mass gainer

[Freebusch]

hey,

ik zit met probleem dat ik niets bijkom ik train bijna elke dag ik neem rustdag let op mijn voeding geef elke dag alles op de fitness. het enigste dat bijkomt is het gewicht dat ik neem maar kom wel niet bij in gewicht. weet iemand een goede mass gainer dat mij daarbij gaat helpen? want wil natuurlijk iets hebben dat ik kan omzetten in 'spier'

alvast bedankt

 

[username8]

turbo mass gainer performance

 

[bodypumper8]

vet kan je niet omzetten in spier.. & meer eten. alleen een gainer gaat
weinig tot niks uitmaken omdat supps slechts een aanvulling zijn op je voeding.
een goed voedingsschema is de absolute basis dus ik adviseer je om de sticky's eens te lezen. btw als je bijna elke dag traint + niet genoeg eet ga je natuurlijk niet veel groeien want je spieren groeien immers in de rust !! daarom zijn voldoende rustdagen & nachtrust ook erg belangrijk. (minimum 7-8uur per nacht) als beginnelijk zou je beter 3-4 per week trainen (tussen elke trainingsdag een rustdag, 1 dag wel, 1 dag niet dus) hier wat sticky info;
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingswaarden-voorbeeldschemas-24805/
[Link niet meer beschikbaar]
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/
nu ben je al wat op weg geholpen, de rest van de sticky's vind je wel op het forum, succes !

 

[Freebusch]

dankje!

 

[bodypumper8]

dankje!

graag gedaan !

 

[Vincent8307]

Je let op je voeding, maar je hebt nog geen voedingsschema.
Als je een goed voedingsschema hebt zou je aankomen.
Je bent de 100.000ste die namelijk zegt dat hij niet aankomt. Ik was er zelf ook een.
Kom zelf van 50 kg af. Als je eenmaal een goed voedingsschema hebt kom je vanzelf aan.
Gewoon 500kcal boven onderhoud gaan zitten. Je behoefte zal nog niet zo groot zijn en je zal dan zelfs geen geld hoeven uitgeven aan een dure weight gainer. Als je dan toch besluit voor het makkelijke te gaan koop dan basic bulk oats en whey perfection. Dit is de goedkoopste en beste keuze vind ik.