Ik neem aan dat je borst/tricep, rug/bicep, benen/schouders traint?
Dan zou ik de incline bench vervangen voor close-grip bench of dips. Dan pak je evengoed je borst nog wat mee, en heb je wat meer compound voor je triceps.
Voor je rug sowieso chin-ups of pull-ups oid doen. Daarna BOR en eventueel ook deadlift. Daarna kan je nog een of twee oefeningen naar keuze toevoegen, persoonlijk heb ik voorkeur voor shrugs bij de rugtraining.
Bij je benen begin je met squatten, daarna de rest. deadlift naar rugtraining. Verder train je je kuiten zo niet.
Voor je schouder is een press, NIET in de machine, genoeg in combinatie met eventueel lateral raises en iets voor de achterste schouderkop.
