XXL Nutrition

massa armen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

malacoesa

Dutch Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
28 jan 2008
Berichten
589
Waardering
5
Wat doen jullie om meer massa op de armen te krijgen qua oefeningen?
 
bicep curl jeweettog
 
ik train ze om de 2 weken..
 
A quick wank.
 
Heavy compounds en dan 1-3 isolatie oefeningen
 
150 reps met ez-bar bicep curlz terwijl ik dragonballZ reruns kijk, je weetz jonge....
 
Niks. Geen armen-isolatie in ieder geval. Gaat hard zat met rows en presses.
 
insmeren met boter werkt ook. zitten speciale zuren in die spiergroei stimuleren.
 
Press,Dipps,Rows,Lifts,Optrekken.
Skull crushers,Small bandrukken op schouderbeedte.
Seated dumbbell curls.
 
insmeren met boter werkt ook. zitten speciale zuren in die spiergroei stimuleren.


jup doe dit ook. meestal voor het slapen gaan want dan ga je groeien:cool:
 
Mijn triceps pak ik altijd wel flink aan: Skullcrushers en smal bankdrukken, dat soort werk.

Biceps train ik minder vaak, vooral omdat je deze met rugoefeningen al flink aanpakt.
 
Compounds.
Worden grotendeels samen met borst en rug meegetraind.

Triceps : Bp, Mp, dips
Biceps : Chins, BOR
 
insmeren met boter werkt ook. zitten speciale zuren in die spiergroei stimuleren.


Meestal leg ik ze nog eerst effe in de kwark voor het slapen, na het trainen insmeren met wheypoeder en creatine werkt ook goed!


OT op apparte dag trainen
 
en hard schreeuwen als je aanspant
 
als ik aanspan hoor ik vaak ander geluid achter me vandaan komen
 
Compounds, 1 isolatie voor biceps en triceps. Dan gewoon de oefeningen goed progressief belasten. Stap daarna weer eens over op bijvoorbeeld split... Gewoon goed afwisselen.
 
Back
Naar boven