- Lid geworden
- 13 okt 2004
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
weten jullie een paar goeie oefeningen om snel massa op je kuiten te krijgen ?? en hoeveel reps moet je dan doen ??
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
ded.cop zei:veel herhalingen in je kuiten zitten veel slow-twitch vezels en die reageren beter op veel herhalingen
Inderdaad weinig spiergroepen dus zulk brandend gevoel geven!teddybeerke zei:Bij mij reageren ze goed op reps tussen de 20 en 30.
Heb ze vandaag ook weer zo getraind en branden dat ze doen die klootzakken
3XL zei:Vreemde is alleen dat ik heel veel mensen hoor roepen over dat branden en dat ik gelijktijdig heel veel mensen hoor klagen dat de kuiten niet groeien ? ?
ja er zit wel wat in ,in wat hij zegt.Santoz zei:En wat betekent dat dan volgens jou? Want ik begrijp niet waar je naartoe wil...
Dat velen blijkbaar niet op de meest efficiënte manier trainen?
dixi4ever zei:Waar hij denk ik naar toe wil is dat mensen klagen over hun kuiten, maar ze er gewoon niet genoeg aandacht aan besteden, en dat ze verwachtten met een louzy 4 setjes in de week met veel herhalingen de knaapjes gaan groeien...
zo werkt het niet.. besteedt eens net zoveel tijd aan je kuiten als aa je biceps (een half uur) en dat 2 keer per week, en kijk dan eens.
(ps: niet dat ik het zelf doe ofzo, maar ik klaag ook niet)
Ik hoor het wel vaker hoor dat in tegenstelling tot andere spiergroepen kuiten wel meer kunnen verdragen dus zo gek is het nog niet.willem9 zei:Ja meer is inderdaad beter
3XL zei:DAt geld alleen maar voor de soleus, de gastrocnemius zijn juist overwegend fasttwicht die je dus moet belasten met zwaar gewicht/lagere reps.
If you're still able to walk, you either didn't go heavy enough or you allowed too much time between "sets."
builderB zei:uit ebook: the bodybuilding truth
mijn kuiten zijn ook maar zo zo, eigenlijk gewoon bagger, maar genetisch ben ik nog een klein beetje geholpen.
k kan ze alleen nogal snel over de zeik helpen. Tijdens mijn vorige trainingsperiode (toen ik een jaar of 16 was) heb ik eens TWEE dagen niet kunnen lopen (en ik bedoel echt niet anders kunnen lopen als een kwelende quasimodo), dat wil ik eigenlijk niet nog een keer meemaken.
Maar het klopt wel dat kuiten vaak nogal onderbelicht worden tijdens de training. Hoe vaak lezen we in de logs: ook nog even wat kuiten gedaan....?
ik ga denk ik de manier van het ebookie eens proberen de volgende keer.
Suicide Sid zei:Op de manier van het ebook heb ik vijf dagen mijn benen niet kunnen strekken zonder eerst te stretchen vooraleer ik uit mijn bed kwam en dan liep ik ook als een gehandicapte quasimodo. Ik train mijn kuiten maar 1 keer per maand zoals in dat boek beschreven staat, en ik moet zeggen na een zes tal maandjes moet ik ofwel het gewicht verhogen ofwel naar de 100 reps gaan i.p.v. de 75, dus sterker worden ze er alleszins van.