Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D

De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Anoniem36295 zei:
Vraag dat maar aan Kai Greene. ;)
Klik om te vergroten...
Uhu..
Tr3nbolon3 zei:
Verkiezen jullie die Matrix pulldown boven een gewone lat pulley?
Klik om te vergroten...
Ja...hoewel..

Ik verkies ehm boven de lat puley in mijn gym. Dat tering ding loopt regelmatig aan:o
Chast zei:
Geeft niet marv je clen er niks aan doen.
*hint*
Klik om te vergroten...
:roflol:

Nu nog niet..eind mei weer ofzo ;)

Anoniem36295 zei:
Een Hammer Strength pulldown of high row verkies ik wel boven kabels ja.
Klik om te vergroten...
Alles heeft zijn plaats..
Tr3nbolon3 zei:
Waarom dan?

Omdat lat pulleys het gewicht niet altijd 1:1 overbrengen?

Of omdat je links en rechts even hard kan belasten met een hammer strength?
Klik om te vergroten...
Omdat het goed voelt..en zoals ik al eerder zei, wij hebben een klote puley..:o
Anoniem36295 zei:
Vooral omdat je veel zwaarder kan gaan. En ik vind de ROM gewoon beter. Ik zie soms mensen echt hele rare lat pulldowns maken (swingsetten noem ik het).
Klik om te vergroten...
Dit ook..

darude0306 zei:
Ik vind een plate loaded variant eerlijk gezegd ook prettiger. Ik heb thuis een lat pulldown en die beweging vind ik minder fijn. Met lat pulldown kun je uiteraard wel variëren in oefeningen.
Klik om te vergroten...
Precies!:thumbs:

roei- en fietsfanaat zei:
Het is duidelijk dat je lang niet op dit forum bent geweest:p; vragen waarom die niet Squat, z'n voeding clean noemen en dat allemaal voordat het vrijdag is
Klik om te vergroten...
:roflol::roflol:

Banshee zei:
:roflol::roflol::roflol::roflol::roflol::roflol::roflol:

:roflol::roflol::roflol::roflol:

:roflol:
:roflol:



:roflol:
Klik om te vergroten...
:o

roei- en fietsfanaat zei:
Dit dus
Klik om te vergroten...
True story!

Anoniem36295 zei:
Ik reageerde op zijn meest recente post, maar blijkbaar heb ik het een en ander gemist.. :roflol:
Klik om te vergroten...
Mogelijk...:o
roei- en fietsfanaat zei:
Wacht maar tot vrijdag;)
Klik om te vergroten...
Hoeft tegenwoordig niet tot vrijdag te wachten..ik eet van vanond pizza:roflol:
Anoniem36295 zei:
Weekend is het startsein om te gaan cheaten dus? :D
Klik om te vergroten...
Tegenwoordig is het hek volledig van de dam..
Banshee zei:
Het is vanavond al spelletjesavond dacht ik...
Klik om te vergroten...
Uhu..
darude0306 zei:
Je loopt 1864 pagina's met ellende achter... :D

Een kleine selectie:





Klik om te vergroten...
Thanks for the recap..wat lekker allemaal!!

Anoniem36295 zei:
Hahaha genieten zeg.

#yolo #IIFYM
Klik om te vergroten...
Precies..ik doe bodybuilding..EN..genieten..:woot:
 
darude0306 zei:
Heerlijk!! :eating::eating:
Klik om te vergroten...
Nomnomnom:meal:
RaceRookie zei:
Wat een rotstreek! Nu heb ik honger! :mad:
Klik om te vergroten...
@darude0306 zijn schuld!!

kardemompeul zei:
En dan is het eindelijk vrijdag en dan gebeurt er weer eens precies niks :o
Klik om te vergroten...
Beetje omgekeerde wereld lately..

De training van gister!

Pull 1:
Reverse grip barbell row:
40kg: 15
60kg: 8 (TUT & MMC:fire:)
70kg: 8 (nice:D), 8 (hard!:fire:)
75kg: 8 (1 licht forced)
80kg: 8 (2f.)

Matrix pulldown (ramping) (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 12 (top!:D)
45kg: 12 (:fire:)
55kg: 8 (2f.), 7 (alternate, oef!:o)

Single arm cable row (ramping):
21kg: 12 (TUT & MMC:fire:)
24.5kg: 12
28kg: 12 (2f.)

Machine shrugs (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 15 (sqeez & hold)
35kg: 12
45kg: 11 (1f.)
50kg: 8 (AU!:fire:)
55kg: 6, 8 (3 powershrugs:fire::fire:)

Lying lateral raise:
4kg: 15, 15, 15 (fik erin!:fire:)

Lying incline dumbbell curl:
4 kg: 15
6kg: 15
8kg: 12, 12 (gecontrolleerde reps)

Fat barbell curl:
3 sets

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Prima training!)

