Fitness Seller

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in topic

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Wat is tegenwoordig de omtrek van je taille? Ik zat net iets onder de 79cm :D
Even gemeten vanmorgen: 76-77cm momenteel.

Tijd om te cutten dus eigenlijk!

Vandaag nog even een snelle pushworkout..

Push:
Banded single arm fly:

Green band: 25, 25, 25, 25

Incline dumbbell press (60°):
20kg: 20
25kg: 12, 12, 12 (TUT & MMC:fire:)

Barbell floorpress:
47kg: 15
52kg: 12
57kg: 12 (lekker:D)
62kg: 10, 10 (pittig, maar lekker!)

Pushpress:
57kg: 8, 8, 6 (hangclean + pushpress)
47kg: 15 (eerste 11 hangclean+press, laatste 4 pushpress:fire:)

Tri-set: Tricep extension ss Fly's ss Alternate side raise:
8kg: 20, 20, 18 ss 8kg: 20, 20, 20 ss 8kg: 15, 15, 12

Rating: :marvins::marvins::marvins:(kort, maar slap!)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Wel weer braaf gaan fietsen vanmorgen, maar dat is tegenwoordig meer damage control..:marvin:

Strafcardio, naar werk fietsen:
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, vrijdag 09-04-2031:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

Zoranos

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 jul 2015
Berichten
984
Karma
245
Lengte
1m82
Massa
70kg
Vetpercentage
11%
je weet wel heel weinig volume zeg
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
je weet wel heel weinig volume zeg
Varieert heel erg, maar zou inderdaad geen shitloads groente gaan eten om maar mijn maag te vullen. Vind groente niet smerig, maar ook weer geen enorm feest zeg maar..

Vanmorgen even naar de gym weer..

Pull:
Straight arm cable pullover:

15kg: 20
20kg: 15
25kg: 12, 12
30kg: 10, 10 (kabelstations gaan niet soepeler lopen door buitenlucht en vochtigheid blijkbaar:roflol:)

Machine row (hammer grip):
40kg: 12
54kg: 12, 10, 10 (2f.:fire:)

Rope facepull:
12.5kg: 15 (TUT & MMC:fire:)
15kg: 15
17.5kg: 15
20kg: 12, 12, 12 (lekker:fire:)

Lat pulldown (front):
25kg: 20
40kg: 15 (prima:D)
50kg: 12, 12, 12 (2f.:fire:)

Cable row:
35kg: 12 (loopt troef!)
50kg: 10 (2f.), 8 (2f.)

Single arm cable row:
10kg: 20
15kg: 15, 15 (sqeez & hold:fire:)
20kg: 14 (2f.:fire:), 12 (2f. underhand)

Buy-Asian cable curl:
7.5kg: 15
10kg: 15
15kg: 12, 12 (2f.:fire:), 10 (2f.:o)

Dumbbell curl (alternate):
12kg: 12, 10+6hammer, 8+6hammer

Rating: :marvins::marvins::marvins: (prima, niet heel boeiend verder)
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
5.614
Karma
4.878
Lengte
1m87
Massa
104kg
Vetpercentage
14%
Varieert heel erg, maar zou inderdaad geen shitloads groente gaan eten om maar mijn maag te vullen. Vind groente niet smerig, maar ook weer geen enorm feest zeg maar..

Vanmorgen even naar de gym weer..

Pull:
Straight arm cable pullover:

15kg: 20
20kg: 15
25kg: 12, 12
30kg: 10, 10 (kabelstations gaan niet soepeler lopen door buitenlucht en vochtigheid blijkbaar:roflol:)

Machine row (hammer grip):
40kg: 12
54kg: 12, 10, 10 (2f.:fire:)

Rope facepull:
12.5kg: 15 (TUT & MMC:fire:)
15kg: 15
17.5kg: 15
20kg: 12, 12, 12 (lekker:fire:)

Lat pulldown (front):
25kg: 20
40kg: 15 (prima:D)
50kg: 12, 12, 12 (2f.:fire:)

Cable row:
35kg: 12 (loopt troef!)
50kg: 10 (2f.), 8 (2f.)

Single arm cable row:
10kg: 20
15kg: 15, 15 (sqeez & hold:fire:)
20kg: 14 (2f.:fire:), 12 (2f. underhand)

Buy-Asian cable curl:
7.5kg: 15
10kg: 15
15kg: 12, 12 (2f.:fire:), 10 (2f.:o)

Dumbbell curl (alternate):
12kg: 12, 10+6hammer, 8+6hammer

Rating: :marvins::marvins::marvins: (prima, niet heel boeiend verder)
Buy Asian :roflol:
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
6.901
Karma
26.314
Lengte
1m57
Massa
50kg
Straight arm cable pullover:
15kg: 20
20kg: 15
25kg: 12, 12
30kg: 10, 10 (kabelstations gaan niet soepeler lopen door buitenlucht en vochtigheid blijkbaar:roflol:)
Is dat hetzelfde als de straight arm pulldown? Of nog iets anders? Ik mis die oefening (en vele andere) :sad:.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
:roflol: Ik vind dat Bayesian zo een schijtwoord..
Is dat hetzelfde als de straight arm pulldown? Of nog iets anders? Ik mis die oefening (en vele andere) :sad:.
Ik vermoed van wel..fijne oefening
Bayesian, van het wiskundige algorithme, is net zo'n uit zijn verband gerukte term bij een oefening.

