- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #44.821
Ik ontken ook alles!OK, ik ben geen kenner
Gister weer vreten en zuipen..dus vanmorgen bij wijze van spreken weer op de blaren zitten..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de geplande voeding..
Voeding, maandag 22-02-2021:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:15 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)