MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin en zijn blessures (4 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 3, Gasten: 1)

Skatermarvin

Enormous Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
44.171
Waardering
28.115
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Is het weer tijd voor de maandelijkse natty versus niet natty gains discussie?

Wahahaha, eigenlijk was het nog niet zover, maar eens moest het er van komen!
:o
Ik was al aan het wachten tot jij je kwam mengen in de discussie :roflol:
Whahahaha
Is wel een beetje traditie onderhand toch? :D
Moeten we er ook inhouden! Ik hou van tradities!:heart:
Gezellig! Jullie hebben jullie gains enkel te danken aan dat vieze kuren van jullie! Zonder waren jullie nog steeds kleine pisventjes!

..net als ik!:roflol:

Nog even de training van gister!

Pull 1:
Dumbbell row:

20kg: 12 (warmup)
32kg: 12, 12 (2 licht forced:fire:), 12 (2f.:o), 12 (4 mongol rows:fire:)

Even een keer niet verzwaren!

Straight arm pullover:
12.5kg: 12 (warmup)
21kg: 12, 12 (prima:D), 12 (1f.), 12 (2f.)

Niet verzwaren, uitvoering naar de klote..

Dual cable pulldown (midden in kabelstation):
15kg: 12 (warmup)
21kg: 12 (redelijk:D), 12 (zwaar maar ok..:fire:), 12 (top!:D), 12 (pumped!:fire:)

Verzwaren naar 24.5kg

External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 10, 10, 10 ss 2.5kg: 12, 12, 12 (Nog steeds weinig controle aan mijn blessure kant)

Plate-loaded low row (Gewicht/kant. Alternate):
20kg: 8 (easy peasy)
32.5kg: 8, 8 (prima!:D), 8 (laatste paar paused..:fire:), 8 (paused:fire:)

Front pulldown wide D-handle:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 10 (2 licht forced:fire:), 10 (2f. nipt:fire:), 10 (2 flink forced), 10 (3f.:fire:)

Niet verzwaren..

Rope facepull:
10kg: 12 (warmup)
12.5kg: 12 (best ok..), 12 (beetje schipperen qua gewicht:uitvoering), 12, 12 (redelijk)

Verzwaren naar 15kg

Dumbbell curl (alternate):
10kg: 10 (warmup)
14kg: 10 (moeizaam!), 10 (2f.:o), 7+6hammer curls, 5+4hammer curls

Ga ik hier ooit nog sterker worden:roflol:

EZ Preacher curl:
27.5kg: 8 (top:D), 8 (nipt! tering!:fire:), 7 (:zweet:), 6 (mèèèh)

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Niet heel tevreden, maar zeker ook niet ontevreden!)

En dan de planning voor vandaag!

Strafcardio, naar werk fgietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, woensdag 04-12-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
27.912
Waardering
23.177
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist :lol:
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen? :dunno:

DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!
 

Leonfr

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
408
Waardering
381
Lengte
1m83
Massa
78kg
Vetpercentage
13%
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist :lol:
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen? :dunno:

DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!
can confirm...
 

jj7619

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
1.396
Waardering
1.419
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist :lol:
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen? :dunno:

DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!
+1 can confirm :coffee:
 

Skatermarvin

Enormous Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
44.171
Waardering
28.115
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist :lol:
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen? :dunno:

DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!
Het ligt gelukkig nog steeds niet in de planning..moest/mocht laatst mijn neefje vast houden. Buiten dat dat totaal niet mijn ding is moet dat er rete-ongemakkelijk hebben uit gezien:roflol:
can confirm...
Duidelijk
+1 can confirm :coffee:
Nog duidelijker..

...maar je krijgt er zoveel voor terug!!
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
12.716
Waardering
12.659
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
elke leeftijd heeft zijn charme....je ouders hebben het ook voor jou gedaan
 

Bovenaan