XXL Nutrition

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in topic

rippedmeeuw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
869
Karma
595
Lengte
1m77
Massa
69kg
Vetpercentage
12%
Meer van het leven genieten jullie! :p
Doe ik wel weer meer als ik goed droog ben haha dan kan ik weer meer eten en droog bouwen na de zomer. Als ik droog ben is maintainen droge lichaam vasthouden voor de zomer.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Doe ik wel weer meer als ik goed droog ben haha dan kan ik weer meer eten en droog bouwen na de zomer. Als ik droog ben is maintainen droge lichaam vasthouden voor de zomer.
Wel goed voornemen! Ik neem me dat ook elk jaar voor..:marvin:
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Herkenbaar hahaha en dan eindig je met een vetpercentage van 20+ weer. Dit jaar ga ik het echt anders aanpakken💪🏼
Succes! Ben benieuwd waar het schip strand!

Vandaag nog even bij de gym geweest met mijn collega..
Niet alles opgeschreven en/of onthouden..

Push:
Benchpress:

50kg: 12
60kg: 12
70kg: 10, 10, 8

Incline machine press (plate-loaded. gewicht/kant. hammer grip):
10kg: 1 set
20kg: 1 set
25kg: 3 sets

Machine side raise (plate-loaded. gewicht/kant):
1.25kg: 5 sets (man, man wat is dit een zwaar apparaat!)

Single arm pushdown:
10-15kg: 4 sets

Seated OHP (front):
40kg: 4 sets
30kg: 1 set

Cable fly's:
10-15kg: 4 sets

Rope pushdown:
15-25kg: 4 sets

Rating: :marvins: :marvins: :marvins:(Beetje matige focus vandaag)

En de geplande voeding...dat werd alleen al verknalt door tussen mijn workout en post-workout meal naar de super te gaan..:marvin:

Geen zin om die zak snoep erin te rekenen..en de rijst eruit:roflol:

Voeding, dinsdag 20-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + bakje aardbeien & mueslireep
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 4 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Total War
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + 285g snoep
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:00 30g protein milkshake (XXL)
18:15 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~??kcals, E/K/V = NFC
 
Laatst bewerkt:

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
21.402
Karma
35.705
Lengte
1m89
Massa
109kg
geplande voeding results
ripped-abs-main-1468941841.jpg

Real life:
giphy.gif
Het is Marvin Burger, niet Marvin Worst.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Dat zal mij worst zijn :p
Eens!

De planning voor vandaag!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

Voeding, woensdag 21-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

rippedmeeuw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
869
Karma
595
Lengte
1m77
Massa
69kg
Vetpercentage
12%
Eens!

De planning voor vandaag!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

Voeding, woensdag 21-04-2021:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Straf cardio heerlijk ik doe zelf altijd op zaterdag en zondag 25k stappen zetten omdat ik 5dagen krachttraining heb leg ik mezelf ook straf cardio op voor die rustdagen haha lekker bezig man💪🏼
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Straf cardio heerlijk ik doe zelf altijd op zaterdag en zondag 25k stappen zetten omdat ik 5dagen krachttraining heb leg ik mezelf ook straf cardio op voor die rustdagen haha lekker bezig man💪🏼
Ik noem alle cardio strafcardio, want echt leuk vind ik het niet. Maar dit is gewoonweg een mooi stukje functionele cardio..scheelt benzine en zorgt voor wat extra verbranding:thumbs:
 

rippedmeeuw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
869
Karma
595
Lengte
1m77
Massa
69kg
Vetpercentage
12%
Ik noem alle cardio strafcardio, want echt leuk vind ik het niet. Maar dit is gewoonweg een mooi stukje functionele cardio..scheelt benzine en zorgt voor wat extra verbranding:thumbs:
Ja je moet eigenlijk cardio doen die je niet door hebt gewoon betere keuzes maken wat je nu ook al doet dan gaat het snel
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag te druk met thuiswerken en straks geen zin meer om te trainen..dus doe zaterdag wel een gecombineerde workout..

Wel gewoon blijven (vr)eten natuurlijk..

Voeding, donderdag 22-04-2021:
6:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 30g whey isolaat (XXL) + meuslireep
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:15 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster ultra
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
 

rippedmeeuw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
869
Karma
595
Lengte
1m77
Massa
69kg
Vetpercentage
12%
Vandaag te druk met thuiswerken en straks geen zin meer om te trainen..dus doe zaterdag wel een gecombineerde workout..

Wel gewoon blijven (vr)eten natuurlijk..

Voeding, donderdag 22-04-2021:
6:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 30g whey isolaat (XXL) + meuslireep
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:15 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster ultra
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Monster energy army
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
De planning voor vandaag...

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..al wordt echt plannen lastig, want ga langs vrienden..

Voeding, vrijdag 23-04-2021:
6:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Fietsen is lekker vandaag, maar de klad zit een beetje in het trainen geloof ik, hè? ☀️
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Fietsen is lekker vandaag, maar de klad zit een beetje in het trainen geloof ik, hè? ☀️
Ja, sinds ik weer een soort van naar de gym kan is de motivatie om thuis wat te doen (en vooral benen thuis) 'wat' minder
 

Naar boven