Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Nu ga je echt helemaal uit elkaar vallen
Vanavond weer gewoon spelletjes avond om de zinnen te verzetten?

Nee, dat zou gister zijn. Maar ging niet door..

Nu dus maar mijn verdriet weg drinken op de bank

 

[neet61]

 

[Skatermarvin]

Nou, nou..wat ben ik toch ook verstandig!

Ik neem vandaag een extra rustdag...

Qua voeding...

Voeding, donderdag 14-11-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:15 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:00 250ml halfvolle melk + 30g protein milkshake (XXL)
18:00 Verse uiensoep + half stokbroodje met gegratineerde 30+ kaas (~725kcals)
20:30 35g nightprotein (XXL)

~1915kcals, E/K/V = 205g (43%) / 170g (36%) / 50g (21%)

 

[Bubs]

Goed zo!

 

[neet61]

18:00 Verse uiensoep + half stokbroodje met gegratineerde 30+ kaas (~725kcals)

Heerlijk Je gaat er wel van ruften, maar is het helemaal waard

 

[Skatermarvin]

Goed zo!

Ja toch. Had trouwens geen last van mijn knie gister, maar extra rustdag voelde wel goed!

Heerlijk Je gaat er wel van ruften, maar is het helemaal waard

Zo...en hoe!! Mijn gedrag vannacht was in ieder geval niet goed voor het klimaat

Wilde uitslapen vanmorgen, want heb een halve dag vrij vandaag. Dus dacht begin om 7:30 en ga 11:30 naar huis. Word ik verdomme 5:00uur wakker...klaar wakker!
Daarom maar eruit gegaan en vast een bakkie koffie gedronken!

Daarna braaf op de fiets gestapt!

Ik noem het...

Preventieve strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / 700-800kcals

En de voeding...

Voeding, Fry-day 15-11-2019:
5:30 2 koppen koffie
Post-cardio: ½ scoop Amino-1 (Musclepharm)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
Intra-cardio: ½ scoop Amino-1 (Musclepharm)
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:00 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:30 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:00 Patatje oorlog + mexicano + portie kipsate (~1250kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~2145kcals, E/K/V = 205g (38%) / 105g (19%) / 100g (43%)

 

[chrash]

18:00 Patatje oorlog + mexicano + portie kipsate (~1250kcals)

Weet je zeker dat dit niet iets meer kcal is?

 

[B0tjeBuilder]

patatje op zich zelf is 750 800 toch?

 

[Bubs]

Ik denk ook dat 1250kcal beetje onderschat is voor je avondeten .
Al hoop ik stiekem van niet .

 

[Skatermarvin]

Weet je zeker dat dit niet iets meer kcal is?

patatje op zich zelf is 750 800 toch?

Ik denk ook dat 1250kcal beetje onderschat is voor je avondeten .
Al hoop ik stiekem van niet .

Al dat gezeur altijd over zo een schatting. Heb gewoon een aantal voedingswaarden opgezocht op internet en bij elkaar geteld.

Het zou me werkelijk een zorg zijn of dat nu 1250 of 3000 is..

 

[chrash]

3000 klopt al wat beter

 

[Skatermarvin]

3000 klopt al wat beter

Prima hoor. Dan kom ik met de cardio hooguit in een kleine surplus qua kcals...

Echter maakt mijn vrouw morgen roti en krijgen we visite...

 

[chrash]

Prima hoor. Dan kom ik met de cardio hooguit in een kleine surplus qua kcals...

Echter maakt mijn vrouw morgen roti en krijgen we visite...

OchJa, het is bulkseason

 

[B0tjeBuilder]

sorry ik heb calorieën angst

 

[chrash]

sorry ik heb calorieën angst

Of en toe een lijntje tijdens de feestdagen doet dat wel teniet
(Niet serieus bedoeld hee )

 

[neet61]

Zo...en hoe!! Mijn gedrag vannacht was in ieder geval niet goed voor het klimaat

Preventieve strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / 700-800kcals

 

[B0tjeBuilder]

Of en toe een lijntje tijdens de feestdagen doet dat wel teniet
(Niet serieus bedoeld hee )

Hehe altijd al fan geweest van middeltjes. De stap naar roids was dan ook heel natuurlijk
Is mischien maar goed dat ik er niet tegen kon (gyno) anders had ik nog on geweest

 

[Skatermarvin]

OchJa, het is bulkseason

Whahaha

sorry ik heb calorieën angst

Ik ben Marvin, en ik heb vetvrees

Of en toe een lijntje tijdens de feestdagen doet dat wel teniet
(Niet serieus bedoeld hee )

Wel voor het eten dan..

Eerlijkheid duurt het langst!

Hehe altijd al fan geweest van middeltjes. De stap naar roids was dan ook heel natuurlijk
Is mischien maar goed dat ik er niet tegen kon (gyno) anders had ik nog on geweest

Was het niet gewoon iets teveel anabolen misbruik ipv gebruik. Gyno is echt niet perse nodig...

 

[B0tjeBuilder]

500mg is niet echt misbruik maar gewoon een nieuwelingskuur. Ik slikte er zelfs een aromasim bij en kreeg evengoed gyno.
Ik zal nooit meer een aromatiserend middel gebruiken en als ik dat wel doe zal ik niet meer als 250mg test-E zetten PW

 

[Skatermarvin]

500mg is niet echt misbruik maar gewoon een nieuwelingskuur. Ik slikte er zelfs een aromasim bij en kreeg evengoed gyno.
Ik zal nooit meer een aromatiserend middel gebruiken en als ik dat wel doe zal ik niet meer als 250mg test-E zetten PW

Dat is knap klote. Denk dat je op 250mg legit test prima gains kunt maken. Maar heb me er nog nooit in verdiept, dus zou ook niet weten wat je er allemaal bij moet nemen om die gyno te voorkomen.

Kan me ook niet voorstellen dat je bf te hoog was..