Fitness Seller

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Users who are viewing this topic

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.589
Waardering
31.522
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ga je nog lang door met cutten of...?
Op papier (gepland) ben ik altijd aan het cutten..

Ongepland daarentegen..maar echt bulken zie ik niet snel gebeuren to be honest..
Marvin is al zijn hele leven aan het strafcutten
Dit, ongeveer dan..
We hopen allemaal op een flinke bulk bij Marv, benieuwd hoe hij eruit ziet met een 90+cm taille :trollface:
Whahaha, I see what you did there
Beter dan jou iig. :trollface:
Hue hue
We schelen gelukkig ook maar een paar jaar :shrug:
Noem je me nu oud!?
Dan jij, tard.
Hahaha
Ga jij je kop verbouwen dan?
Rustaaahg!
Die snap ik niet helemaal
Wel ouderwets gezellig in mijn log..en dat op dinsdag!
Doe je even kalm tegen Jesper?
:heart: one luv!
Hij dacht mij even weg te kunnen zetten in de hoek van de holocaust ontkenners.
Dus nu wil ik hem ook wel even wat waarheden vertellen. Bijvoorbeeld bij dat hij een lelijke rotkop heeft.
Hmm, ouderwets gezellig. Vroeger* deden we dat alleen op vrijdag

* Ok, Ik ben oud..
 

Jespertie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
3.671
Waardering
3.812
Lengte
1m93
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Hij dacht mij even weg te kunnen zetten in de hoek van de holocaust ontkenners.
Dus nu wil ik hem ook wel even wat waarheden vertellen. Bijvoorbeeld bij dat hij een lelijke rotkop heeft.
Huh? Wat? Gekkie toch

Noem je me nu oud!?

Rustaaahg!
Wel ouderwets gezellig in mijn log..en dat op dinsdag!
Hmm, ouderwets gezellig. Vroeger* deden we dat alleen op vrijdag

* Ok, Ik ben oud..

Je zit toch echt dichterbij de middelbare leeftijd dan ik :p.
Ja, ik weet ook niet wat die jongen aan het doen is, maargoed, hij drukt wel meer dan wij allemaal!!!
 
  • Haha
Waarderingen: Onit

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.589
Waardering
31.522
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Je zit toch echt dichterbij de middelbare leeftijd dan ik :p.
Ja, ik weet ook niet wat die jongen aan het doen is, maargoed, hij drukt wel meer dan wij allemaal!!!
Ook al is dat waar, daar maak ik me over het algemeen niet 'druk'om..

Vanmorgen maar even gewogen en gemeten, was enorm lang geleden, maar vond het er gister wat beter uit zien in de spiegel weer:roflol:

Meting & weging:
Gewicht: 82.3kg (-1.2kg t.o.v 2 oktober:o)
Taille: 75.5cm (-1.5cm t.o.v 2 oktober:D*)

Hier ben ik uiteraard niet enorm blij mee, maar gezien de 'omstandigheden'..

En dan de planning voor vandaag..

Pull:
...

..

..

En de voeding..

Voeding, woensdag 14-10-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 10g Pshycho
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.582
Waardering
4.446
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Ik snap wat je bedoeld, maar vind het wel triest om te zien hoe egoïstisch Nederlanders kunnen zijn.
Ja precies, maar lekker hun eigen leven leiden, niet de regels volgen, en zonder na te denken over hun medemens...
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.589
Waardering
31.522
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Sportscholen blijven mooi open! Lekker blijven trainen man :loopband:
Zeker mooi:woot:
Geweldig! Horeca laten we met z'n allen barsten, maar dat zou ons een rotzorg zijn, daar voelen wij toch niks van :D:D:D:D.
Lekker trainen!
Tja, daar baal ik toch ook wel van! Af en toe uit eten of ergens een lunch of drankje vind ik wel fijn ook..
Dat zeg ik niet maar goed. Inderdaad lekker trainen :trollface:
:thumbs:
Ik snap wat je bedoeld, maar vind het wel triest om te zien hoe egoïstisch Nederlanders kunnen zijn.
True, true..
Ja vroeger hoefde je alleen op vrijdag popcorn :popcorn: in huis te halen :D
Echt hè, maar goed beetje leven in de brouwerij zou wel fijn zijn voor mijn log en het forum..
Ja precies, maar lekker hun eigen leven leiden, niet de regels volgen, en zonder na te denken over hun medemens...
Dragen jullie allemaal al mondkapjes in de supermarkt en zo? Want ik hou netjes afstand en wend me af wanneer mensen toch dichtbij komen, maar weiger vooralsnog een mondkapje zolang het niet verplicht is.

