XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin en zijn blessures (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Daar heb je een mooi stukkie vis gemaakt chef!
Dank u! Was ook wel tevreden!

Gister was weer anniversary, dus een dagje naar Scheveningen geweest en daarna naar 't Zusje...

Vanmorgen weer dik opgestaan dus, en dat 4 dagen voor mijn (last-minute) geboekte vakantie!

De 'voeding' van gister..

Voeding donderdag 25-06-2020:
7:00 2 koppen koffie + 3 trekdrop:roflol:
Pre-workout: 12g flut pwo + 5g creatine
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
11:30 Uitsmijter met ham en sinaasappel-gembersmoothie*
12:30 Caiprinha
14:00 Pornstar martini + Tequila sunrise
15:00 Paloma + 6 stuks bittergarnituur
17:30 Uit eten bij 't Zusje** + 3 radler 0.0

?? Kcals: E/K/V: NFC

* Breakfast
http://instagr.am/p/CB4mLOsJ2kf/
** 't Zusje
http://instagr.am/p/CB4njh3J0BS/
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Oef, nu dacht ik dus heel de 'Corona periode' redelijk ongeschonden door te komen..

Gewicht bleef redelijk gelijk, taille wel wat meer dan ik gewend was..
Maar nu had mijn vrouw gister wat foto's gemaakt op het strand. Gewoon casual, niet poseren..

Resultaat: lovehandles, rug gekrompen en armen leken/zijn ook mini. Gooi ik er vanmorgen een meetlint omheen..

Armomtrek: 37cm..:sad:

Janken wel!:janken:

Ik heb dus een niet al te gunstige recomp gedaan..zo woog ik vanmorgen ook nog eens 82.5kg met een taille van 76cm. Hou ik vocht vast en ben ik dus duidelijk massa kwijt.

Heb dus voor na mijn vakantie maar gelijk 3 dagen gym gereserveerd!

Verder vandaag naar werk gefietst en ga ik weer een poging doen 4 dagen iets minder carbs te eten..Echter heb ik nog wel wat limoentjes, citroentjes in de koelkast en ben ik dus genoodzaakt nog wat cocktails te maken..:roflol:

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding voor vandaag..

Voeding, vrijdag 26-06-2020:
5:30 2 koppen koffie
7:30 1 kop koffie
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Na het zusje dus geen voeding meer, ik zou echt dood gaan denk ik :roflol:
't was wel even genoeg bij 't Zusje zullen we maar zeggen. Doordat er minder mensen in het restaurant zaten waren ze ook veel sneller, en waren alsnog pas 20:45 thuis ofzo..:o
 

MDC

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
413
Waardering
265
Lengte
1m76
Massa
94kg
Vetpercentage
13%
Armomtrek was bij mij ook van 47 naar 45 gegaan in die twee maanden thuis trainen, leek ook massa kwijt en vochtiger ook die love handles opeens.
Moet zeggen dat ik op rug precies ook redelijk wat kwijt was, maar kan natuurlijk tussen de oren zitten..
+-20 dagen terug in gym en lijkt terug allemaal op orde te zijn.
Enkel kracht 5-10% lager bij sommige oefeningen (bench 120 -> 107:()

Wat een verschil in pomp ook direct als je vergelijkt met thuistraining.

Dus geen zorgen, heb je zo weer terug die armpjes en de rest :D
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Armomtrek was bij mij ook van 47 naar 45 gegaan in die twee maanden thuis trainen, leek ook massa kwijt en vochtiger ook die love handles opeens.
Moet zeggen dat ik op rug precies ook redelijk wat kwijt was, maar kan natuurlijk tussen de oren zitten..
+-20 dagen terug in gym en lijkt terug allemaal op orde te zijn.
Enkel kracht 5-10% lager bij sommige oefeningen (bench 120 -> 107:()

Wat een verschil in pomp ook direct als je vergelijkt met thuistraining.

Dus geen zorgen, heb je zo weer terug die armpjes en de rest :D
Dit klinkt wel bemoedigend! Thanks. Eigenlijk ook raar te denken dat het niet meer terug komt..maar het is wel frustrerend natuurlijk.. :D
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.837
Waardering
14.890
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Resultaat: lovehandles, rug gekrompen en armen leken/zijn ook mini. Gooi ik er vanmorgen een meetlint omheen..

