massa/kracht/droog
- Topic starter ste
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 2.621
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.231
- Waardering
- 29
Dat ligt ook deels aan je trainingen, 3-6 reps is voor kracht, 6-12 voor massa. (over het algemeen, is voor andere verschillend, zelfde als met 1x per week mischien herstel je wel heel snel, de ander heel langzaam..gewoon questie van ervaring en uitproberen)
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
ste zei:
massa is dus spieren kweken. dit gaat globaal gepaard met calinname > calverbruik
kracht is tja, kracht trainen kan je beter kijken in powerliftsectie naar de trainingschemas. alhowel dat niet wil zeggen dat BB er geen voordeel uit kunne halen. T staat ook niet los van elkaar
droog trainen is in mijn ogen meer droog "eten", dat houdt dus in dat je je opgebouwde massa meer definitie geeft door je vet% te verlagen..dit zal in t algemeen gepaard gaan met massaverlies.
maar droog trainen? velen geloven dat je met meer reps (15-20) meer definitei zal krijgen. ik beschouw dat als onzin.
meer definitei is in mn ogen grotere spieren die beter seperatie tonen ondrling..dus minder vet tussen die spieren zit (kort gezegd) oftwel, gewoon op massa blijven trainen maar met een dieet waarbij je calinname lager is dan je verbruik. zodoende zullen je spieren groter en gedefinieerder ogen dmv een lager vet%..droog dus
Murk zei:
Ik dach altijd dat zwaar met lage herhalingen altijd voor massa was, en licht met veel herhalingen voor kracht!
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
tonbors zei:
nee hoor, zwaar en laag is ook voor massa in t algemeen..6 tot 10 reps
en 3 tot 6 ongeveer voor kracht..maar ja, richtlijnen he
licht en meere is voor uithoudingsvermogen