- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #44.081
En dan vandaag...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de geplande voeding..gaat complet wijzigen, want de vrouw vond het wel gezellig vanavond lekker stokbroodjes en toastjes met smeersels te eten achter de tv..
Voeding, vrijdag 12-06-2020:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Zelf gepanneerde varkensschnitzel + ~150g mais (~700kcals*)
~1625kcals*, E/K/V = 200g (48%) / 75g (18%) / 65g (34%)
* Beetje rustiger aan qua geplande kcals
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de geplande voeding..gaat complet wijzigen, want de vrouw vond het wel gezellig vanavond lekker stokbroodjes en toastjes met smeersels te eten achter de tv..
Voeding, vrijdag 12-06-2020:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Zelf gepanneerde varkensschnitzel + ~150g mais (~700kcals*)
~1625kcals*, E/K/V = 200g (48%) / 75g (18%) / 65g (34%)
* Beetje rustiger aan qua geplande kcals