Massa bij krachttraining

[3XL]

De eerste paar jaar werk alles goed.

Het is pas als je langer traint dat je gaat merken dat periodisering nodig word

 

[CrocoDillon]

Mooi, dan kan ik nu dus gewoon lomp verder gaan hoe ik doe Ik heb niet een 12-10-10-8 schema ofzo, ik doe meestal waar ik zin in heb... dan weer 12 dan weer 8. Voordeel is dat mijn spieren zeker niet wennen ? denk ik

 

[KaLe]

juist wel! als je constant wisselende trainingen hebt, went je lichaam daar ook aan.

 

[CrocoDillon]

oeps... dan moet ik toch maar eens me meer aan mijn schema houden. ik had ergens een cycle gezien dan begin je met 12 herhalingen en elke week/paar weken een herhaling minder. En dan weer overnieuw. is die een beetje geschikt dan?

 

[KaLe]

neuh.. hou gewoon een schema 6 tot 8 weken aan en daarna van schema wisselen (spelen met sets/reps/oefeningen/spiergroepen). 12 hh is nergens voor nodig, alleen voor opwarmen. 5 tot 10 intensieve herhalingen is perfect voor massa en kracht!