mass gainer of mass gainer en eiwitten

[neilson]

Na heel wat info zoeken heb ik toch nog een vraag.


Uit men huidige voeding haal ik een 70gram eiwitten.
(Ik eet een pakje van 150gram kippenwit wat op 27g komt + een banaan en men avondeten wat een 100-200gram kalkoen of Kip met aardappelen of pasta is. Dan nog brood)
Ik zou zeker 100-150gram moeten hebben met mijn 70kg..
Het lijkt me dus beter om nog eens een 60gram uit een whey te halen..
20gram bij het opstaan, 20 gram overdag en 20 bij het avondeten/meteen na de training .

Waarom tijdens het eten? Men eten is na men training.
Ik ben pas om 18u thuis, tegen 19u ga ik trainen..
Dus om 18u30 eet ik eerst een banaan voor wat energie.
Dan na het trainen men aardappelen met kip/kalkoen of pasta.

Heb ik het goed op dat ik enkel op de trainingsdagen men 100-150gram eiwitten nodig heb? En men extra callorieen Of moet dit alle dagen?

+ ik heb eens men eten opgeteld wanneer ik ga trainen en dat komt slechts op 2000 callorieen...
Volgens berekeningen heb ik er 3000 nodig.
Hier wat ik gemiddeld elke dag eet:

Cornflakes 50 gram 190
kippenwit 150 gram 150
Bruin brood 10 snees 850
Banaan 1 stuk 124
aadappelen 400 gram 340
Kipfilet 150 gram 250
Tomaat

Het is niet tot in het detail juist maar een roaming.
Jammer genoeg lust ik niet zo veel maar ik probeer alle dagen men kip of rood vlees op te eten [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Meer eten kan ik gewoon niet meer, ik zit meer dan vol.

Nu keek ik naar mass gainers en dan heb je een extra 750 callorieen binnen en 60gram eiwitten..
Wat ik niet begrijp is dat deze in vergelijking met wheys veel goedkoper zijn?
Omdat deze ook de eiwitten hebben lijkt dit wel interessant of zijn deze minder goed?
Of zeggen jullie: die eiwitten zijn minder goed? Je moet ze beiden nemen?
Met MASS PERFECTION zou ik dus genoeg hebben om men cal en eiwitten aan te vullen?

Maw: Alleen mass gainer of mass gainer en wheys van pure eiwitten?
Eventueel nog andere producten?



Help aub,

Alvast bedankt.

 

[Bartels]

Wat is je doel? Ik neem aan dat je aan wil komen als je aan een massgainer denkt.
Je moet gewoon meer eten, maar dat geef je zelf ook al aan.
Een goed eetschema is de basis.
20 gram eiwit bij elke maaltijd (7 maaltijden per dag) lijkt me een beter plan.
Alle dagen je calorieën en eiwitten binnenkrijgen. De dag na training ben je ook aan het herstellen.

Als je toch aan een gainer denkt, kijk dan eens naar deze:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...e-shake-body-and-fit-sports-nutrition-350341/

 

[neilson]

Wat is je doel? Ik neem aan dat je aan wil komen als je aan een massgainer denkt.
Je moet gewoon meer eten, maar dat geef je zelf ook al aan.
Een goed eetschema is de basis.
20 gram eiwit bij elke maaltijd (7 maaltijden per dag) lijkt me een beter plan.
Alle dagen je calorieën en eiwitten binnenkrijgen. De dag na training ben je ook aan het herstellen.

Als je toch aan een gainer denkt, kijk dan eens naar deze:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...e-shake-body-and-fit-sports-nutrition-350341/

Bedankt voor je antwoord.
Mijn doel is wat meer spiermassa en wat breder worden.
Nu ben ik redelijk mager met een klein buikje.
Super breed is zeker niet het doel maar toch een mooi gevormd lichaam.

Ik train een 3 tal dagen in de week, kracht en wat cardio.

Nog mee gaan eten gaat gewoon niet omdat ik nu stamp vol zit en elk vrij moment eet.

- 8u
- 10u
- 12u
- 15u
- 20u

Door men werk kan ik niet steeds gaan eten als ik bezig ben met klanten
Vandaag lijkt me een shake met mass gainer en eiwitten een goed idee?

De muscle shake ziet er zee goed uit.
Deze lijkt me dan de perfecte om 3x60gr per dag te nemen?


Alvast bedankt voor je antwoord.

