AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape (5 bezoekers)

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in dit topic

Is het weer tijd voor de maandelijkse natty versus niet natty gains discussie?

giphy.gif
Ik was al aan het wachten tot jij je kwam mengen in de discussie :roflol:
 
Is het weer tijd voor de maandelijkse natty versus niet natty gains discussie?

giphy.gif
Wahahaha, eigenlijk was het nog niet zover, maar eens moest het er van komen!
:o
Ik was al aan het wachten tot jij je kwam mengen in de discussie :roflol:
Whahahaha
Is wel een beetje traditie onderhand toch? :D
Moeten we er ook inhouden! Ik hou van tradities!:heart:
Gezellig! Jullie hebben jullie gains enkel te danken aan dat vieze kuren van jullie! Zonder waren jullie nog steeds kleine pisventjes!

..net als ik!:roflol:

Nog even de training van gister!

Pull 1:
Dumbbell row:

20kg: 12 (warmup)
32kg: 12, 12 (2 licht forced:fire:), 12 (2f.:o), 12 (4 mongol rows:fire:)

Even een keer niet verzwaren!

Straight arm pullover:
12.5kg: 12 (warmup)
21kg: 12, 12 (prima:D), 12 (1f.), 12 (2f.)

Niet verzwaren, uitvoering naar de klote..

Dual cable pulldown (midden in kabelstation):
15kg: 12 (warmup)
21kg: 12 (redelijk:D), 12 (zwaar maar ok..:fire:), 12 (top!:D), 12 (pumped!:fire:)

Verzwaren naar 24.5kg

External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 10, 10, 10 ss 2.5kg: 12, 12, 12 (Nog steeds weinig controle aan mijn blessure kant)

Plate-loaded low row (Gewicht/kant. Alternate):
20kg: 8 (easy peasy)
32.5kg: 8, 8 (prima!:D), 8 (laatste paar paused..:fire:), 8 (paused:fire:)

Front pulldown wide D-handle:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 10 (2 licht forced:fire:), 10 (2f. nipt:fire:), 10 (2 flink forced), 10 (3f.:fire:)

Niet verzwaren..

Rope facepull:
10kg: 12 (warmup)
12.5kg: 12 (best ok..), 12 (beetje schipperen qua gewicht:uitvoering), 12, 12 (redelijk)

Verzwaren naar 15kg

Dumbbell curl (alternate):
10kg: 10 (warmup)
14kg: 10 (moeizaam!), 10 (2f.:o), 7+6hammer curls, 5+4hammer curls

Ga ik hier ooit nog sterker worden:roflol:

EZ Preacher curl:
27.5kg: 8 (top:D), 8 (nipt! tering!:fire:), 7 (:zweet:), 6 (mèèèh)

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Niet heel tevreden, maar zeker ook niet ontevreden!)

En dan de planning voor vandaag!

Strafcardio, naar werk fgietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, woensdag 04-12-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist :lol:
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen? :dunno:

DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!
 
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist :lol:
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen? :dunno:

DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!

can confirm...
 
  • Haha
Waarderingen: Vonk
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist :lol:
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen? :dunno:

DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!

+1 can confirm :coffee:
 
  • Haha
Waarderingen: Vonk
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist :lol:
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen? :dunno:

DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!
Het ligt gelukkig nog steeds niet in de planning..moest/mocht laatst mijn neefje vast houden. Buiten dat dat totaal niet mijn ding is moet dat er rete-ongemakkelijk hebben uit gezien:roflol:
can confirm...
Duidelijk
+1 can confirm :coffee:
Nog duidelijker..

...maar je krijgt er zoveel voor terug!!
 
elke leeftijd heeft zijn charme....je ouders hebben het ook voor jou gedaan
 
Back
Naar boven