Verder valt me op dat mensen door het dragen van die mondkapjes denken dat de rest van de regels vervalt..
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.582
Waardering
4.446
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Dragen jullie allemaal al mondkapjes in de supermarkt en zo? Want ik hou netjes afstand en wend me af wanneer mensen toch dichtbij komen, maar weiger vooralsnog een mondkapje zolang het niet verplicht is.

Verder valt me op dat mensen door het dragen van die mondkapjes denken dat de rest van de regels vervalt..
Ik ben het al gewend van in Peru, daar was het overal buiten verplicht, dus als ik naar de supermarkt ga heb ik hem vaak wel op.

Valt mij ook op, mensen denken dat ze er dan niet meer op hoeven te letten :o Soms even hun richting in hoesten in je elleboog werkt vaak wonderen
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.639
Waardering
15.968
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
Dragen jullie allemaal al mondkapjes in de supermarkt en zo? Want ik hou netjes afstand en wend me af wanneer mensen toch dichtbij komen, maar weiger vooralsnog een mondkapje zolang het niet verplicht is.

Verder valt me op dat mensen door het dragen van die mondkapjes denken dat de rest van de regels vervalt..
Ik heb het tot nu toe niet gedaan. Maar de mededeling gisteren was: in alle winkels een mondkapje, geen discussie meer. Ik ben benieuwd of iedereen dat nu idd doet.
Valt mij ook op, mensen denken dat ze er dan niet meer op hoeven te letten :o Soms even hun richting in hoesten in je elleboog werkt vaak wonderen
:roflol:
 

Jespertie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
3.671
Waardering
3.812
Lengte
1m93
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Ik heb het tot nu toe niet gedaan. Maar de mededeling gisteren was: in alle winkels een mondkapje, geen discussie meer. Ik ben benieuwd of iedereen dat nu idd doet.

:roflol:
Heb het ook nog niet gedaan, eenmaal bij de IKEA, maar enkel omdat het daar belachelijk druk was en afstand houden in die showrooms bijna niet te doen was. Daarnaast deelden ze ze bij de ingang uit, heb ze (nog) niet standaard bij me.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.589
Waardering
31.522
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ik ben het al gewend van in Peru, daar was het overal buiten verplicht, dus als ik naar de supermarkt ga heb ik hem vaak wel op.

Valt mij ook op, mensen denken dat ze er dan niet meer op hoeven te letten :o Soms even hun richting in hoesten in je elleboog werkt vaak wonderen
:roflol:

Ik heb het tot nu toe niet gedaan. Maar de mededeling gisteren was: in alle winkels een mondkapje, geen discussie meer. Ik ben benieuwd of iedereen dat nu idd doet.

:roflol:
Hoho, die wet moet er eerst door tot die tijd luister ik niet..

Of ik moet echt deenige zijn die het niet dot, dan voel je je waarschijnlijk flink bekeken..
Heb het ook nog niet gedaan, eenmaal bij de IKEA, maar enkel omdat het daar belachelijk druk was en afstand houden in die showrooms bijna niet te doen was. Daarnaast deelden ze ze bij de ingang uit, heb ze (nog) niet standaard bij me.
Ligt er wel 1 in mijn auto, want het gaat me niet gebeuren dat ik eerst naar huis moet rijden voordat ik ergens naar binnen ga..

