almostthere
Novice
- Lid geworden
- 4 aug 2022
- Berichten
- 21
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Hallo iedereen
Ben een 4tal maand bezig met fitness , bedoeling is spiermassa aan te kweken
Mijn voedingschema ziet er als volgt uit
Ontbijt 05u
3 a 4 eieren waarvan enkel eiwitten
9u -10u
banaan
Rijstkoek
Havermout flokken Quaker
12u
150 gr tonijn jn olijfolie /tomaat ,komkommer bij versneden
15u
Kippenborst met tomaat /komkommer
19u havermout flokken
22u 500gr magere kwark
Ik weeg praktisch niet af , en neem qua porties van deze op gevoel. Fout van me ?
Ook heb ik volgende mass gainer gevonden
Welke voeding van bovenstaande moet ik laten vallen als ik deze work out wil nemen
Weeg een 80kg en zou aan 160 eiwitten per dag moeten geraken
Ben een 4tal maand bezig met fitness , bedoeling is spiermassa aan te kweken
Mijn voedingschema ziet er als volgt uit
Ontbijt 05u
3 a 4 eieren waarvan enkel eiwitten
9u -10u
banaan
Rijstkoek
Havermout flokken Quaker
12u
150 gr tonijn jn olijfolie /tomaat ,komkommer bij versneden
15u
Kippenborst met tomaat /komkommer
19u havermout flokken
22u 500gr magere kwark
Ik weeg praktisch niet af , en neem qua porties van deze op gevoel. Fout van me ?
Ook heb ik volgende mass gainer gevonden
Welke voeding van bovenstaande moet ik laten vallen als ik deze work out wil nemen
Weeg een 80kg en zou aan 160 eiwitten per dag moeten geraken