barttndo
Cool Novice
- Lid geworden
- 28 mrt 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo.
Even een vraag over de borst, de groep waar ik niet zo snel massa pak als bij mijn andere groepen.
Mijn eetschema is goed, andere trainingen ook, maar hoe pak ik nou het beste en snelste veel massa op de borst?
Mij schema is nu dit voor borst.
BP: 5 x 5 ( 80 - 85 kg )
Incline BP: 5 x 5 ( 65 - 75 kg )
Fly's ( cable's of dumbells als cables bezet zijn ) 3 x 8 hoog. 1 drop set
Fly's midden 3 x 8 1 drop set.
Overhead dumbell pull 5 x 5 ( 30 kg )
Ik had hier en verder op het internet gelezen dat Fly's zorgen voor een grotere borstkas en dat het ook allemaal er vanaf hangt hoe jou spieren reageren op een 5x5 of 3x8. Maar welke methode is nou het beste om die grote brede kast te kweken.
Het is niet dat mijn borst slecht is, maar de massa komt er moeilijk op voor mij.
Hoor graag tips of een andere methode die hier goed voor is.
Even een vraag over de borst, de groep waar ik niet zo snel massa pak als bij mijn andere groepen.
Mijn eetschema is goed, andere trainingen ook, maar hoe pak ik nou het beste en snelste veel massa op de borst?
Mij schema is nu dit voor borst.
BP: 5 x 5 ( 80 - 85 kg )
Incline BP: 5 x 5 ( 65 - 75 kg )
Fly's ( cable's of dumbells als cables bezet zijn ) 3 x 8 hoog. 1 drop set
Fly's midden 3 x 8 1 drop set.
Overhead dumbell pull 5 x 5 ( 30 kg )
Ik had hier en verder op het internet gelezen dat Fly's zorgen voor een grotere borstkas en dat het ook allemaal er vanaf hangt hoe jou spieren reageren op een 5x5 of 3x8. Maar welke methode is nou het beste om die grote brede kast te kweken.
Het is niet dat mijn borst slecht is, maar de massa komt er moeilijk op voor mij.
Hoor graag tips of een andere methode die hier goed voor is.