Training is niet echt het loggen waard..last van mijn bovenrug neemt weer toe en straalt wat uit naar mijn linker arm. Hierdoor heb ik wat minder controle en kracht weer..

Hoop van harte dat volgende week mijn zooltjes aanpassing doet wat het moet doen..

Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):

35kg: 12
45kg: 12 (top:D)
55kg: 12 (redelijk:o), 12 (1f.:fire:), 12 (2 licht forced:fire:)
65kg (alternate): 8 (TUT & MMC:fire:), 8 (2f.:fire:), 7 (2f.:fire:)

Chest supported T-bar (B-cube):
15kg: 15
25kg: 12
30kg: 8, 8 (prima:D), 6+2 (rest-pause), 5+2 (rest-pause. welliswaar een hele korte pauze:o)

V-handle pulldown:
40kg: 15 (kut MMC!:sad:)
54kg: 12 (korte TUT, voelt niet enorm lekker..dus gestopt)

Straight arm pullover:
15kg: 15 (TUT & sqeez)
21kg: 15 (idem)
28kg: 14 (4f.:o), 8 (mèèèh..:o)
21kg: 12+5 partials

Rope facepull:
10kg: 20 (TUT & sqeez:fire:)
15kg: 12, 12 (voelt goed)
17.5kg: 12, 12 (2f.:fire: beide sets minder strict..)

Kneeling rope pulldown:
21kg: 20 (TUT, MMC & sqeez)
28kg: 12, 12, 12 (prima)

Dumbbell curl (alternate):
12kg: 12
14kg: 12 (2 licht forced), 10 (2f.:fire:), 8+5hammer
12kg: 10+6hammer

EZ-preacher curl:
22.5kg: 12 (top MMC)
25kg: 12, 11 (1f.), 10 (redelijk:o), 9 (2f.:fire:)

Rating: :marvins: :marvins: (Op papier valt het eigenlijk best mee, maar zat gewoon niet in de juiste flow & focus..)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.589
Waardering
31.522
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
De planning voor vandaag!

Welverdiende strafcardio..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, donderdag 15-10-2020:
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.589
Waardering
31.522
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
De training van vanmiddag! Ik schoot niet echt op vandaag voor mijn gevoel, maar lekker getraind!

Legs:
Close stance incline legpress (plate-loaded. gewicht inclusief slee ~53kg):

93kg: 15 (warmup)
183kg: 12 (TUT & MMC)
253kg: 12 (top:D)
283kg: 10 (snelheid is er wel uit), 9 (oef), 9 (1f.:fire:), 8 (2f.:fire:)

Standing legcurl:
12kg: 12, 12 (TUT & MMC:fire:)
19kg: 10, 11 (1f.:fire:), 12 (3f.:fire:)

Leg extension:
33kg: 20 (TUT & MMC)
54kg: 15 (top:D)
68kg: 12 (1 licht forced:fire:)
75kg: 10 (2f.:fire:), 10 (2f.), 9 (2 flink forced:fire:)

Smith calfraise:
70kg: 12
110kg: 12
150kg: 12
180kg: 12, 12, 12 (1f.:fire:)
220kg: 5 (fuck it, PR!), 6 (1f.:o), 5 (tering, VPR!:fire:)

Smith hip thrust:
70kg: 12 (keihard!)
110kg: 12
140kg: 10 (1f.:fire:), 10 (2f.), 9 (1f.:fire:)

:peachy:

Dumbbell SLDL/RDL:
44kg: 12 (met straps)
54kg: 10
58kg: 10 (:zweet:), 10 (nipt:o), 9 (op=op:fire:)

Seated calfraise:
30kg: 15
40kg: 12 (controlled:fire:), 12 (lekker:D)
45kg: 10 (iets over:o), 10, 10 (2f.:fire:)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: :marvins: (Lekker workout, morgen Push! Zondag rust (pulled pork maken op the Bastard:woot:)

En de geplande voeding..

