1. Ontzet Notitie

Marvinnen met Skatermarvin en zijn zwemband

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Skatermarvin, 14 jul 2009.

Aantal stemmen: 49
?

Hoe zwaar is Marvin bij terugkomst van vakantie?

  1. 80-85 kg

    2 stem(men)
    4,1%
  2. 85-90 kg

    4 stem(men)
    8,2%
  3. >90 kg

    8 stem(men)
    16,3%
  4. Hij komt niet terug

    2 stem(men)
    4,1%
  5. Hij komt terug, jankt dat hij zichzelf dik vindt en blijft toch zonder discipline doorgaan

    33 stem(men)
    67,3%

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.707
    Leuk Bevonden:
    8.016
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.545.788
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
  2. MrSenor

    MrSenor Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    528
    Leuk Bevonden:
    461
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    388.628
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    12%
    Wat een verschil haha!

    Moet eerlijk bekennen dat ik mijn voor/na foto uit mijn log ook wel af en toe er bij pak, dat geeft me toch een partij motivatie, niet normaal. 2 weken terug nog op wintersport kwam het ter sprake, toen vertelde mijn vriendin over mijn leefstijl/sporten en hoe het eerst was haha.. toen kende ze mij nog niet, maar de blikken die je krijgt na het laten zien van die foto's zijn wel heel tof en motiveren direct om bij terugkomst weer lekker door te gaan beuken!
     
    ScumbagAnnie, Pieter68 en RaceRookie vinden dit leuk.
  3. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.707
    Leuk Bevonden:
    8.016
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.545.788
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Het motiveert inderdaad enorm. Toch was het zoals ik op mijn droogst was niet vol te houden hoor. Lijkt me ook niet echt gezond...
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  4. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Zo man, des te duidelijker is nu hoe groot de stap is die je gemaakt hebt de laatste tijd.
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  5. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik snap het! Zo iets moet ik eigenlijk op mijn koel- en trapkast plakken:roflol:
    :cheer:
    :roflol:
    Nee hoor...
    ..
    Geen probleem, dit log mag bijna overal voor ge- en misbruikt worden..
    :flexgrin:
    Hmm, misschien moet ik ook maar eens smerig dik worden..dan heb ik wat motivatie!:rolleyes:

    Suerdroog zijn is zeker wanneer je dat genetisch niet gegeven is niet echt het gezondste wat je kunt doen..al helemaal niet naturel..

    :pressing:

    Gister mezelf ietwat gedragen of het weekend was. 3 kaneelsterren en een stuk of 6-8 apekoppen...
    Was vanmorgen niet eens heel dik (80.7kg / taille 75.0cm). Thanks cardio:pig: Maar moet/mag eigenlijk nog wel wat af voor 4 februari..:o

    Enfin..de planning voor vandaag!

    Pull:
    ..

    ..

    ..

    En de voeding..

    Voeding, vrijdag 11-01-2019:
    7:00 2 koppen koffie
    9:00 1 kop koffie
    10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
    Pre-workout: 10g NOS bomb (muscle rage)
    Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
    13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
    15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + mineola
    18:00 35g nightprotein (XXL)
    19:30 Avondeten (~750kcals)

    ~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)
     
    ScumbagAnnie, Pieter68, marina1975 en 2 anderen vinden dit leuk.
  6. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Nee, op de snoeptrommel plakken jij :D
    en betere kuiten :p
     
  7. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Godddammit had ik dat net maar gedaan:roflol:

    De snoeppot op werk lijkt hier wel een auto-refill te hebben
    ..en er is nog steeds geen ruggegraat aan gegroeid
    ..gelukkig eet ik vanavond low carb: soep en salade..:o

    True, true!
     
    neet61, Pieter68 en Tidus FFX vinden dit leuk.
  8. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet

    Berichten:
    4.545
    Leuk Bevonden:
    6.084
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.745.291
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    RaceRookie en Skatermarvin vinden dit leuk.
  9. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    True! Beter krijg ik geen hardnekkige blessure!
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  10. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet

    Berichten:
    4.545
    Leuk Bevonden:
    6.084
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.745.291
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik hoop het ook niet voor je...
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  11. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Dat is aardig op deze vrijdag!

    Beetje weinig tijd om te trainen vandaag! Moest wat afmaken op werk en vervolgens ook nog op tijd terug zijn.