Armomtrek: 37cm..:sad:

Janken wel!:janken:
Ach.... sommige mensen op de wereld hebben grotere problemen :o
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Vanmorgen nog even benen getraind..

Legs:
Squat:

42kg: 20, 20, 20, 20, 20 (prima, beetje variatie qua tempo of pauses)

+ 1 set frontsquats

Banded RDL:
42kg: 20
42kg+green+yellow band: 15 (top MMC), 15, 15, 15, 15 (lekker:fire:)

Banded single leg donkey calfraise ss banded donkey calfraise:
Yellow band: 15, 15, 15, 15 ss 20, 20, 20 (pumped lijken die kuiten nog wat..)

Banded sissy squat (sort of leg extension):
Yellow band: 20, 15, 15, 15

Lying legcurl:
Banded (?): 25, 20, 20, 15 (sqeez & hold:fire:)

Ab-wheel:
Bw: 20, 15, 15, 12

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Prima workout!:D)

En de geplande voeding..

Voeding zondag 28-06-2020:
10:00 1 waldcornbol + 100g rosbief + ei + 2 koffie + glas verse aardbei-sinaasappelsap + multivit & vit D
Pre-workout: 11g cocaine (pure cut supps) + 5g creatine
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
15:00 65g havermout + 45g whey isolaat (XXL) + 20g rozijnen + blik monster ultra violet
17:30 35g whey isolaat (XXL)
18:30 Kom verse tomatensoep + ~150g duite biefstuk met opgebakken ui
20:30 35g nightprotein (XXL)

?? Kcals, EKV = NFC
 

BB_

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
16.868
Waardering
26.271
Lengte
1m89
Massa
111kg
Knappe vrouw heb je.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ik zou je eerlijk gezegd geen 76 cm taille geven, als ik deze foto zie. :eek:
Troost je met de gedachte dat de meesten die geen fatsoenlijke homegym hadden, er op achteruit zijn gegaan sinds half maart.
75cm vanmorgen.. ;) Maar waarschijnlijk schat je mijn taille breder..

Ik heb ook geen fatsoenlijke homegym hoor. Of althans..zo wil ik een bodypump stang met 42kg, 2 dumbbells van 10kg en wat elastieken niet noemen:roflol:
Knappe vrouw heb je.
Thanks:D

Enfin, ik ben nog nooit zo vet geweest een dag voor mijn vakantie (en dat op 80kg:roflol:), maar fuck it! Vandaag nog 1 dagje cardio en qua eten low(er) carb..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km /~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, maandag 29-06-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 Ovengroente + ~150g kipfilet (~680kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL) + 20g notenmix

~1725kcals, E/K/V = 200g (45%) / 50g (11%) / 90g (44%)
 

DomiB

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 mrt 2018
Berichten
295
Waardering
218
Lengte
1m80
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
BP:1*112.5kg @85kg
SQ:1*170kg @80kg
DL:1*225kg @80kg

Dus nu ga je woensdag dit weer weg pompen? :eyebrow: 80kg is 80kg.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
BP:1*112.5kg @85kg
SQ:1*170kg @80kg
DL:1*225kg @80kg

Dus nu ga je woensdag dit weer weg pompen? :eyebrow: 80kg is 80kg.
Als je alles op mijn bw na deelt door 2 moet het wel lukken:roflol:
 

Jespertie

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
1.302
Waardering
612
Lengte
1m93
Massa
87kg
Zo, ziet eruit alsof ik veel gemist heb. Ga eens even een paar honder pagina's teruglezen. Maar gezien je instagram posts kan ik toch wel de conclusie trekken dat het lekker gaat! Ben benieuwd naar de post-corona gains die gaan komen 😃
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Zo, ziet eruit alsof ik veel gemist heb. Ga eens even een paar honder pagina's teruglezen. Maar gezien je instagram posts kan ik toch wel de conclusie trekken dat het lekker gaat! Ben benieuwd naar de post-corona gains die gaan komen 😃
Haha, ligt eraan wat je bedoelt met 'het gaat lekker'
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.837
Waardering
14.890
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Er is hier weinig gebeurd in een week .....
 

Bovenaan