- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik was al aan het twijfelen of intensiviteit nu bestond of nietIk wilde eigenlijk niet reageren op de discussie. Maar aangezien het lijkt alsof deze berust is op fundamentele misverstanden omtrent de betekenis van intensiteit en intensief trainen, wil ik even een korte opheldering geven.
Er is een verschil tussen intensiteit en intensiviteit.
Intensiteit is een maat van spieractiviteit die je kunt kwantificeren in termen van vermogen (natuurkundige symbool P, de geleverde arbeid per tijdseenheid). Dit houdt dus in dat hoe hoger het gewicht bij de 1rm ligt hoe hoger de intensiteit.
intensiviteit: de eigenschap om intens te zijn, een hoge niveau te leveren.
Hieronder een quote van Tony Gentilcore omtrent het verschil tussen intensiteit en intensiviteit.
Het lijkt erop dat Cyan intensiteit en intensiviteit gelijk stelt. Het lijkt erop dat Cyan trainen met een hogere intensiteit gelijk stelt aan trainen met een hogere intensiviteit. Hij stelt namelijk meerdere malen dat trainen met een hogere percentage van de 1RM zwaarder trainen is. Zwaarde trainen in deze context staat echter gelijk met een hogere intensiviteit en niet intensiteit.
Om deze reden is de basis van deze discussie gebaseerd op een misverstand. Men kan dan ook niet zeggen, dat het trainen met een hogere intensiteit gelijk staat aan het trainen met een hogere intensiviteit en dus zwaarder is.
Bovendien vind ik het vreemd dat er op grond van de zogenaamd hogere intensiteitstraining bepaald wordt dat bodybuilders zwaarder trainen. Dit lijkt mij ook een misverstand te zijn, aangezien in het algemeen juist in de Powerlifting disciplines de hoogste intensiteitspercentages gehanteerd worden, het trainen met percentages van boven de 90% is vaak een vereiste om het doel van powerlifting te realiseren. In de bodybuilding discipline daarentegen wordt er juist over het algemeen gebruik gemaakt van submaximale gewichten met een hogere volume om hypertrophie te bewerkstelligen. Er zijn geen systemen bekend die percentages van boven de 90 % als basis hanteren voor hypertrophy. Er wordt sporadisch wel eens gebruik gemaakt van hoge percentages, maar dat is niet de basis van bodybuilding training. Dus ook om deze reden is de discussie ongegrond.
De twee aannames van Cyan, namelijk dat het trainen met hogere intensiteit zwaarder is en dat bodybuilding vanwege de hogere intensiteit zwaarder is, is ongegrond.
Goeie post ik had het niet beter kunnen zeggen.