Marvin's Log

[Marvin17]

Hallo allemaal,

ik ben een eindbaas

 

[rivelino]

Ik hou je in de gaten bro.

Alleen zou ik wel iets aan je trainingsschema doen als je terug bent van vakantie. Wanneer pak je traps? En 2x p/w borst-triceps-rug-biceps is imo zware overkill. Je kan ze beter verdelen: Bijv: Borst-Biceps & Rug-Triceps(Dan pak je biceps en triceps ook 2x p/w)

 

[Marvin17]

Traps pak ik altijd op woensdag.

en ik heb eigenlijk geen last van overkill verschijnselen verder.
gaat allemaal wel lekker.

maar na de vakantie zal ik wel ff naar mn schema kijken
Nu ga ik er iig nog op vooruit.

 

[sniperx]

Succes Marvin
Je vriendin supporteert je?

 

[Anoniem_1987_2]

Succes Marvin
Je vriendin supporteert je?

Hoort die sniper support jou vriendin je in je road to bigness?

Succes kerel.

 

[PjanoozManiac]

Hee dit ik ga volgen!

Je hebt ook een eigen homegym?

Succes!

 

[Marvin17]

@ Sniper; mijn vriendin supporteert me ja, al zegt ze dat ik er voor haar al super goed uit zei en het helemaal niet nodig heb.
Ze accepteert het ook dat ik ik altijd 's ochtends eerst fitness.. dus voordat ik eventueel met haar afspreek

@pjanooz, nee ik heb geen eigen home gym.. ik heb wel gewichten thuis liggen. maar ik doe geen bed presses ala Sniper j/k
ik train gewoon bij het sportcentrum in mn buurt.

dit weekend ff lekker rustig aan, zondag avond denk ik weer hardlopen.
Ben dit weekend namelijk bij mn oma in Hoogezand-Sappemeer.
Kan dus lekker tot rust komen

 

[Marvin17]

zit nu bij mn oma,
lekker rustig aan doen.
wel vanochtend naar de winkel gweest om kwark en kipfilet te halen :$

 

[Marvin17]

heb gemerkt dat kwark van C1000 lekkerder is dan die van de Appie.. xD
en morgen gelukkig weer trainen.

vraag me alleen af wat ik moet doen op vakantie.. ik ga vrijdag naar Albufeira, voor 11 dagen.
Ik ga natuurlijk hard genieten daar
maar weet niet of ik absolute rust moet nemen, of dat ik toch wat bw oefeningen moet gaan doen.
ik word gek als ik niet kan trainen.. dus denk dat ik toch wel wat ga doen daar

en mag je whey poeder gewoon meenemen in met het vliegtuig daar heen? of gaan ze daar moeilijk over doen bij de douane?

thnx alvast.

 

[Jeffa040]

Succes met je log kerel, ik ga je volgen.

 

[Marvin17]

thnx dude, ik volg jouwe ook

 

[Marvin17]

godver wat een k*tdag.

sta je op het punt om te gaan trainen.. wordt je gebeld door school dat je moet komen omdat je verdacht wordt van fraude. Heb ik dus niet gepleegd maar toch, moet ik woensdag weer komen om een statement en alles te schrijven.

Leuk zeg tweetalig VWO, en dat ze dan dingen in het buitenland nakijken..
maar het komt wel goed geloof ik.. is niet zo erg als het lijkt.

sta ik daarna toch nog voor de gym.. is die gesloten.
jaa zomerrooster zegt dat wijf.. elke dag zijn ze smiddags dicht :S
en ik moet werken dus kon ook niet 's avonds.
nouja.. heb nu thuis maar wat oefeningen voor borst-triceps gedaan.
maar al met al een cholera dag -.-

bah, dat moest eruit.

zometeen werken.. en dan vanavond maar weer hardlopen.

 

[Marvin17]

okee net ff de frustraties van me af gelopen.

ff een vraagje, hoe zit het met kwark in de cut?
kan ik daar gewoon veel van naar binnen stampen op een dag?

heb gewoon Franse Magere Kwark.

 

[Marvin17]

training vandaag; Rug-Biceps.

Had een beetje last van mn onderrug, dus heb het rustig aan gedaan.

Lat Pulldown:
12 x 60kg
10 x 65kg
10 x 70kg
8 x 75kg

Wide Grip Pull-up:
8 x bw (82kg dus)
8 x bw
8 x bw
8 x bw

BOR:
12 x 50kg
10 x 55kg
8 x 62.5kg
8 x 65kg

Lower-Back ROM apparaat:
12 x 60kg
10 x 65kg
10 x 70kg
8 x 80kg (full-stack)
8 x 80kg (full-stack)


Biceps;

Ez-Bar Curls:
10 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 42.5 kg

Hammer Curls
12 x 12kg
12 x 12kg
10 x 14kg
8 x 14kg

12kg tot Fail.

Tussendoor nog wat buik gepakt.

 

[Skatermarvin]

Lekkere training zo in de ochtend!

 

[KoekieMonster]

Hey man , ik snap niet dat je log niet bekenen wordt door anderen, want je bent hard op weg! Je doet er veel voor, verdient zeker respect.

Kwakr in de cut zou ik persoonlijk niet doen -ik heb nog nooit gecut- maar ik weet wel dat zuivel in een cut eigenlijk niet thuis hoort. Je kan beter kiezen voor wat extra whey, verse kip, mager vlees of (vette)vis.

 

[Marvin17]

@ marvin; thnx.. jaa ik moet wel 's ochtends gaan. Mijn gym heeft nu een zomerrooster, wat betekend dat ze 's middags dicht zijn. Maar ik moet 's avonds altijd werken. Dat betekent vroeg opstaan voor mij en lekker knallen

@koekie; bedankt. ik heb het brood al zoveel mogelijk geschrapt om laag in carbs te zitten. Maar ik pak al 2 whey shakes op een dag, en eet gewoon mn kipfilet.. maar meestal neem ik 2 bakken magere kwark nog (1 smiddags/1 savonds) omdat k anders het gevoel heb dat ik te laat in eiwitten zit.
Kan ik gewoon nog een 3e whey shake nemen anders?

Of zal 900 gram kwark per dag niet zo heel erg zijn?

 

[mikeo26]

nette training. alleen 5 x achter elkaar niet te veel? kan je miss niet beter in het weekend een keer en dan rustdagje doordeweeks erbij pakken.

 

[Marvin17]

opzich trek ik het wel zo.
maar misschien in het weekend wel verstandiger ja.
Alleen is mijn sportschool in het weekend om 1 uur dicht.
en zaterdag zit ik (vanaf 10 augustus) ook weer met voetballen
dus dan zou het zondagochtend moeten, en dat beviel me nooit zo goed na het uitgaan.
ik ging wel altijd op zondag als het zo uitkwam, alleen liep ik vermoeid rond in de sportschool. Traint toch niet echt fijn,

 

[mikeo26]

Ja dat klopt. Als het goed werkt bij jou dan is het toch goed.

jammer dat je sportschool in het weekend zo vroeg dicht is, bij ons is ie in het weekend om 6 uur en door de weeks om half 11 dicht.