekker! Gelukkig maakte de training het 200% goed.

Borst en triceps:
Incline smith press (45gr.): 15x50kg, 6x80kg, 6x70kg, 8x60kg, 12x50kg
Dumbbellpress: 10x32kg, 8x30kg, 8x28kg, 10x24kg
Incline fly's: 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg
+ nog wat klooien met de crossover op 25kg per kant met hoge en lage pulley

OH db tricep extention: 15x20kg, 12x30kg, 10x32kg, 8x34kg, 7x36kg
Rope pressdown: 3x8reps
Dippen: 2x6reps bw (Failure, wat een pijn!)

Bij deze (skate foto's van vorig jaar augustus):

Spoiler

Handplant:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Grinden:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Vliegen:
[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[teakwonboxer]

Nette training neergezet hoor! Sterke dumbbell pres van je!
En erg bruute foto's "Vroeger" ook nog een tijd fanatiek geskat was wel vet een keer naar zandvoort geweest daar had je toen zo'n binnenbaan en een 2 pools weet niet of die er nog steeds zit?
Volgens mij durf ik nou niet eens meer een stand in haha

 

[Ano_80_1]

Nice pics!
Ik had eigenlijk oldskool een skateboard verwacht - dit is ook cool!
Nieuwe foto's ben ik wel benieuwd naar: je lijf is wel gegroeid in de tussentijd

 

[Skatermarvin]

Nette training neergezet hoor! Sterke dumbbell pres van je!
En erg bruute foto's "Vroeger" ook nog een tijd fanatiek geskate was wel vet een keer naar zandvoort geweest daar had je toen zo'n binnenbaan en een 2 pools weet niet of die er nog steeds zit?
Volgens mij durf ik nou niet eens meer een stand in haha

Als ik binnen skate is dat meestal in skateland..hebben ze daar alleen de vert weg gehaald! Echt balen!

@Dwarven: Ik skate meestal wel met alleen boarders heb misschien nog wel ergens foto's van samen in 1 halfpipe..

 

[Ano_80_1]

Ik wacht anders wel rustig jouw foto's af hoor

 

[Skatermarvin]

Ik wacht anders wel rustig jouw foto's af hoor

Bodybuilding of skaten? Recent of oud?

 

[Ano_80_1]

Nieuw - wat jij wilt....
(skaten?)

 

[Skatermarvin]

Nieuw - wat jij wilt....
(skaten?)

Heb ik niet helaas..skate erg weinig..en m'n fysiek is niet fotowaardig momenteel. Maar post m'n progressie in m'n log Misschien eind van de maand (eens kijken wat een vreemde gym met me doet).

 

[Ano_80_1]

Waarom krijg ik dan de keuze tussen oud en nieuw?

 

[Skatermarvin]

Waarom krijg ik dan de keuze tussen oud en nieuw?

Oude zooi is makkelijk te vinden..nieuw zou ik moeten gaan maken...ok, ik lul vast, Geen idee dus

 

[Ano_80_1]

Je woont net iets te ver weg om foto's te komen maken...

 

[Skatermarvin]

Je woont net iets te ver weg om foto's te komen maken...

Je moet er wat voor over hebben natuurlijk, haha.