Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Godver zeg dat dan meteen............nou in dat geval........pics or it didn't happen

Fixed !

Post ff een foto van jezelf in bikini op IG! Heb je gelijk hier weer wat fame te pakken...

Ik ga ervoor..

Jelena bodyfitness

Ben ik even wandelen krijg ik dit...
Ik zal maar eerlijk zijn dan. Ik zit op mijn eerste cycle.

Spoiler: Cycle details

ECHNIE!

Zou ik ook zeggen!!

Echwel!

Spoiler

There's no denying it....

Verklaar anders al die PR's maar. Komt niet alleen van dikker worden, uhm bulken...

Hij cycled genoeg...wind mee, wind tegen..in de regen

Natties verpesten de sport!

Omgekeerde wereld in veel sporten..maar niet in bodybuilding..

ECHNIE!!!

RUSTAAAHG

Bekijk bijlage 420486

En ja je weet het natuurlijk beter dan mijn coach! chapeau voor jou! Omdat? Ik naturel ben? (even gestolen van een favoriet postingkje)

Marvin ik zou Map gaan doen

Ik pleit voor een MAP wedstrijd met de DBB fotocontest RFFNCK Sanca Saxon ik hoor niet in bodybuilding...

Mijn coach is veel beterder dan jouw coach...hij is bondscoach van het Oekraïense curlingteam geweest ja! En fake natty is geen natty...Ik weet pas goed hoe dat is!

We verplaatsen dezelfde sort rel gewoon hier heen!

Help mijn topic weer in de meest bekeken topics!!!

En dan nog niet sterk...

Uhu...

Massa verplaatst massa.

Massa is traag werd mij bij natuurkunde geleerd

Ach...kwam bij jou ook pas toen je weer dikker werd. Duurde 2 jaar voor een nieuw PR

En massa heeft ‘ie...

VETmassa

NIET! 1 jaar maar!...

OFNIEDAN!!

Goede bulk wel..Aldus DBB

Echwel!!! En hoe kom je aan die foto van mijn huidige shape?

Stiekem gluren in de kleedkamer van de gym..

Je gaat me toch niet vertellen dat je net zo knap bent als ik?!

ZO knap word ik nooit!!

Ze kunnen tegenwoordig veel hoor, zelf bij kansloze gevallen...

veeg me op!

Zeg euh.. darude0306, ik heb bij deze vrijdagsrel het gevoel alsof wij beiden op het schoolplein staan te vechten en de rest staat er omheen te kijken...

Het heft ook matige relpotentie..

Dit dus

gewoon goede genetics.

Enfin..vanmiddag ook nog getraind..en die log ik ook maar, want het is per slot van rekening een trainingslog..

Push 1:
Incline benchpress:
40kg: 10
55kg: 8 (TUT & MMC)
65kg: 6
70kg: 8 (prima TUT), 8 (tering), 6 (TUT)
75kg: 3 (prima)
80kg: 1 (hard!)
85kg: 1 (niet zo hard)
50kg: 17 (pumping iron)

Dumbel OH press:
12kg: 12
16kg: 8 (MMC)
22kg: 12 (TUT & MMC), 12 (tering), 9 (te lange TUT)

DB Floorpress:
24kg: 8 (warmup)
28kg: 11 (hnng), 11 (tering!), 10 (nipt)
CGBP:
40kg: 12
50kg: 12, 12, 12 (laatste set lelijk..blijft zoeken naar MMC..)

In superset met..

Side raise (alternate):
4kg: 12
5kg: 15 (lekker), 14 (2f.)
3kg: 17 (burn!!)

Machine press (plate loaded. gewicht per kant):
10kg: 15 single arm + 15 met twee armen tegelijk
20kg: 15 single arm + 15 met twee armen tegelijk ()
25kg: 13 single arm + 14 met twee armen tegelijk (MMC kan beter..)

Kneeling rope pushdown:
10kg: 15, 15 (sqeez & hold)

In superset met...

