- Lid geworden
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
Bij deze mijn log. Start hem wel onder voorbehoud. Mocht ik toch niet geheel tevreden over mijn progressie zijn, zie ik van de contest af. Maar daar ga ik niet vanuit 
.
Doel contest, 96kg @ 6 á 7% bf.
Training vandaag, schouders/kuiten:
Dumbbell shoulder press:
8 x 32 kg (per stuk)
8 x 38 (36 waren constant bezet)
8 x 40
8 x 45
Side raise:
8 x 12
8 x 16
8 x 20
8 x 22
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise:
4 x 8 x 14 strikt!
Dumbbell front rise:
8 x 12
8 x 16
8 x 20
8 x 22
Dumbbell shrugs:
8 x 32
8 x 42
2 x 8 x 50
Barbell shrugs:
4 x 8 x 250
Calf donkey raise:
4 x 8
Barbell calf raise:
4 x 8 x 100
Redelijke training. Mede doordat het allemaal snel snel moest, werd opgehaalt en voor de training kwam er weer eens wat tussen waardoor de tijdgebrek alleen maar groter werd. Heb dus met een behoorlijke intensiteit getraind, was binnen 50 minuten klaar. Volgende week zullen de gewichten waarschijnlijk weer ietsje hoger liggen.
.Doel contest, 96kg @ 6 á 7% bf.
Training vandaag, schouders/kuiten:
Dumbbell shoulder press:
8 x 32 kg (per stuk)
8 x 38 (36 waren constant bezet)
8 x 40
8 x 45
Side raise:
8 x 12
8 x 16
8 x 20
8 x 22
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise:
4 x 8 x 14 strikt!
Dumbbell front rise:
8 x 12
8 x 16
8 x 20
8 x 22
Dumbbell shrugs:
8 x 32
8 x 42
2 x 8 x 50
Barbell shrugs:
4 x 8 x 250
Calf donkey raise:
4 x 8
Barbell calf raise:
4 x 8 x 100
Redelijke training. Mede doordat het allemaal snel snel moest, werd opgehaalt en voor de training kwam er weer eens wat tussen waardoor de tijdgebrek alleen maar groter werd. Heb dus met een behoorlijke intensiteit getraind, was binnen 50 minuten klaar. Volgende week zullen de gewichten waarschijnlijk weer ietsje hoger liggen.
), maar zal vanavond een update met wat beginnerfoto's en meer algemene info posten. Heb er toevallige gister één gevonden. Jezus, wat een skinny mofo was ik toen hahahah 
