Massa borst!!!

[jp79]

Wil dit jaar nog flink bulken dus flink massa aankomen. Nu ben ik met het volgende massa schema voor mijn borst tegen. bench press, incline press, decline press, flyes...
Wat vinden jullie ervan?

 

[paulo31]

Ik vind het teveel
doe gewoon de ene training bankdrukken en incline press
en de andere keer alleen dumbbell press.
moet voldoende zijn.

als je geen aanleg hebt voor borst zal je met zoveel oefeningen alleen maar de borst uitputten
als je wel aanleg hebt voor borst dan moet dit voldoende zijn om goeie borst te kweken.
ik doe zelf alleen bankdrukken.
had eigenlijk wel dumbelpress en af en toe incline erbij willen doen maar dat gaat beetje lastig als je thuis traint/

 

[Arminius]

Met 1 Press en 1 Fly heb je eigenlik al genoeg

 

[jp79]

Ik vind het teveel
doe gewoon de ene training bankdrukken en incline press
en de andere keer alleen dumbbell press.
moet voldoende zijn.

2 oefeningen voor de borst?

 

[18fitie]

hoeeveel setsjes en res doe j bij de oef jp79?

 

[jp79]

hoeeveel setsjes en res doe j bij de oefening jp79?

10, 8, 6, 4

 

[Tantaloc]

Ik doe altijd minder is meer. Minder oefeningen en sets maar alles geven. Beetje principe van HIT training.

 

[jp79]

Ik vind het teveel
doe gewoon de ene training bankdrukken en incline press
en de andere keer alleen dumbbell press.
moet voldoende zijn.

als je geen aanleg hebt voor borst zal je met zoveel oefeningen alleen maar de borst uitputten
als je wel aanleg hebt voor borst dan moet dit voldoende zijn om goeie borst te kweken.
ik doe zelf alleen bankdrukken.
had eigenlijk wel dumbelpress en af en toe incline erbij willen doen maar dat gaat beetje lastig als je thuis traint/

Ik heb wel aanleg in de borst. Ik groei zelfs op reps, 15,12,10,8,6,4 of 10,8,8,6,6,4

 

[jp79]

Ik doe altijd minder is meer. Minder oefeningen en sets maar alles geven. Beetje principe van HIT training.

Ok ik doe dan relatief veel maar kan alle sets alles geven. Ben niet snel uitgeput...

 

[SHUTTERSPEED]

ik doe meestal 3 oefeningen. bench press, incline dumbbell press, en fly's.

 

[Shivo]

Ik doe ook maar 2 oefeningen voor borst. works fine for me

 

[jp79]

Ik doe ook maar 2 oefeningen voor borst. works fine for me

Ik geloof best dat het werkt maar mentaal zou ik het niet aankunnen. Vind het heerlijk op 4 flinke sets borst te trainen. 2 sets zo voor mijn geestelijke gesteldheid niet goed zijn

 

[SHUTTERSPEED]

hoeveel setjes doe je dan als je het bij 2 oefeningen houd?

edit: bedoeld voor shivo.

 

[SHUTTERSPEED]

@t jp je bedoeld oefeningen, je zeg sets

 

[jp79]

@t jp je bedoeld oefeningen, je zeg sets

K*t ja haal er 2 door elkaar heen...
Krijg je als je op je werk zit en met meerdere zaken tergelijk bezig bent

 

[RichardV]

Misschien zou ik ook goed reageren op 2 oefeningen en dan 6 sets per oefening.
Echter ik doe liever wat meer oefeningen en dan maar 2 sets per oefening.
Beetje variatie houd het leuk.

 

[jp79]

Misschien zou ik ook goed reageren op 2 oefeningen en dan 6 sets per oefening.
Echter ik doe liever wat meer oefeningen en dan maar 2 sets per oefening.
Beetje variatie houd het leuk.

Lukt jou dat echt 2 sets? Welke 2 pak je dan voor de borst?

 

[XLarge]

2 oefeningen is wel erg weinig voor de borst,
ik pak zelf 4oefeningen maar elke andere b.v. op maandag: bench press, icline bench press, dumbbell flyes,en pullover
En dan Zaterdag weer: Decline Bench Press,Cable Crossover,Peck deck, Dumbbell Incline Bench Press

Kijk je moet doen wat jou het beste is, maar 2 oefeningen is toch te weinig.

 

[Jonko]

Lukt jou dat echt 2 sets? Welke 2 pak je dan voor de borst?

kijk zijn of mijn log. staat het in

2 sets per oefening werkt fijn imo, probeer et maar eens

 

[Onslow]

2 sets train ik ook mee. ik doe zelfs ook maar 2 oefeningen!
alleen train ik wel 2 maal in 8 dagen.
maar met een set bedoel ik dus wel een goede set, geen warming up mee rekenen!
dus ik train met bijv. 5x125kg dan doe ik eerst 10x50-10x80-8x100 maar die tel ik niet mee als set. bij de 2e oefening hoef ik maar 1 opwarm setje te doen.