Voeding, vrijdag 16-10-2020:
6:45 2 koppen koffie:coffeepc:
8:00 2 koppen koffie
9:30 Blik ghost energy citrus:zuip:
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 10g cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
 

Stijneke

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.163
Waardering
598
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Waarom de nood aan bootygains? :p
Vind dat het meest afschuwelijke van al dat trainen. Mijn vriendin zegt dat mijn babypoepke verleden tijd is :(
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.589
Waardering
31.522
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Waarom de nood aan bootygains? :p
Vind dat het meest afschuwelijke van al dat trainen. Mijn vriendin zegt dat mijn babypoepke verleden tijd is :(
Mijn vrouw houdt van booty gains en ik vind de mijne maar bescheiden
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.589
Waardering
31.522
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Nog even de training van gister; begon prima maar eindigde enorm rommelig! Vanmorgen 6 uur opgestaan om pulled pork te maken op the Bastard:eating:

Push:
Benchpress:

40kg; 15
60kg: 12
80kg: 9 (redelijk:D), 7 (pff:o), 3, 3, 3 (3x3 is ook 9..:fire:)

Vertical chestpress (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15 (top MMC)
30kg: 12
40kg: 10 (TUT & MMC:fire:)
50kg: 6 (oef:o)
Dropset: 60-->40-->20kg: 3.5, 6, 10 (laatste slow reps:fire:)

Cable fly's (high puley):
7.5kg: 20 (TUT & sqeez:fire:)
10kg: 15, 15, 15 (pumped:fire:)

Single arm pushdown:
2.5kg: 15 (warmup)
5kg: 15 (TUT, MMC & sqeez:fire:)
7.5kg: 12 (top!)
10kg: 10 (3f.), 10 (4f.), 9 (4 flink forced:o), 10 (5 flink forced:fire:)

Vanaf 7.5kg begin je te merken dat die hoeren puley stroef loopt. Is erg balen want er zit wel meer in..

Dumbbell tricep extension:
5kg: 15, 12 (trage negatieven)
7kg: 12, 12, 12 (redelijke MMC:o)

Seated side raise (alternate):
3kg: 15 (TUT & MMC)
5kg: 15, 15, 15+10 slinger reps

Frontraise:
7kg: 12, 12, 12 (prima:D)

Sing;le arm pushdown:
5kg: 15, 15, 15 (slow & sqeez)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Niet goed, ook niet slecht)

En de voeding van gister..:marvin:

Voeding zaterdag 17-10-2020:
5:00 2 koppen koffie (slaap is overrated!!:roflol:)
6:30 2 koppen koffie
7:15 Chocolade-room croissant
8:00 2 koppen koffie (voor de afwisseling!)
Pre-workout: 10g superhuman (Alpha LIon) + handje rozijnen
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL) + 3 passievruchten
12:30 65g havermout + 50g whey delicious (XXL) + 25g rozijnen + multivit & vit D
16:00 Protein snickers (peanutbutter) + klein zakje naturel chips
18:00 40g whey isolaat (XXL) + Blik Merica energy (Liberty pop)
19:00 Grote kom erwtensoep met worst
20:00-1:00 2 applepie mojito's + brood en toastjes met kruidenboter, zoete paprika spread & kipkerriesalade + 4 snackgehaktballetjes

?? Kcals, E/K/V: NFC

Dit wordt zowieso een lekker weekje..

Vandaag, zondag 18-10-2020: Vriendinnen van de vrouw over de vloer; drankjes en als avondeten een grote nacho schotel met pulled pork + taart of toetje ivm verjaardag
Morgen, maandag 19-10-2020: Spelletjesavond; zelfgemaakte kip madras met rijst en naans + bastogene en bananijs
Donderdag 22-10-2020: Zwager en zusje komen eten en hun verjaardagen vieren; Ik heb nog 2.3kg ribeye en mijn zusje neemt gebak mee
Zondag 25-10-2020: Anniversary; waarschijnlijk sushi afhalen

:piggy:
 
Laatst bewerkt:

Bovenaan