 

[Stefanovich]

Je zal merken dat je er heel langzaam aan gaat wennen.. Eerst kon ik ook met 2/3x per dag leven, nu moet ik echt vaak eten anders trek ik het gewoon niet. Dus gun het tijd en probeer het in ieder geval wel

De gainer die Bartels voorstelde vind ik inderdaad een hele goeie, heb deze zelf ook besteld

 

[Bartels]

Je zal merken dat je er heel langzaam aan gaat wennen.. Eerst kon ik ook met 2/3x per dag leven, nu moet ik echt vaak eten anders trek ik het gewoon niet. Dus gun het tijd en probeer het in ieder geval wel

De gainer die Bartels voorstelde vind ik inderdaad een hele goeie, heb deze zelf ook besteld

Dit klopt, je went er vanzelf aan. Je moet ook niet van de een op de andere dag het dubbele gaan eten.
Er zit wel een heel groot gat in je dag qua voeding. Verder geeft brood vaak een vol gevoel. Als je bijvoorbeeld van de 7 maaltijden er 3 warm eet, en dan in de vorm van rijst met vis of kip en groente, zul je merken dat je het makkelijker wegkrijgt.

Als ik jou was zou ik om 17 uur of 18 uur nog een maaltijd eten en voor het slapen gaan een bak magere kwark of een andere vorm van langzame eiwitten.
Dan zit je aan 7 maaltijden

 

[neilson]

Bedankt mannen!

3x warm gaat jammer genoeg niet.
Ik werk op de baan van 7 tot 18 dan meteen na de fitness...
Om 21u heb ik men avondeten, om 23u slapen en tegen 6 er terug uit.
Vandaar dat ik grijp naar een shake.
De door u voorgestelde ga ik zeker bestellen
Zijn er ng producten die je aanraadt om voor, tijdens of na de training te nuttigen??

Hoe meer ik ermee bezig ben hoe meer ik geniet van de sport.
Voor mij is het meer dan spieren kweken,. Het is een hobby die ontspanning brengt

 

[Broock]

Je schema is klote, lees de stickys.
En volle melk + havermout is de perfecte weightgainer

 

[Bartels]

Bedankt mannen!

3x warm gaat jammer genoeg niet.
Ik werk op de baan van 7 tot 18 dan meteen na de fitness...
Om 21u heb ik men avondeten, om 23u slapen en tegen 6 er terug uit.
Vandaar dat ik grijp naar een shake.
De door u voorgestelde ga ik zeker bestellen
Zijn er ng producten die je aanraadt om voor, tijdens of na de training te nuttigen??

Hoe meer ik ermee bezig ben hoe meer ik geniet van de sport.
Voor mij is het meer dan spieren kweken,. Het is een hobby die ontspanning brengt

Warm eten 's morgens klaarmaken en meenemen kan imo altijd. Maar goed dat terzijde...
http://forum.dutchbodybuilding.com/...protect-body-and-fit-sports-nutrition-294877/ voor tijdens trainen.
De muscle shake is goed voor na het trainen.
Voor het trainen kun je monster caps pakken voor pomp en/of een pre workout als jack3d voor energie en pomp

 

[3nigma]

Bedankt voor je antwoord.
Mijn doel is wat meer spiermassa en wat breder worden.
Nu ben ik redelijk mager met een klein buikje.
Super breed is zeker niet het doel maar toch een mooi gevormd lichaam.

Ik train een 3 tal dagen in de week, kracht en wat cardio.

Nog mee gaan eten gaat gewoon niet omdat ik nu stamp vol zit en elk vrij moment eet.

- 8u
- 10u
- 12u
- 15u
- 20u

Door men werk kan ik niet steeds gaan eten als ik bezig ben met klanten
Vandaag lijkt me een shake met mass gainer en eiwitten een goed idee?

De muscle shake ziet er zee goed uit.
Deze lijkt me dan de perfecte om 3x60gr per dag te nemen?


Alvast bedankt voor je antwoord.

Oh ja....want ongeveer na jaartje trainen stoppen we allemaal met trainen hierzo, want anders word je superbreed.

 

[neilson]

Stoppen doe ik zeker niet!
Ik vind het te ontspannend en geniet van de aangename sfeer in de gym.
Mensen die behulpzaam en een praatje doen is altijd leuk.

Ik ben ook maar een beginner die antwoorden op vragen zoekt bij mensen die kennis hebben.
Met sarcastische antwoorden is niemand iets!
Nu denk ik niet dat ik ergens grof of onrespectvol mijn vragen formuleer!

 

[Prestigio]

Weet niet of je probleem al is opgelost, maar een banaan + een eiwitshake voor het trainen is ook prima.
Dan kun je na het trainen gewoon een vaste maaltijd (rijst/pasta, kipfilet/vis, groenten) eten.

Als je nu niet genoeg kcal binnenkrijgt met 5 maaltijden, voeg er dan nog een toe of breid de huidige maaltijden uit.
Je kunt ook halfvolle melk nemen, drinkt makkelijk weg en is toch 500 kcal per liter.
Pindakaas doet het ook goed met meestal 600+ kcal per 100 gram, maar zit wel wat hoog in de vetten...

 

[neilson]

Thx