    Kort, maar 'krachtig', Pull:
    Front pulldown ss Reverse grip pulldown:

    33kg: 20 ss 33kg: 20
    40kg: 15 (TUT & MMC:fire:) ss 40kg: 15 (top:D)
    47kg: 15 ss 47kg: 13 (tering:o)
    54kg: 12 (prima MMC:fire:) ss 54kg: 10 (man, man:o)

    Seated cable row (alternate):
    9.5kg: 15 (sqeez & hold)
    13kg: 15
    16.5kg: 12 (lekker!)
    23.5kg: 8, 8 (1f.), 7 (2f.:fire:)

    Rope facepull ss Dumbbell curl:
    10kg: 20 (aantal 3 stappen concentrisch) ss 12kg: 15
    12.5kg: 15 (top MMC:fire:) ss 12kg: 13
    15kg: 15 (oef:fire:) ss12kg: 12 (2 licht forced:fire:)
    17.5kg: 13 (2f.) ss 12kg: 12 (2f.:fire:)
    21kg: 12 (2 flink forced:fire:)

    Cable curl:
    10kg: 20
    15kg: 15
    21kg: 15 (closer grip, 2f.:fire:)
    28kg (close grip): 8, 8, 8 (tering!! 2f.:fire::fire:)

    Rating: :marvins::marvins::marvins:(Ach, prima zo!)
     
    Pieter68, marina1975, neet61 en 2 anderen vinden dit leuk.
  12. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet

    Berichten:
    4.545
    Leuk Bevonden:
    6.084
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.745.291
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Voor je weer een kutmail van een collega krijgt? #zocommunicerenisnormaal :D
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  13. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Whahaha..wat een idioot:emo:

    Enfin, de planning voor vandaag. Zit nu eerst even op werk voor analyse van speciale productie. Nu het in-process monster en straks het eindmonster.

    Tussendoor ga ik even benen trainen:D

    Legs:
    ?

    ?

    En de tot nu toe geplande 'voeding'


    Voeding zaterdag 12-01-2019:
    7:30 2 koppen koffie
    9:00 1 kop koffie:coffeepc:
    9:45 Blikje NOCCO
    Pre-workout: 1 scoop NOS bomb (Muscle rage)
    Intra-workout: 12g BCAA recovery (XXL)
    Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
    ~12:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D + 150g aardbeien
    * middagdutje *
    17:30 30g nightprotein (XXL)
    18:00 Muscle meat pizza pollo BBQ (~750kcals)
    19:00 8 Apekoppen (~230kcals) + crunchy protein bar (XXL)
    21:00 20g nightprotein + 10g whey isolaat (XXL)
    22:30 ~100g cashewnoten

    ~2560kcals, E/K/V: 200 (31%) / 235g (37%) / 90g (32%)
     
    Laatst bewerkt: 13 jan 2019
    Vardy, darude0306, neet61 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  14. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Training wederom niet heel veel tijd (10:40-11:45), maar ging prima!

    Legs:
    V-squat (plate-loaded, totaal gewicht excl apparaat):

    25kg: 15
    50kg: 15 (rustig opwarmen..)
    75kg: 15 (lichte steek in linkerknie..even ander voetstand proberen..)
    100kg: 15 (lekker:D)
    125kg: 14 (oef:o)
    150kg: 10 (tering:zweet:, TUT & MMC:fire:)
    170kg: 7 (de tering!), 6 (laatste rep slowmotion!), 6 (weer prima, want tussendoor kort ouwehoeren..:o), 6 (tering!:emo:) (VPR!)

    Reverse V-squat (plate-loaded, totaal gewicht excl apparaat):
    170kg: 15 (easy!)
    185kg: 12 (top!:D)
    200kg: 12 (en hier begon iemand mij te rushen, want had ook wat 25kg schijven nodig:roflol:)
    210kg: 10 (hard!)
    220kg: 8, 8 (de tering:emo:, (V)PR!)

    Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
    10kg: 15 (warmup)
    15kg: 10, 10 (TUT, MMC & sqeez:fire:)
    17.5kg: 8 (oef!), 7 (nipt!:o), 6 (man, man!), 5 (1f.:fire:)

    Machine calfraise:
    45kg: 12 (warmup)
    60kg: 12 (explosief!:fire:)
    70kg: 12 (2 licht forced)
    80kg: 10 (slow reps!), 12 (3f.:fire:)

    Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins: (Helemaal naar de tering! Zweet me kapot!:zweet::zweet::zweet:)
     
    Pieter68, Bert, kardemompeul en 5 anderen vinden dit leuk.
  15. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.670
    Leuk Bevonden:
    9.719
    Karma:
    18.028.786
    Nice, wat is een v squat tho?
     
  16. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%


     
  17. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet

    Berichten:
    4.545
    Leuk Bevonden:
    6.084
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.745.291
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Tyfus jantjes...die v-squats man!! :eek::bow2:
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  18. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.372
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.367.031
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja, ik weet niet hoe zo'n apparaat aanvoelt.... maar dat zijn wel gewichten :)
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  19. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.229
    Leuk Bevonden:
    3.031
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.864.648
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Dudeeee. Kun je morgen nog lopen? Wat een heldentraining en dat in zo'n kort tijdsbestek:D:bow2:
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  20. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder +10 jaar member Karmaslet Winner Of The Internet

    Berichten:
    4.545
    Leuk Bevonden:
    6.084
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.745.291
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik weet hoe deze voelt Rene...deze is flink heftig. Zeker op deze gewichten...
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie