AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape (2 bezoekers)

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in dit topic

Respect dat je die oliebollenchallenge gedaan hebt.
Je doet de marvincycle ook weer echt mooi eer aan om die berg oliebollen te bestraffen met strafcardio :p Zo krijg je mooi alles ingefit

Misschien ook maar meedoen dan..
Precies:marvin: Ik wens je bij deze alvast succes..:o
 
Props voor de challenge Marv. Je bent de eerste, toch? :D
 
Ik kijk nu al uit naar t filmpje!:clap:

Ging de slavink er nog in? Ik (zelfs) zou serious niks meer kunnen eten na een kg carbs en vet:0 En de dag erna ook niet:o
 
Ik kijk nu al uit naar t filmpje!:clap:

Ging de slavink er nog in? Ik (zelfs) zou serious niks meer kunnen eten na een kg carbs en vet:0 En de dag erna ook niet:o
Filmpje vind ik eigenlijk beschamend..zit gewoon echt te vreten..:roflol: slavink en hutspot gingen er prima in. Mijn kip met spinazie vanmiddag heb ik wel later gegeten (16:30 ofzo). Daarna nightprotein om 18:45..en avondeten om 20:00uur..
 
Vandaag tattoo dag..dus lekker leven op proteinbars..:woot:

Geplande voeding zondag 17-12-2017:
8:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:00 70g havermout + 45g whey isolaat + 10g rozijnen + 2 beschuiten (1 jam / 1 bastard suiker) + 1 koffie (645kcals, 50g protein)
12:00 Karb killa proteinbar (Grenade, 214kcals. 23.2g protein)
14:00 Reload flapjack (Grenade, 287kcals. 15g protein)
16:00 Delicious crunchy bar white chocolate cocos (XXL, 295kcals. 17.7g protein) + kop koffie
18:00 150g basmati rijst + 200g kipfilet + 125g groene groente (470kcals, 50g protein) + blik monster energy ultra
20:00 50g caseine (Dymatize, 35g protein)

2100kcals, E/K/V: 190g (37%) / 205g (39%) / 55g (24%)

Echter...ben ik uitgenodigd straks een bakkie te doen bij mijn schoonzusje...welk cupcakes en eclairs heeft gebakken:o
 
in, je houdt alles nog goed bij met voeding zo tezien. Waar heb je tattoo gezet?
 
eerste pics??

Vind je dat nu echt zo lekker zoveel van die repen ? :o
 
Benieuwd naar je tattoo en filmpje! Ik twijfel ook om mee te doen met die challenge :D
 
eerste pics??

Vind je dat nu echt zo lekker zoveel van die repen ? :o
Ja:heart: Ik kies mijn proteinbars natuurlijk wel zorgvuldig uit..:thumbs:

Benieuwd naar je tattoo en filmpje! Ik twijfel ook om mee te doen met die challenge :D
Gewoon doen die challenge ;)
MEEDOEN :D
Hoe meer zielen hoe meer vreugd!!! :roflol:
" Vreugd"

Enfin..gister toch nog ietsje meer gegeten...geen zin om de kcals aan te passen..

Voeding zondag 17-12-2017:
8:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:00 70g havermout + 45g whey isolaat + 10g rozijnen + 2 beschuiten (1 jam / 1 bastard suiker) + 1 koffie (645kcals, 50g protein)
12:00 Karb killa proteinbar (Grenade, 214kcals. 23.2g protein)
14:00 Reload flapjack (Grenade, 287kcals. 15g protein)
16:00 Delicious crunchy bar white chocolate cocos (XXL, 295kcals. 17.7g protein) + kop koffie
18:00 150g basmati rijst + 200g kipfilet + 125g groene groente (470kcals, 50g protein) + blik monster energy ultra
20:00 50g caseine (Dymatize, 35g protein)
21:30 3 mini cupcakes met botercreme + 2 koekjes + Malibu + cola zero
0:00 McKroket + paar frietjes

2100kcals, E/K/V: 190g (37%) / 205g (39%) / 55g (24%) + alles na 20:00uur:o

Bij deze een foto van mijn tattoo. Het roze is tattoo stift om de grenzen van mijn oude tattoo's af te bakenen..die rotzooi wilde er helaas nauwelijks af:o

upload_2017-12-18_9-41-53.png
 
En de planning voor vandaag!:cheer:

Voeding, maandag 18-12-2017:
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
18:00 Beef teriyaki (~750kcals)
20:00 30g nightprotein (XXL) + 20g caseine (Dymatize)

~1750kcals, E/K/V = 210g (48%) / 100g (23%) / 55g (29%)
 
De planning voor vandaag! Legday..voorzichtig weer eens een poging doen tot hacksquats..ook de legpresses wat lichter en meer gecontrolleerd..TUT & MMC dingen ;)

Legs & abs 2:
Hacksquat:

25kg: 10
50kg: 6 (warmup)
75kg: 4x8-12

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
130kg: 6
150kg (close stance): 3 sets
150kg (normal stance): 3 sets

Hyperextentions:
3-4 sets

Calf raise machine:
45kg: 8
65kg: 6 (warmup)
75kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
10kg: 10 (warmup)
13.75-15kg: 3x10-15

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15

Ab-work+extra:

En de voeding...spelletjesavond:o


Voeding, dinsdag 19-12-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault (MusclePharm)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Prei-Gehakt-kerrie ovenschotel (~850kcals)

~1950kcals, E/K/V = 190g (39%) / 180g (36%) / 55g (25%)
 
Back
Naar boven