Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[hoxyz]

Wie wordt er in de as gelegd?

Wat?

Rippppp.

 

[BB_]

Wat?

Verassen is wat anders dat verrassen.

 

[Skatermarvin]

Ach ik had wat banden via Bol besteld, vond ze al verassend goedkoop. bleken het minibands te zijn.

ook crap!

Wie wordt er in de as gelegd?

Rippppp.

Wel mooi dat je je adres net niet genoeg hebt geblurred

Vind die bands wel erg duur allemaal.

#lui

Staat daar nou 3421 KX?

Jup, kardeel 5 in Oudewater..

Wat?

Bekijk bijlage 483633

Kun je wel je reet trainen

Verassen is wat anders dat verrassen.

Zelfs in deze barre tijden ben je een taalnazi!

 

[neet61]

Alle fitness spullen vliegen nu de deur uit!

Zelfs in deze barre tijden ben je een taalnazi!

En af en toe goed irritant. Als natural was je aardiger

 

[BB_]

Alle fitness spullen vliegen nu de deur uit!

En af en toe goed irritant. Als natural was je aardiger

Het wordt pas vervelend als je per ongeluk iemand verast i.p.v. verrast. Als natural was ik meer taalnazi; nu begin ik zelf fouten te maken. ;p Hersenen worden aangetast.

 

[neet61]

nu begin ik zelf fouten te maken. ;p Hersenen worden aangetast.

Het is nog niet te laat om te stoppen

 

[BB_]

Het is nog niet te laat om te stoppen

Geen weg meer terug.

 

[Skatermarvin]

Alle fitness spullen vliegen nu de deur uit!

En af en toe goed irritant. Als natural was je aardiger

Zo waar..hele homegyms worden er verkocht..

En bij mij? Bij mij gaat gister mijn wasmachine stuk en er leek bijna geen bedrijf welk nog installatie en plaatsing op locatie deed (inclusief de oude meenemen). Uiteindelijk contact gehad met bol.com en zijn leveren indien ik er niet ziek uit zie nog gewoon aan huis inclusief installatie (op zolder )

Het wordt pas vervelend als je per ongeluk iemand verast i.p.v. verrast. Als natural was ik meer taalnazi; nu begin ik zelf fouten te maken. ;p Hersenen worden aangetast.

True, true

Het is nog niet te laat om te stoppen

Geen weg meer terug.

Haha, daar zou ik bij mezelf dus ook bang voor zijn..

 

[Skatermarvin]

Vandaag dagje thuis'werken'..

Misschien nog even een homeworkout met de vrouw vanmiddag en morgen weer strafcardio naar werk, indien het niet (hard) regent..

Qua voeding beetje zelfde als gister..

Voeding, donderdag 18-03-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
Intra-workout 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
18:00 Hutspot + gehaktbal (~750kcals)*
19:30 30g nightprotein + 30g protein milkshake (XXL)

~1855kcals*, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g* (19%)

* zal wel iets meer zijn dan dat

 

[neet61]

Misschien nog even een homeworkout met de vrouw vanmiddag

?

 

[Bosco55555]

Feromonen

 

[chrash]

Misschien nog even een homeworkout met de vrouw vanmiddag

Post hier even een filmpje zodat we de technieken kunnen controleren

 

[RaceRookie]

Uiteindelijk contact gehad met bol.com en zijn leveren indien ik er niet ziek uit zie nog gewoon aan huis inclusief installatie (op zolder )

Gelukkig. Lange tijd zonder wasmachine is niet handig.

 

[Skatermarvin]

Eigenlijk maar vrij weinig gedaan gister..in de ochtend nog wel wat rehab achtige zaken met elastieken, maar dat was het dan wel.
Verder beetje netflix, beetje vreten, beetje zuipen..

Vandaag wel weer naar mijn werk gefietst..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding vandaag..

Voeding, vrijdag 20-03-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
17:00 30g protein milkshake (XXL) + grapefruit
18:30 Opgebakken aardappels + ovengroente + ~200g gehaktbal (~750kcals)
20:30 30g nightprotein (XXL)

~1855kcals, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g (19%)

Misschien thuis nog even wat doen nog vanmiddag..qua trainen..

 

[Skatermarvin]

Vanmorgen even strafcardio gedaan en een home workout/outdoor workout..

Strafcardio, (snel)wandelen:
~75min / ~8.6km / ~580kcals (calculator https://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm )

En het outdoor gedeelte van de workout:

Outdoor workout:
In tri-set
Fatman pullups:
Bw: 12, 12, 12, 12

Dippen:
Bw: 12, 10, 8 (slappe hap..)

Incline pushups (under bar - skullcrusher - pushup):
Bw: 12-12-12, 10-10-10

En toen werd het wel erg koud in mijn t-shirt

Indoor workout:
In random order..
Floor fly's:
10kg: 12, 12, 12

Floor hexpress (TUT):
10kg: 12, 12, 12

Single arm front raise ss single arm side raise (against green band):
Green band: 12, 12, 12 ss Green band: 12, 12, 12

Single arm dumbbell press (shoulders, zitten op de grond):
10kg: 12, 12, 12

Single arm fly (kneeling):
Green band: 10, 10, 10

Liggende pushdown:
Yellow band: 12, 12, 12

Incline dumbbell press (beetje ergens tegen aan hangen):
10kg: 12, 12

En ben vast nog wat vergeten..:O

Rating: (Toch fijn om even wat gedaan te hebben!)

Voeding gaan we het maar niet over hebben

 

[neet61]

En toen werd het wel erg koud in mijn t-shirt

Tja, het tis nu 6C en behoorlijk winderig
Wel lekker bezig geweest!

 

[RaceRookie]

En toen werd het wel erg koud in mijn t-shirt

Goede hardloop kleding halen, dat werkt perfect met een outdoor workout.

 

[Skatermarvin]

Vanmorgen weer even een rondje gelopen..

Strafcardio (snel)wandelen:
~60min / ~7.4km / ~500kcals

En de voeding..qua planning dan..

Voeding, maansdag 23-03-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
13:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:00 30g whey protein milkshake (XXL)
18:30 Avondeten (~750kcals)
20:30 35g nightprotein (XXL)

~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)

 

[neet61]

En de voeding..qua planning dan..

Ik zie wat je hier zegt

 

[Skatermarvin]

Ik zie wat je hier zegt

En dit is wat er gebeurde...

Voeding, maansdag 23-03-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + Passionfruit-Caiprinha
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + Glas licor43 (fles van 1L leeg in 1.5 week)
17:00 30g whey protein milkshake (XXL) + ~40g notenmix
18:30 Grote kom saoto soep + 2 broodjes pulled chicken (~??kcals) + + Passionfruit-Caiprinha
20:30 Groot glas verse mango-sinaasappelsap

E/K/V: NFC

En dit is daarom wat er vanmorgen gebeurde...

Weging & meting (8 dagen na lockdown):
Gewicht: 83.3kg (+1.3kg t.o.v voor gym lockdown)
Taille: 76.5cm (+1.5cm t.o.v voor gym lockdown)

STAAAAAWP!!

Daarom (want moet naar werk vandaag)...

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En me vandaag een keer proberen niet als een idioot te gedragen!

Voeding, dinsdag 24-03-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)