Incline pushup (1 set = 10x onder bar door - 10x soort skullcrusher - 10x pushup achtig)
Bw: 10-10-10, 10-10-10, 16 (pumped)

Rating: (prima training!)

www.ishetalweekend.nl ?

 

[darude0306]

Ze kunnen tegenwoordig veel hoor, zelf bij kansloze gevallen...

Zeg euh.. darude0306, ik heb bij deze vrijdagsrel het gevoel alsof wij beiden op het schoolplein staan te vechten en de rest staat er omheen te kijken...

Ja, die Skatermarvin komt er weer goed vanaf in zijn eigen log! Die is natuurlijk die spillepootjes wat vorm aan het geven!

 

[marina1975]

Kunnen jullie niet met zijn allen wat (vet) massa verzamelken en overhevelen naar mij? kan ik ook meedoen aan de rel

Iemand die erom vraagt krijgt het niet.. iemand die het kwijt wil wel...

 

[Skatermarvin]

Kunnen jullie niet met zijn allen wat (vet) massa verzamelken en overhevelen naar mij? kan ik ook meedoen aan de rel

Iemand die erom vraagt krijgt het niet.. iemand die het kwijt wil wel...

Het gras is altijd groener...

Zo horde ik vandaag een gozer in de gym zeggen dat hij zich helemaal moest volproppen om een beetje aan te komen..klonk mij als muziek in de oren, maar dat was het voor hem niet

 

[RFFNCK]

Ik pleit voor een MAP wedstrijd met de DBB fotocontest RFFNCK Sanca Saxon ik hoor niet in bodybuilding...

MAP is voor faggots. Als je zo graag geen benen wil showen ga je maar de rolstoel klasse doen. De dag dat we hier een MAP contest houden ben ik geen mod meer

 

[Skatermarvin]

MAP is voor faggots. Als je zo graag geen benen wil showen ga je maar de rolstoel klasse doen. De dag dat we hier een MAP contest houden ben ik geen mod meer

Er staan genoeg gasten in de MAP met een beter fysiek dan jij en ik..

Maar snap je insteek.

 

[marina1975]

Het gras is altijd groener...

Zo horde ik vandaag een gozer in de gym zeggen dat hij zich helemaal moest volproppen om een beetje aan te komen..klonk mij als muziek in de oren, maar dat was het voor hem niet

tja...

Hmm... je mag best wat muziek van mij hebben hoor! ik gun het je van harte!

 

[Jannesmanderfeld]

4000kcals aan pure ellende zijn zowa niet weg te Marvinnen..of moet ik ze al rennend op eten..

Challenge accepted

 

[Sanca Saxon]

Challenge accepted

Nieuw - Oliebollen Challenge

 

[Skatermarvin]

tja...

Hmm... je mag best wat muziek van mij hebben hoor! ik gun het je van harte!

Ik gun jou ook het beste marina1975

Challenge accepted

Succes! IK kan geen oliebol meer zien nu..

Het snelle eten nekt je behoorlijk

Nieuw - Oliebollen Challenge

Done! Ik hoop dat het goedgekeurd wordt dat het 987g oliebollen waren met daaroverheen poedsuiker om de 1000g te halen. Ik had er bewust al 12 gehaald..bleken ze lichter te zijn dan mijn test vorige week..

1 ding weet ik wel...eens maar nooit meer! Kaakpijn..

Laat ik daarom maar beginnen met de voeding van vandaag..

Voeding zaterdag 16-12-2017, Oliebollen challenge:
7:15 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend (myprotein)
Intra-workout: 11g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:45 12 oliebollen (987g) met poedersuiker (~25g) (2625kcals, E/K/V: 65g / 430g / 75g)
14:30 125g kipfilet + 125g spinazie
17:00 30g nightprotein (XXL)
19:00 Hutspot + 1.5 slavink (~850kcals)

~4045kcals, E/K/V: 195g (19%) / 480g (48%) / 145g (33%)

 

[Sanca Saxon]

Top ! Ik kijk uit naar het filmpje

 

[Skatermarvin]

Top ! Ik kijk uit naar het filmpje

Als jij een snellere weg weet om 4gb te uploaden dan youtube dan hoor ik het graag..

