Fitness Seller

Massa schema

Bezoekers in topic

ParrieB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
193
Karma
2
Lengte
1m79
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
met 6 reps krijg je natuurlijk wel massa maar ik d8 met 8-10 iets meer. DACHT ik

je kan idd beter 1x heeeeeel hard trainen en dan je spieren een week rust geven (hoewel ze dat niet helemaal krijgen omdat ze ook helpen bij andere oefeningen)
 

kenneR

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
5 jul 2006
Berichten
104
Karma
0
Lengte
1m83
Massa
80kg
1 post en dan zn opmerking

niet om k*t te doen maar je hoeft echt niet veel te posten om veel te weten, je moet eerder veel lezen... :rolleyes:

zelf post ik ook zelden, alles wat ik moet weten is tenslotte al eens gevraagd geweest...;)

nogmaals niet om tegen je 'kar te rijde'



pz
 

killerbeast

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
816
Karma
20
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
niet om k*t te doen maar je hoeft echt niet veel te posten om veel te weten, je moet eerder veel lezen... :rolleyes:

zelf post ik ook zelden, alles wat ik moet weten is tenslotte al eens gevraagd geweest...;)

nogmaals niet om tegen je 'kar te rijde'



pz


Dat snap ik wel, alleen het voegde zo weinig toe aan dit topic;)
 

killerbeast

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
816
Karma
20
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Ik doe Ma + do: borst+schouders+triceps
Di+vr: Benen+rug+biceps
Alle spiergroepen 2 keer per week:D

Bevalt dat goed? boek je veel vooruitgang/massa?
 

killerbeast

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
816
Karma
20
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Maandag: Borst+schouders+triceps
Dinsdag: Benen+rug+biceps
Woensdag: Rust
Donderdag: Borst+schouders+triceps
Vrijdag: Benen+rug+biceps

Is dit iets? of zouden jullie het anders doen?

Schema van CXLBV
 

flappy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
174
Karma
1
Maandag & Woensdag: Voorkant benen(3x3), Borst(3x3), voorkant schouders,(2x3) triceps(3x2), buik

Dinsdag & Vrijdag: Hamstrings(2x3), Rug(3x3), Achterkant schouders(2x3), Biceps(3x2), Kuiten

Zoiets,... mischien hebben

Als je toch zwaar wilt trainen en je energie kwijt wil zou ik dit doen:p:D

Heb ik ook een jaar gedaan...

Kortom maandag&woensdag: Voorkant lichaam
Dinsdag&Donderdag: Achterkant lichaam
 

killerbeast

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
816
Karma
20
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Nog meer ideeen?
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Ma + Do

1. Squats-variant
2. Bench Press variant
(3. Dips) *
(4. Flyes) *
5. French Press of small grip Bench
6. Calves

Di + Wo
1. Deadlift variant
2. BOR
(3. Pull Down variant) *
(4. Leg Curl) *
5. Clean & Press
6. Barbell Curl

* = eventueel extra oef.
 

Darkey

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 jun 2007
Berichten
1.528
Karma
7
Lengte
1m82
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Als basis kan worden aangehouden:
voor massa 8-12 herhalingen, rust 45 seconden
voor kracht 1-5 herhalingen en rust tussen 2 en 5 minuten
voor herstel 12-20 herhalingen rust 1 minuut.

d
 

killerbeast

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
816
Karma
20
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
Als basis kan worden aangehouden:
voor massa 8-12 herhalingen, rust 45 seconden
voor kracht 1-5 herhalingen en rust tussen 2 en 5 minuten
voor herstel 12-20 herhalingen rust 1 minuut.

d

Bedankt:D, maar daar ging dit topic eigenlijk niet over;)
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
Maandag: Borst+schouders+triceps
Dinsdag: Benen+rug+biceps
Woensdag: Rust
Donderdag: Borst+schouders+triceps
Vrijdag: Benen+rug+biceps

Is dit iets? of zouden jullie het anders doen?

Schema van CXLBV

als je alles 2 * wil trainen kom je hiermee dicht in de buurt persoonlijk zou ik het anders doen

ma: borst/schouders/traps/triceps
di : Quadriceps/hams/kuiten/buik
wo rust
do : borst/armen/buik
vrij: rug/schouders/traps

p.s je pakt idd 1 * benen , maar met squatten/legpressen/legextension/legcurl
bb-lunges/deadlift/calfs - heb je aan 1 x genoeg - per oefening pak 4 a 5 sets
 

killerbeast

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
816
Karma
20
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
als je alles 2 * wil trainen kom je hiermee dicht in de buurt persoonlijk zou ik het anders doen

ma: borst/schouders/traps/triceps
di : Quadriceps/hams/kuiten/buik
wo rust
do : borst/armen/buik
vrij: rug/schouders/traps

p.s je pakt idd 1 * benen , maar met squatten/legpressen/legextension/legcurl
bb-lunges/deadlift/calfs - heb je aan 1 x genoeg - per oefening pak 4 a 5 sets

Ziet er goed uit, ik ga is ff wat proberen met wat schema's iig bedankt!:D
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
train ook alles 2 maal per week en nergens last van en zonder AS gewoon naar je lichaam luisteren!
 

Anoniem_1987_2

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2007
Berichten
4.903
Karma
42
Lengte
1m92
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Waarom zo fancy doen?

Zou gewoon een Bill Starr achtige routine pakken.
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
dan luister je ook niet naar je lichaam als je last krijgt :p
 

Naar boven