AndroidHealthClinic

Vaskoworld to Maskoworld🎡 (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Feedback check-in 27-10-2023

Door afgelopen week ben ik flink gestegen in gewicht. Ik ben van 81 kg naar 86 kg gegaan. Zag m'n fysiek met de dag verslechteren en had eerder aan de bel moeten trekken bij wovano.

Tijdens de check-in eerlijk en transparant geweest. Dat vind ik, naast goede communicatie en betrokkenheid, een belangrijke voorwaarde voor goede coaching.

Vrij snel kreeg ik een spraakmemo en dat deed me goed. Ik voel me bij hem geen 'klant' en 'één van de honderd'. Voel me betrokken bij het team en dat zorgt bij mij voor extra motivatie.

Gisterochtend foto's genomen en opgestuurd. Wederom een spraakmemo gekregen. Ik zie alles weer rooskleurig in en komende tijd ga ik flink bouwen. Zowel mentaal als fysiek.

Fysiek flink wat massa erop gooien. Mentaal valt er ook genoeg te behalen, onder andere het 'binge' gedrag. Hopelijk komen we hier vanaf.

Gisteren lekker getraind. Gewichten en reps omhoog. Helemaal top. Veel honger, maar al be it.

De gym heeft flink geïnvesteerd. Nieuwe apparatuur tot nu toe:

  • Panatta donkey calf raise
  • Panatta high-row
  • Panatta super pendulum squat
  • Panatta super decline chest press
  • Gymleco shoulder press
  • Gymleco incline chest press
Foto's van gisteren

18613110-07b3-4f46-a2d6-5ebeab5ba931.jpeg
620bfd2e-9941-4e14-8362-b9573093fd2e.jpeg
15487f14-39bd-4201-9f39-e0d75cd4c36d.jpeg


Voor mijzelf ga ik de log gebruiken, om o.a. m'n mentale progressie bij te houden en om later terug te kijken op deze periode.

Trainingen houd ik nog steeds bij in een notitieboek, dat vind ik het prettigst. Als jullie de trainingen willen zien, dan kan ik wekelijks een foto uploaden van m'n logboek.

Als jullie verder nog zaken leuk vinden om te lezen, let me know!

Voor komende vrijdag heb ik een leuke update in petto. Stay tuned
 
Goed te lezen maat! Zet hem op en gaan weer 💪🏼
 
  • Like
Waarderingen: Onit
Iemand suggesties voor goede sportscholen in en rondom:

- Antwerpen
- Gent
- Brugge
- Londen

Bezienswaardigheden, restaurants etc zijn ook welkom.
London ligt erg aan waar je zit, is een vrij grote stad. Meest epische gym is Muscleworks in Bethnal Green
 
  • Like
Waarderingen: Onit
Wederom een tijd stil geweest hier. Zie geen meerwaarde om steeds te loggen.

Het forum is niet wat het geweest is. Ik houd zelf alles bij én ik heb een coach die meekijkt (en denkt).

Maar vooruit. Als iedereen zo denkt, is er helemaal niks meer te beleven op het forum.

Update 20-12-2023

Bulk gaat lekker. kracht gaat met sprongen vooruit (net als m'n gewicht). Als ik m'n fysiek op dit gewicht vergelijk met voorgaand jaar, dan sta ik er een STUK beter bij. Zelfs nog enigszins blokjes en definitie in de spieren.

Vorige week van voedingsschema afgeweken door omstandigheden. Daardoor erg bloated gen vochtig geworden. Dit is gelukkig aan het wegtrekken en m'n gezicht is al niet meer zo erg 'bol'. Gewicht dropt niet, wat ik vreemd vind.

Vrijdag in Tilburg geweest voor de 2e check voor de Harnas Trail. Check door de enige echte Galen. Alles is OK.

  • Geen vervetting van de lever
  • Geen verdikking van de hartspier
  • Bloeddruk is goed
    • Rusthartslag van +/- 85 vind ik aan de hoge kant. Maar valt binnen de range
  • Bloeduitslag moet nog komen
Gewicht
20-12-2023: 100 kg

Voeding
Voeding TD
Pro: 256g
Carbs: 533g
Fat: 63g
Total Kcal: 3.720kcal
Voeding NTD
Pro: 256g
Carbs: 488g
Fat: 70g
Total Kcal: 3600kcal

Training
Rotatie van 6 dagen:

Push1
Pull1
Legs1
Push2
Pull2
Legs2

Verschilt per week hoe ik de split uitvoer. Voorkeur gaat uit naar 2 days on, 1 day off. Wat neerkomt op 5 á 4 keer per week trainen. Soms (vaak) moet ik 3 dagen achterelkaar pakken, omdat ik anders in het weekend niet uitkom.

Activiteit
Stappen: 10K
Cardio: 5x 20 min
 
Serieus wat aangekomen dan :D van 81 (wss volledig leeg) naar 100kg in 2 maand oid?
 
Wajoo 100kg, bende fatty geworden ofwa. Drop dat penske eens, want 20kg in 2/3 maanden is wel erg veel
 
Het is veel ja. Gebeurd is gebeurd. Heb m'n valkuilen en wist de honger niet te managen in het begin. Binges zijn gelukkig weg.

Ben benieuwd wat er verscholen is onder het laagje vet.

Wanneer mag in me officieel geen ecto meer noemen?
 
Rusthartslag van 85 is echt hoog voor een “sporter”. Wellicht door de bizarre gewichtstoename
 
Rusthartslag van 85 is echt hoog voor een “sporter”. Wellicht door de bizarre gewichtstoename
Zou kunnen. Eind cut zat ik ook op deze hartslag.

Coach gaf al aan dat het apart is dat glucose en bloeddruk nog goed is.

Ben na gaan denken en bloeddruk zou kunnen komen door low dose Cialis, wat ik gebruik voor de pomp.

Bloed glucose no clue. Was van te voren m'n handen. Na het vastpakken van de strip veeg ik de strip nog even schoon met een schone doek. Misschien dat daar de uitslag door beïnvloed wordt.

Komende week laatste week bulk. Januari op maintenance en in februari een cut. Eigen schuld dikke bult.

Wel blij dat de coach verstandige keuzes maakt.
 
Het is veel ja. Gebeurd is gebeurd. Heb m'n valkuilen en wist de honger niet te managen in het begin. Binges zijn gelukkig weg.

Ben benieuwd wat er verscholen is onder het laagje vet.

Wanneer mag in me officieel geen ecto meer noemen?
200.gif
 
  • Wow
Waarderingen: Onit
Back
Naar boven