Geldt dat ook voor hoerenkabels? :p
Ik ben blij dat dit een ander/nieuw kabel station is..hoerenkabels hadden dit weer niet overleefd!
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
21.227
Karma
35.307
Lengte
1m89
Massa
109kg
Ik heb nooit begrepen wat die bayesian oefeningen allemaal inhouden
Bayesian is volgens mij een begrip uit de kansberekening. V.w.b. bodybuilding is het een (door Menno Henselmans) ontwikkelde methode gebaseerd op nieuwe wetenschappelijke bewijsbare inzichten en ervaring. Veel van die oefening zijn 'gewoon' kabeloefeningen waarbij het voordeel t.o.v. dumbbelloefeningen is dat er een constante spanning gedurende de gehele ROM is. Verdere details ken ik er ook niet van, maar die oefeningen vind ik best de moeite (lateral raises, flyes etc.).
 
Laatst bewerkt:

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ik heb nooit begrepen wat die bayesian oefeningen allemaal inhouden
Ik vond het ook gewoon een heel mooie naam voor 1 armige cable curls..

Had ze liever met twee armen gedaan, maar een 1 of andere rare gast vond het nodig steeds het handvat mee te nemen in zijn tas?:hamer:
Bayesian is volgens mij een begrip uit de kansberekening. V.w.b. bodybuildins is het een (door Menno Henselmans) ontwikkelde methode gebaseerd op nieuwe wetenschappelijke bewijsbare inzichten en ervaring. Veel van die oefening zijn 'gewoon' kabeloefeningen waarbij het voordeel t.o.v. dumbbelloefeningen is dat er een contante spanning gedurende de gehele ROM is. Verdere details ken ik er ook niet van, maar die oefeningen vind ik best de moeite (lateral raises, flyes etc.).
Tja, ik noem dat vaak MMC. Ben best regelmatig gewoon aan het zoeken onder welke hoek iets optimaal voelt. Dat is bijn de meeste van die oefeningen ook gedaan, maar dan waarschijnlijk gebasseerd om EMG studies
 
  • Like
Waarderingen: BB_

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.756
Karma
17.515
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Ik heb nooit begrepen wat die bayesian oefeningen allemaal inhouden
Helemaal niets. Maar het is erg slim: een woord met een hoge google ranking (uit de statistiek) verbinden met jouw filmpjes, waardoor de specificiteit in combinatie met KT erg hoog is en je heel veel hits op je filmpjes krijgt.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Helemaal niets. Maar het is erg slim: een woord met een hoge google ranking (uit de statistiek) verbinden met jouw filmpjes, waardoor de specificiteit in combinatie met KT erg hoog is en je heel veel hits op je filmpjes krijgt.
Eens..marketing..
O ja, klopt. Die was het :)
Die en Guy Droog hebben mij en een maat toen ik jonger was geblocked op facebook..iets met natty of niet natty:roflol:

Vanmorgen benen getraind bij FAME Fitness..beetje slapjes, vooral de squats liepen/lopen een stuk minder soepel als thuis?:dunno:

Legs:
Heel elevated squat:

40kg: 12
60kg: 12
70kg: 12 (redelijk:o), 12, 12 (moeizaam), 10

Lying leg curl (alternate, plate-loaded, gewicht/kant):
5kg: 17
7.5kg: 12 (top:D)
10kg: 10
12.5kg: 8, 8 (2f.:fire:), 8 (2 flink forced:fire:)

Close stance legpress:
50kg: 15
100kg: 12
140kg: 10, 8, 10 (2f.:fire::fire:)

Calf press op legpress:
50kg: 15
70kg: 12, 12, 10 (TUT & MMC:fire:)
80kg: 10

Standing cable crunch:
15kg: 20
20kg: 15, 12, 12 (prima:D)

Leg extension:
30kg: 15
45kg: 12, 12
55kg: 12 (2f.:fire:), 12 (2f.:o), 10

Hyper extensions (glutes focus):
Bw: 12, 12, 12, 12

Seated calf raise:
10kg: 15 (warmup..geen fijne calfraise. Je zit eigenlijk met je kuiten klem tegen de zitting..:o)
30kg: 12, 12
40kg: 10 (ok' ish..:o), 9 (au!:fire:)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Redelijk tevreden..squats echt mega slappe hap!)

Qua voeding..typische weekend voeding zeg maar..gister pizza, wat likeurtjes en vandaag sushi..:marvin:
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.756
Karma
17.515
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
:thumb:
Die en Guy Droog hebben mij en een maat toen ik jonger was geblocked op facebook..iets met natty of niet natty:roflol:
Ha ha, en hun shape komt immers door hun fantastische methode, de waarheid mag natuurlijk niet bekend worden 🤣
 

Naar boven