Jezus jij bent echt heel dun onnie?
Goede input, onnie?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Jezus jij bent echt heel dun onnie?
zoveel bananen en je zult max 1x per week schijten, zijn 35 bananen per week
Goede input man!Ai gekke gozer gwoon ff die milfs scoren je weet tog
Maar kwark lust ik niet Graag
En weet je wel wat 150GR kippewit is ? Zijn ongeveer 15schellen, op 4 boterhammen ?
Magere kwark moet je gewoon leren eten. Eerste keer is het vies en wordt steeds lekkerder en na een tijdje kost t je geen moeite meer.
Goede input man!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]Daar vroeg de persoon al niet meer om hulp, maar toch best triest dat je helemaal mijn post geschiedenis gaat zoeken en dan nog je eigen post niet van betere kwaliteit kan doen laten lijken. Nice life brah
Voila, mijn visie over je voedingsschema, maar het ziet er niet zoo slecht uit hoor. Uitgerekend hoeveel kcals je er voedingsschema is??Ben nu begonnen en eet :
6u 10O Gr. Ontbijtgranen + appel Gooi hier nog een eiwitbron bij! eitje of 2 met een halve liter magere melk.
10u 4sneden volkoren brood met ham/salami hoeveel gr ham/salami? Pak als richtlijn ongeveer 100gr
12u 8sneden volkoren br met ham/salami/kip same als hierboven, is wel een grotere maaltijd, dus ga hier maar gerust naar de 150 a 200 gr of gooi er nog wat noten bij
14u 2sneden volk.brood + banaan + halve liter chocomelk dit is een slechte maaltijd imo, bijna alleen carbs, gewoon volkoren brood, weeral wat beleg erop en noten
16u30 4rijstkoeken +halve liter melk maak hier eens een degelijke maaltijd van om op te trainen. Pasta/rijst en vlees en als dessert kan je dan die rijstkoeken met melk eten/drinken
Trainen
19u30 avondeten( pasta , rijst , vlees , patat ) daarna banaan oke, als het maar veel is
21u 500g magere yoghurt met suiker kwark in de plaats nemen, met wat zoetstof en fruit erdoor heen desnoods.