En de pizza-gains:meal:


De planning voor vandaag!

Push 2:
Paused benchpress (ramping):
40kg: 10
50kg: 9
60kg:
70kg:
..kg:

Incline smith benchpress:
40kg: 8
50kg: 8
60kg: 3x8-12
80kg: 3x4-6

OHP:
30kg: 8
40kg: 8
..kg: 3x6-12

Standing cable fly’s:
10kg: 8
12.5kg: 3x8-12

Dumbbell tricep press (ramping):
18kg: 8
20kg:
22kg:
..kg:

(Rope) Pushdown:
10kg: 3x8-15

Side raise/frontraise:
3x12-15

En de voeding..weer pizza!:woot:

Voeding, woensdag 21-03-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop .50 calibre (Grenade)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 High protein pizza pollo van musclemeat (~700kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1910kcals, E/K/V = 200g (42%) / 180g (37%) / 45g (21%)
 
Wat een lief klein pizza'tje :heart:
 
Punjab zei:
Wat een lief klein pizza'tje :heart:
Klik om te vergroten...
Ze hadden geen grotere bij die klote domino's! Maar zo bleef het wel een beetje binnen de perken qua kcals...1300:roflol:

Daarna nog wel cinna(mon)stix (~160kcals pp) en caramel zeezout pudding:trollface:
Banshee zei:
3 stukjes tomaat om het light te houden?
Klik om te vergroten...
Ik vond deze twee gewoon lekker qua topping..

Pizza chicken supreme: Tomatensaus, mozzarella, gegrilde kip, rode ui, paprika, verse tomaat & oregano

&

Pizza chicken kebab: Tomatensaus, mozzarella, rode ui, chicken-kebab & een swirl van knoflooksaus
 
Niet erg sterk vandaag, maar opzich best ok gestraind!

Push 2:
Paused benchpress (ramping):
40kg: 10
50kg: 9
60kg: 9 (prima:D)
70kg: 9 (hoppa!)
75kg: 9 (pittig:o)
80kg: 6 (slappe hap!)

Incline smith benchpress:
40kg: 8
50kg: 8
60kg: 12 (lekker!:D), 12 (top!:fire:), 10 (top MMC:D)
80kg: 4, 3, 3 (meeh..beetje te gortig in superset met MP's)

80kg setjes in superset met MP..

MP:
30kg: 8
40kg: 8, 8, 8 (top MMC:fire:), 9 (nipt!)

Niet veel gewicht, maar voelt goed!

Dumbbell tricep press (ramping):
16kg: 12
20kg: 8 (TUT & MMC:fire:)
22kg: 8 (slow concentric reps:fire:)
24kg: 8 (oef:o)

Standing cable fly’s:
7.5kg: 12
10kg: 12 (MMC)
12.5kg: 10 (sqeez!)
7.5kg (3 stappen concentrisch): 15 (pumped:fire:)

Rope Pushdown ss reverse grip pushdown:
10kg: 15 ss 12.5kg: 15
12.5kg: 15 (3f.), 14 (4 f.) ss 15kg: 12, 12 (2f.)

Beetje matige MMC..:o

Side raise ss DB frontraise (met twee armen, focus chest):
3kg: 3 sets pompen of verzuipen ss 6kg: 2 sets pompen

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Toch wel 3 apekoppen!)
 
Man man man, dat jij van elke set nog precies weet hoe het voelde. Moet toch eens mijn geheugen laten nakijken denk ik :o
 
Punjab zei:
Man man man, dat jij van elke set nog precies weet hoe het voelde. Moet toch eens mijn geheugen laten nakijken denk ik :o
Klik om te vergroten...
Ik schrijf het op. Dan heb ik wat te doen tijdens het trainen ;)

Autistische dingen :o
 
Punjab zei:
Oh jij loopt echt met een schrift en pen of doe je dat in je telefoon?
Klik om te vergroten...
Old school klein notitie boekje.

Als een echt bèta lulletje flaneer ik door de gym:roflol:
 
Skatermarvin zei:
Tja, we kunnen niet allemaal gaan kuren. Dan zal de hele wereld overspoeld zijn met idioten..
Klik om te vergroten...
Dat heeft gelukkig niets met kuren te maken, maar met jouw vreemde manier van trainen en eten:).
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Fat to Fit, Kevin's Log
    • Like
Reacties
7
Weergaven
1K
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
23K
magnetron
magnetron
StevieVT
De Evolutie van 2011 tot nu
    • Like
2 3 4
Reacties
67
Weergaven
14K
BOJ
B
Skatermarvin
Contest log Skatermarvin 2009
10 11 12
Reacties
220
Weergaven
20K
Skatermarvin
Skatermarvin
Bisou
Bisou's Logje :D
Reacties
18
Weergaven
1K
Gert Jan
Gert Jan
Back
Naar boven