 

[flexx123]

Als jij een snellere weg weet om 4gb te uploaden dan youtube dan hoor ik het graag..

Converten naar kleiner bestand

 

[Skatermarvin]

Converten naar kleiner bestand

Met welk programma?

 

[flexx123]

Met welk programma?

Video comprimeren | Het is makkelijk met Movavi

 

[jellejelle9]

Video comprimeren | Het is makkelijk met Movavi

Sanca Saxon kunnen we die link vastmaken in challenge topic?

 

[Sanca Saxon]

Sanca Saxon kunnen we die link vastmaken in challenge topic?

Dat kan ik wel doen als je wilt ja

 

[Skatermarvin]

Video comprimeren | Het is makkelijk met Movavi

Eens proberen..

Vanmorgen een soort van extra workout gedaan. Morgen mijn sleeve laten opvullen, maandag rustdag en dinsdag benen om mijn tattoo een beetje te ontzien de eerste dagen.

Back, calves & abs:
Alternate isolateral row:
15kg: 10 (warmup)
25kg: 12 (sqeez & hold)
30kg: 12 (top)
40kg: 10, 10 (paused reps), 8 (pumped!)

Smith calfraise:
100kg: 12
120kg: 12 (warmup)
150kg: 8 (TUT)
180kg: 12 (top)
200kg: 12 (lekker), 12 (fuaark!), 12 (2f.), 10 (TUT & MMC)

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12 (sqeez & hold)
35kg: 15, 15 (pump up the volume)
35kg (alternate, sqeez & hold): 23 (fik erin)

In superset met:

Pushups:
Bw: 4x10-15 reps

Seated calfraise:
20kg: 25 (easy peasy)
40kg: 20 (au!)
60kg: 14 (oef!)
80kg: 8 (2f.)
60kg: 9 (1f.)
40kg: 14 (nice)

Iso-lateral low row (plate-loaded. gewicht per kant):
10kg: 20
15kg: 20 (lekkere oefening)
25kg: 15, 15, 15 (TUT, MMC, Sqeez)

Incline legraise:
Bw: 12 (best ok..), 10, 7 (op=op)

Decline situp:
Bw: 15, 10

Rating: (Best wel even lekker eigenlijk)

 

[jellejelle9]

Eens proberen..

Vanmorgen een soort van extra workout gedaan. Morgen mijn sleeve laten opvullen, maandag rustdag en dinsdag benen om mijn tattoo een beetje te ontzien de eerste dagen.

Back, calves & abs:
Alternate isolateral row:
15kg: 10 (warmup)
25kg: 12 (sqeez & hold)
30kg: 12 (top)
40kg: 10, 10 (paused reps), 8 (pumped!)

Smith calfraise:
100kg: 12
120kg: 12 (warmup)
150kg: 8 (TUT)
180kg: 12 (top)
200kg: 12 (lekker), 12 (fuaark!), 12 (2f.), 10 (TUT & MMC)

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12 (sqeez & hold)
35kg: 15, 15 (pump up the volume)
35kg (alternate, sqeez & hold): 23 (fik erin)

In superset met:

Pushups:
Bw: 4x10-15 reps

Seated calfraise:
20kg: 25 (easy peasy)
40kg: 20 (au!)
60kg: 14 (oef!)
80kg: 8 (2f.)
60kg: 9 (1f.)
40kg: 14 (nice)

Iso-lateral low row (plate-loaded. gewicht per kant):
10kg: 20
15kg: 20 (lekkere oefening)
25kg: 15, 15, 15 (TUT, MMC, Sqeez)

Incline legraise:
Bw: 12 (best ok..), 10, 7 (op=op)

Decline situp:
Bw: 15, 10

Rating: (Best wel even lekker eigenlijk)

Heb je een schets van wat je gaat laten zetten?

 

[Skatermarvin]

Heb je een schets van wat je gaat laten zetten?

Het is opvulling..en dat ga ik doen met flower of life:

Ongeveer dit: