- Lid geworden
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.233
- Waardering
- 30
Hoi, ik wil graag wat meer massa in mijn biceps krijgen (je ziet de spieren allemaal goed maar wil ze wat groter)
Ik doe nu de vertical row 4 setjes van 12 replies, en dan verder nog gewoon met gewichten (halters) een 15x per arm en dat 2x.
Hoe kan ik het beter aanpassen zodat ze wat groter worden? (niet enorme armen maar gewoon wat groter in massa)
Ik doe nu de vertical row 4 setjes van 12 replies, en dan verder nog gewoon met gewichten (halters) een 15x per arm en dat 2x.
Hoe kan ik het beter aanpassen zodat ze wat groter worden? (niet enorme armen maar gewoon wat groter in massa)